Medium 5c1f383da92f856f

おすすめ人気「ダイエット手帳」を目標期間別に10個紹介!アプリ版も

体重管理から食生活の見直し、さらには健康チェックまで幅広く活用できるのがダイエット手帳。自分ならではの書き方を楽しむと、ダイエットも長続きします。ここでは長期間&短期間のダイエット手帳、さらにアプリ版ダイエット手帳のおすすめを紹介します。

カテゴリー:お手軽ダイエットレコーディングダイエット  作成者:カノエカナ  投稿日:2017/03/28

藤本美貴がインスタで絶賛「痩せ菌」サプリ!
↓今ならなんとモニター特別価格990円

↑詳しくはこちら↑

3か月~1年!長期戦で健康的に痩せたい人のダイエット手帳・おすすめ4選

ダイエット手帳は、一般的な手帳と違って種類によって記録できる期間が異なります。ここでは、時間をかけて健康的に痩せたい人のため、3か月~1年間用のダイエット手帳からおすすめを紹介します。

①FYTTEダイエットダイアリー90 Days―3か月書くだけでやせる!

C3373b51b338fbb7

出典:www.amazon.co.jp

ダイエットや美容・健康の最新情報を届けてくれる、月刊誌&Webサイト「FYTTE」によるダイエット手帳です。食べたものを記入する欄が大きく作られているのが特徴的なので、レコーディングダイエット中心に頑張りたい人には特におすすめです。

②ミドリ HF ダイアリーA5 3ケ月ダイエット用

639f4f1f13b6dfb5

出典:www.amazon.co.jp

シンプルなデザインが好評!PVCカバーやペンホルダー付きで機能性にも優れています。ダイエット記録を振り返りやすいようにと、タイムラインや週ごとの記録ページがあるほか、食品ごとのカロリー一覧といった便利な情報も記載されています。

③コクヨ 体重・血圧を記録するノート LES-H103

4703bfe93033a282

出典:www.amazon.co.jp

ダイエッターに人気なのが、体重の数値を書くだけで作れる体重増減グラフ。体重だけではなく体脂肪率や血圧(朝・晩)、脈拍といった数値も記録できます。

④FYTTEダイエットダイアリー365Days

1686fe3c47abb41b

出典:www.amazon.co.jp

3か月用ダイエット手帳でも紹介した「FYTTE」による、1年用のダイエット手帳です。長期的なダイエットの経過が見やすく管理できるよう、見開きで1週間ごとの記録をつけられます。

短期決戦!30日間用のダイエット手帳おすすめ3選

短期間でダイエットを成功させたい、そんな人におすすめなのが30日間用のダイエット手帳です。こちらも、個性豊かな手帳がそろっていますよ。

①自分が変わる!30日ダイエット手帳

960050cd2df8e664

出典:www.amazon.co.jp

女子栄養大学栄養クリニックが監修する、本格派のダイエット手帳です。なんと成功率は90%以上とのこと。体重を減らすことだけにこだわらず、「なりたい体」を作ることをメインテーマとしています。

②30日間でキレイにやせるダイエットノート

0dc1d908b570f4be

出典:www.amazon.co.jp

スポンサーリンク

ABCクッキングスタジオで有名な、食を研究する「ABCヘルスラボ」によるダイエット手帳です。そのため、レシピ情報の充実ぶりはほかのダイエット手帳以上。きれいな写真付きで、分かりやすくダイエットレシピを掲載しています。

③Diet Note

Ddcb2448de6ead3a

出典:www.amazon.co.jp

人気のコミックエッセイ、『おデブ習慣』シリーズから誕生したダイエット手帳です。ダイエットコーチとして、700人以上のダイエットを成功させたEICOさんの極意が詰まっており、食事や運動と生活習慣全般をサポートしてくれます。

スマホでサクッと!ダイエット手帳アプリのおすすめ3選

9b3ede8501e25d7a

出典:weheartit.com

外出先でも片手でサクッとダイエット記録をつけたい!そんな人には、アプリ版のダイエット手帳もおすすめです。ここでは3つを厳選してご紹介します。

①体重記録 - RecStyle ダイエットで健康をサポート

18727066124aa8c3

出典:play.google.com

体重、ウエスト、体脂肪率など入力したい項目を自分で選べる無料のダイエットアプリ。デザインがシンプルで好きな色を選べることから男女ともに使いやすくなっています。

②ダイエット記録もぐたん~可愛いスタンプで簡単に体重を管理!~

A0573ef7c93544a4

出典:itunes.apple.com

可愛いデザインもさることながら、レコーディングダイエットの手間をどこまでも省いた便利な無料のアプリ。食事の記録は、スタンプを選んでお皿にのせるだけでOK!これなら楽しく続けられそうですね。

③Noom - AI とコーチが健康管理、食事記録、歩数計連携

Ac2eb60d39fc428b

出典:app-liv.jp

食べたものを記録するだけで人工知能が自分に合った減量計画を提案し、ダイエットコーチからアドバイスも受けられるというアプリ。カロリー計算とウォーキングを中心にダイエットしたい人や、自分1人でのダイエットは不安という人に特におすすめです。

自分に合ったダイエット手帳を使ってみよう!

おすすめのダイエット手帳はいかがでしたか?アプリには手軽に記録できるメリットがあり、手書きのダイエット手帳にはマスキングテープを使うといった書き方の工夫で楽しめるというメリットがあります。ぜひ、自分に合ったダイエット手帳を見つけてみてくださいね。

人気記事