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AAAの宇野実彩子は痩せすぎ?39kgまで落としたダイエット方法3つ

AAAのメンバーとしても、女優としても大活躍中の宇野実彩子さん。もともと胃下垂で痩せやすい体質だったのですが、ダイエットを行ったことにより「痩せすぎ!」との声も!宇野実彩子さんのダイエット方法について詳しく調べてみました◎

カテゴリー:芸能人  作成者:koharu  投稿日:2017/07/01

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体重39kg?宇野実彩子さんのプロフィール

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出典:jp.pinterest.com

男女混合ダンス・ボーカルグループ「AAA」で活躍している「宇野実彩子」さん。高校生のときにエイベックスのオーディションを受け、2005年にAAAのリードボーカルとしてデビューしています!ドラマでは「梅ちゃん先生」に出演するなど、女優としての活動も幅広く行っています。

女性に特に支持されている理由は「スタイルの良さ」にあります。もともと胃下垂なため太りにくい体質だと本人は語り、プロ意識からか?恋愛のためか?ダイエットを行った結果、体重を39kgまで落としたと噂に。華奢なスタイルと脚の細さは特にダイエッターたちの憧れの的です。

ダイエットに成功した反面、身長160cmに対して痩せすぎ!という声も。宇野実彩子さんの「ダイエット方法」や「体重は適正か?」について詳しく解説します!

宇野実彩子さんが39kgまで落とした3つのダイエット法

宇野実彩子さんのダイエット方法は「食べないダイエット」や「○○だけダイエット」ではなく、食事もしっかりと摂り、食べた分は運動で消費する!といった健康的なもの。健康的に痩せたいと考えている人には真似したいダイエット方法です◎

①食べるのは「発芽玄米」

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最近、発芽玄米を炊ける専用炊飯器を買ったんですよ。だから、このところはずっと酵素ご飯を食べています。普通の玄米だとモソモソしがちで、苦手だっていう方も多いと思うんですけど、発芽玄米はモチモチしていて味も美味しいのでオススメです。出来るだけ外食をしないで自炊をするようになったし、最近は前より朝の目覚めがスッキリと良くなったので、それも発芽玄米のおかげかもしれないと思っています。

出典:rankingbox.jp

宇野実彩子さんが主食として食べていたのは「発芽玄米」と語っています。発芽玄米とは「玄米が発芽して成長したもの」で、玄米とは少し違うんです◎

玄米と発芽玄米の違い。ダイエット効果は?

発芽玄米ができる過程を知るためには、玄米ができる過程を知らなくてはいけません。玄米は稲穂を外して、籾と呼ばれる硬い殻がついた状態にしてから、籾殻をとるとできるお米のことです。

「発芽玄米」はさらに玄米を成長させ、お米の端から芽が生えた一回り大きい状態のものをいいます。玄米は発芽玄米に成長することで、栄養価もぐんとアップするんです!

発芽玄米は「糖の吸収を抑え、血糖値の急激な上昇を抑える」作用を持ちます。血糖値が急激にあがるとインシュリンと呼ばれるホルモンが多く分泌され、体脂肪を溜めこみやすくしてしまいます。発芽玄米は白米と比べて、血糖値の急激な上昇が抑えられるため、ダイエットにおすすめ◎

玄米と同じように食物繊維が豊富なため、腸内環境を整えることによる便秘解消や美肌効果なども期待できます!

②飲み物は「炭酸水」

最初は特に何に効くとかも関係なく、ただ好きで飲んでいたんですけど、結果的に炭酸水を飲むことは私にとても合っているみたいです。普段は、レモンのフレーバー入りの炭酸水をよく飲んでます。炭酸水を飲むと代謝が良くなって、毒素が排出されやすくなるらしいですよ。多分、水分の摂取量は人の倍以上だと思うんですけど、幸い体質的にむくみやすいとかはないし、マッサージにも行ったりするので、今のところ良いことづくめです。

出典:rankingbox.jp

炭酸水をダイエット目的で飲んでいる人は多いですよね!炭酸水のダイエット効果は「炭酸でお腹を膨らませ、空腹感をまぎらわせたり、満腹感を得ることができる」ところにあります◎

おすすめは「食前・間食」に500mlの炭酸水を1本飲むこと!中途半端に少量ずつ飲むと、胃を刺激して食欲を増進させる効果があるため、飲むときは500ml飲みきりましょう◎

無味の炭酸水が苦手な人は0カロリーのレモンフレーバーなど、いろいろな商品があるから探してみるのもありですよ♪

③内臓を温める「ホットヨガ」

友達の紹介でホットヨガに連れていってもらってから、すっかりハマってしまって通ってます。湿度も温度も適度に保たれた中でヨガをすると、内臓から温まるらしいんですよね。末端冷え性のある私としては、それを改善するため続けたいなと思っているんです。あと、ヨガは単なる運動というよりも、精神統一をしたり、気持ちの面でリラックスが出来るので、すごく心身ともに効くセラピーになっているような気がします。

出典:rankingbox.jp

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ダイエットでは食事管理だけでなく、運動することも大切ですよね!宇野実彩子さんはホットヨガを友人に勧められて通い始めました。ホットヨガとは室温を39度くらい、湿度を60%くらいに保った室内で行う「ヨガ」のことをいいます。

普通のヨガは温度や湿度管理は気にしないため、自宅でも行うことができますが、ホットヨガは温度管理の難しさからスタジオで行われます。ヨガポーズはホットヨガもヨガも変わらないのですが、ホットヨガは室温・湿度ともに高めなので「汗の量」がぜんぜん違います!

筋力をつけるためのヨガポーズも多くあり、内臓を温めて、代謝をあげることで太りにくい体作りができるため、ダイエット向きの運動として注目なんです◎

痩せたい!けど「痩せすぎ」は危険!

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AAAの宇野実彩子さんのスタイルは女性の憧れの的ですが、ファンの間からは「痩せすぎなのでは?」と心配の声があがっているのも事実。スレンダーなボディは確かに憧れますが、「痩せすぎ」になってしまうと、栄養不足や体調不良の原因に。

宇野実彩子さんの身長160cm、体重推定39kgは果たして適正体重なのか?自分の目標とする体重を設定するときの参考のためにも考えてみましょう◎

日本医師会が定める「適正体重」とは?

日本医師会では適正体重・BMI値(痩せているのか・太っているのかを示す国際的な指標)を定めています。自分が痩せているのか・太っているのかを知るためにはBMI値と適正体重を知ることが大切です!まずはBMI値から計算してみましょう◎

BMI値の計算方法は以下のとおりです。

  • 体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)=BMI値

体重60kg・身長150cmの人のBMI値は「60(kg)÷1.5(m)÷1.5(m)=26.6」となります。

日本の食事摂取基準で定められているBMI値の目標値は以下のとおりです。

日本の食事摂取基準(2015年版):BMI値の目標値
18~49歳 18.5~24.9
50~60歳 20.0~24.9

体重60kg・身長150cmの人のBMI値は「26.6」なので、24.9からオーバーしてしまっています。これは太っていることになるため、ダイエットが必要です。理想的なBMI値の数値は22といわれています。体重60kg・身長150cmの人の適正体重を、理想のBMI値を使って計算してみましょう◎

適正体重の計算方法は以下の通りです。

  • 身長(m)×身長(m)×BMI値=適正体重

「1.5(m)×1.5(m)×22=49.5(kg)」ということになります。体重60kg・身長150cmの人の場合は、10kg近く適正体重からオーバーしていることになります!

宇野実彩子さんは「痩せすぎ!」

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出典:jp.pinterest.com

前述した計算式で宇野実彩子さんの適正体重を計算してみると、身長160cmの宇野実彩子さんの適正体重は「1.6(m)×1.6(m)×22=56.3(kg)」!推定39kgといわれている宇野実彩子さんは痩せすぎであることがわかります。

BMI値を計算してみても、宇野実彩子さんの場合は「39(kg)÷1.6(m)×1.6(m)=15.2」と、目標値の最低値である「18.5」よりもかなり低め。間違いなく「痩せすぎ」といえますね。

もともと痩せやすい体質な宇野実彩子さんですが、これからダイエットする人は「痩せすぎ」ないように注意することも大切です!

宇野実彩子さんのダイエット方法や、「痩せすぎ」と言われている理由を適正体重・BMI値から調べてみました!

スリムでスタイルのいいボディには憧れますが、痩せすぎていると体調不良や生理不順、肌のトラブルなどの原因にもなるため、無理のないダイエットを心がけたいですね◎

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