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脚やせエステの効果はどれくらい?体験コースなどおすすめサロンまとめ

「結局は食事でしょ?」「運動しなくちゃ痩せないでしょ?」そのような事はありません。食事の改善や運動をしても脚だけやせない…そのような事は多くの方が経験しています。じゃあどれくらいエステで脚やせ出来るの?費用はどれくらい?そんな疑問に答えていきたいと思います。

カテゴリー:部分痩せ脚痩せ  作成者:nishijr  投稿日:2017/09/14

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どうして脚やせしにくいの??

浮腫み(むくみ)は脚やせの邪魔をする

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普段の生活を思い出してみてください。寝てる時間が7時間として、あとの17時間は立っているか座っているかです。脚は一日のほとんどの時間、心臓よりも下にあります。血液は心臓の働きによって約1分で全身を巡るのですが、リンパ腺やリンパ節にある老廃物は血液の流れとは別で、心臓がいくら頑張ってもリンパは流れません。

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その老廃物が溜まっている状態を「浮腫み(むくみ)」と言います。そして浮腫んでいる状態が長くなれば、そこに脂肪が蓄積して脚やせの邪魔をします。浮腫んでるという事は循環が悪いというサインです。新陳代謝が悪い状況であれば、お肌の状態が悪くなるばかりか脂肪がついてしまいます。だから脚やせをしたい人はここを押さえておいてください。

じゃあ食事を制限してもダメって事??

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脚やせは腕やお腹のシェイプとは方法が違います。原因が同じであればアプローチも一緒でいいでしょう。しかし脚やせは前述したように循環の問題なので、食事制限をしてもなかなか改善されないばかりか、必要な栄養補給を妨げた事によって筋肉量の減少で、更なる脚やせ阻害効果を生み出します。

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上半身はさほど気にならないけれど下半身に脂肪が付きやすいという方は、皆さんと同じようなダイエットをしても上手くいきません。だからといって諦める必要は全くありません。脚やせ出来ない人は一人もいません。ただ皆さんやり方を知らないだけです。それぞれタイプ別に考えないと効果は出ません。では、脚やせの方法をじっくり考えてみましょう。

脚やせするにはやっぱり運動??

リンパの流れは運動によって促進される??

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リンパ腺やリンパ節内の老廃物は、じっとしていても流れません。これが血液の流れとの決定的な違いですが、実はリンパ内の老廃物は筋肉の収縮と弛緩の連続によって、ポンプのように押し出されることによって流れていきます。ちなみにリンパ腺は弁がついていますので逆流はしません。運動によって老廃物が流れてくれたら後は少しすっきり脚やせしているはずです。

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「運動が効果的なんだったら、私は歩くのとか走るのが苦手だし、筋トレも嫌い。だからヨガとかピラティスをしよう!」という考えではなかなか効果は出ません。先述しましたが、「筋肉の収縮と弛緩の連続」が重要です。ですからヨガやピラティスは動きの変化の少ない「静」の運動なので、やはり歩いたり走ったり筋トレしたりという方が浮腫み解消の効果が高く脚やせには効果的です。

それでも脚やせは難しい

運動するだけじゃ足りない!

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運動によって筋肉をしっかり使う訳ですので、脚やせ効果は得られます。しかし、残念ですが運動によって筋肉をしっかり使っても脚やせは難しいです。

どうして運動するだけじゃダメなの?

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運動だけでは足りない最大の理由は、筋肉はたくさんあって全部使いきるのは難しいということです。いわゆる運動をするために使う骨格筋だけで約400種類あります。脚や臀部だけで約30種類。それぞれに役割があって歩いたり走ったりの動作だけでは、すべての筋肉を動かすことが出来ません。

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それでも運動だけで脚やせをしようと試みるなら、やはり努力と時間が必要です。脚には股関節、膝関節、足関節(足首)、足の指の関節がありますので、それらが出来る全ての動作を行う。しかもそれを何度も反復して行って下さい。そうすれば脚やせは可能です。

そんな時間ない!しかも続ける自信がない!

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これは、脚やせだけでなくどんなダイエットにも言える事ですが、まずは続かなければ効果は絶対に出ません。しかも結果が出てからもそれを続けなければ、また元通りです。無茶なダイエットで結果を出した方は多くいます。しかしほとんどの方がリバウンドしています。なぜなら、それで結果が出たという事は一生それを続けなければその体はキープ出来ない訳ですから、当然と言えば当然です。

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脚やせも同じです。脚やせした後の生活は、脚やせ中の生活と変わりがあってはいけません。生活が元に戻れば当然体も元に戻ります。脚やせしている状態が当たり前という生活を作る必要があります。ですから無茶は禁物です。脚やせした後の生活も、もちろん脚やせに取り組んでいる間も常に無茶せず、気持ちよく快適な毎日を送る事が成功の近道です。

エステは脚やせの救世主??

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では、エステは脚やせにどんな効果をもたらすのでしょうか?エステといってもいろんな手技、方法があります。いわゆる「脚やせ」専門のエステにはどのようなものがあるか見ていきましょう。

脚やせエステ メニュー一覧
ハンドトリートメント エステティシャンの手による、いわゆるマッサージでリンパに溜まった老廃物を流すテクニック。筋肉がほぐれて代謝アップの効果も期待できる。
スティックトリートメント 棒を使用して、足先から太ももまでリンパを流すようにマッサージしていくテクニック。深部リンパへのアプローチが可能です。
低周波ケア 筋肉を低周波によって他動的に運動させる。普段自力で力を入れにくかったところへアプローチが可能なので、リンパの流れを促進できる。
ローラートリートメント ローラーを用いてマッサージを行う。筋肉がほぐれる事で代謝アップが期待できる。リンパの流れやすい体作りを促す。
ドクターメドマー 部分ではなく、足からふくらはぎ、ふとももに至るまで脚全体に空気圧をかけ、圧迫の力でリンパの流れを促進できる。

以上がエステの中でも脚やせ専門の手法です。お店によって細かいテクニックや機器は異なります。しかし脚やせをする為の原理原則は一緒です。其の為、基本的には同じような流れで施術されます。まず血流を上げる方法をとるところも多く、ホットパック、ゲルマニュウム温浴、岩盤浴などを使用するエステもあります。

大事な事は脚全体にアプローチできること!

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様々な手技や方法を紹介しましたが、全てに共通していえる事は「脚全体にアプローチしている」という事です。運動では難しかった全体に対してのアプローチが、エステに通えば寝ているだけで出来るのです。何も辛い事に耐えなければ良い結果が出ないという訳ではありません。

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さらにエステで得られる素晴らしい脚やせ効果が他にもあります。実はこれが非常に重要で、運動だけじゃ脚やせしにくかった原因の一つでもあります。それは運動によってリンパの流れは促されるのですが、実は筋肉は凝り固まっていれば動きが悪くなるという性質があります。

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凝り固まった筋肉では関節の柔軟性も低下し、運動効果が著しく低下します。もちろん凝り固まった筋肉では運動する気も起りにくく、運動をすること自体が億劫になってしまいます。

エステの二次的最大の効果とは?

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エステはもちろんリンパに溜まった老廃物を流し、浮腫み(むくみ)を解消しスタイルアップさせ、太りにくい体作りを促す効果があります。しかしそれだけではなく、エステで代謝や循環が良くなった筋肉は緊張から解放され、運動しやすい状態になっています。筋肉が柔らかく弾むような状態の時、人間は少し運動したくなるという精神状態になります。

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運動への抵抗感から解放され少しでも活動的になれば、それが結果的に脚やせを加速させる事になります。誰しも活動的な日とそうでない日があります。その違いは筋肉のゆるみ(脱力)が関係しています。筋肉が緊張状態(疲労状態)にあれば誰しもが活動的ではなくなります。逆にゆるんでいる(脱力している)状態であれば、簡単な運動は苦になりません。

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逆に歩くだけでしんどい、リモコンをとるのにベッドから起き上がるのも嫌という筋肉の緊張状態(疲労状態)では、運動しなくなり更に凝り固まるという悪循環を起こします。体が凝り固まると精神が落ち込み、暗く塞いでしまいます。

エステを受けた人の意外な感想

気持ちよかった~!自分へのご褒美!

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リラクゼーション効果を喜ぶ感想は非常に多くあります。ですからエステは美しくなるだけでなく、リラクゼーション効果も高いという事です。このように体が「快」に向かっている反応があるという事は、当然筋肉もゆるんで運動しやすい状態になっています。

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エステはその場で美しくなり、二次的に美しくなりやすくなり、そしてリラックス出来る訳です。脚やせしたいという希望でエステに足を運んでみた結果、リラックスを得て別の意味で何度も通いたくなるかもしれません。

加齢とは?

子どもはどれだけ動いても元気!

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子どもは一日中走り回ったり、はしゃいだりします。大人からすれば疲れないのかと不思議に思うほどです。そんな子ども達の筋肉はどうなっているかというと、モチモチでゆるゆるです。非常に柔らかくお肌もピチピチです。そんな代謝の良い子どもに足だけ太っている子は実はいません。

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そんな子ども達の中には外で遊ぶ機会がなくなり、循環が悪くなって足が太い子が多くなっているんだそうです。家電量販店のマッサージチェアに座る子どもを見かけた事がある方もいるのではないでしょうか?子ども達でさえ、凝り固まったらほぐさないといけないという無意識が働きます。

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大人たちは子ども達よりも固くなりやすいです。そんな固くなった筋肉を放置していれば循環が悪くなって浮腫んでしまうのは、考えてみれば当たり前なのかもしれません。

老化とは固くなる事

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簡単に言ってしまえば、「老化とは固くなる事」です。生まれたときはあんなに柔らかかった肌や筋肉も、成人し、中年、老人となり死ぬ頃にはカチカチです。カチカチの皮膚や筋肉では潤いもなくなりガサガサになっています。

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体のケアをしていない多くの高齢者は、脚が浮腫み腫れぼったくなっています。そして何故高齢者が夜中にトイレに何度も起きるのかというと、脚に溜まった水分が横になった時に重力から解放され流れていき、尿として出ていくからです。

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ずいぶん未来の話ではありますが、私たちの体は日々老化しているのは事実です。アスリートを見ると分かりやすいですが、男性のトップアスリートは20代後半に選手としてのピークを迎えるのに対し、女性のトップアスリートは20歳頃にピークを迎える方が多いです。女性の方が老化が始まるのが早いと言えます。そして脚が太るのはある意味老化のサインでもあります。

だからこそエステで若返りましょう

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脚やせを解決するにはまずご自身が若返る事です。それは筋肉や皮膚、あなた自身の全ての細胞を若返らせる事。循環を促して、滞りなく血液もリンパも流れていれば、脚だけが太るなんて事がないとご理解いただけたと思います。運動だけでは体はなかなかほぐれませんし、全部の筋肉を使うのは非常に時間と手間がかかります。エステではそれを寝ているだけで叶えてくれます。

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エステにはそれだけでなくリラックスやデトックスの効果を得られます。エステは日頃の疲れをとり、綺麗になり、明日も元気に頑張る気力を与えてくれます。しかし料金が高いというイメージが先行し、エステと聞いた途端に私には関係ないと思ってしまう人もいるでしょう。しかし、ほとんどのお店が格安で体験キャンペーンを実施しております。

エステ店の脚やせコース

店舗別脚やせコースの料金表
リフィート 通常 60分 14,580円 初回3,240円
エルセーヌ 通常 70分 17,280円(10回コースの場合) 初回500円
フェイバリックス 通常 60分 16,200円 初回3,000円
スリムビューティーハウス 通常 70分 16,500円(10回コースの場合) 初回1,000円
たかの友梨 通常 60分 12,000円(会員価格) 初回1,000円
シーズラボ 通常 45分 14,040円 初回5,400円

上記はそれぞれの店舗の脚やせコースの値段です。初回体験ありの店舗は非常に安価です。会員になり予算に合わせて回数や施術内容を変えてくれる店舗もあります。ですので、細かい内容をお問い合わせいただいたり、実際に体験に行かれる事をオススメします。

エステは高額?

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エステの脚やせコースが一回あたり1万円以上するお店が多いのは事実。しかし何故高く感じるのでしょうか?それは脚やせ効果がその場限りだという誤解があるからじゃないでしょうか?エステの効果はリンパの流れの促進と、もう一つは筋肉をほぐしてリンパが流れやすい状態をキープする事です。

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ですから、脚やせ効果はその場限りではなく、何週間も続くのです。エステを受けた後に脚やせしている事はもちろんですが、しばらくは浮腫み(むくみ)にくく脂肪が落ちやすい脚になっています。その場限りの料金だと高く感じますが、二次的な効果を考えると価値感覚も変わってきます。

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実際にエステを定期的に通っている方の頻度は、二週間に一度か一ヶ月に一度というペースの方が多いようです。目標によって回数は当然変わりますので、エステティシャンとゴール設定をし、どのように進めていくのかを決めていく流れになります。

エステはどんな効果があるの?

エステで体脂肪はどれくらい減るの?

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脚が細くなったり、綺麗になったりはエステを受けたことがある人は当然のように実感しています。しかし、エステで脂肪が減るという効果はほとんどありません。もちろん体脂肪燃焼に効果的なエステもありますが、それでも目に見えて体重が減るくらい体脂肪が燃える事はありません。エステに行ったのに体脂肪率が変わっていないというのは、当たり前の事です。

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体脂肪1㎏落とすのに必要な消費カロリーは最低7,200kcalです。という事は3日断食してようやく消費できるレベルなので、エステ1回受けたくらいで体脂肪が目に見えて減るなんて事は期待しない方がいいという事です。

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じゃあなんでエステで脚やせが出来るのか?それは浮腫み(むくみ)が改善されて細くなる事と、浮腫みが改善されることにより、脚に脂肪がつきにくくなる事の2つが影響しています。エステでは脚の脂肪が消える事が目的なのではなく、浮腫みの解消と脂肪がつきにくい体質改善がポイントです。でも、それだけでなく脂肪が落ちなくても脚やせになるもう一つのエステ特有の技術があります。

脂肪が移動する??

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実は脂肪は移動します。胸の上部にあった脂肪が年齢と共に下に移動して胸が下に向いてきたり、胸にあったはずの脂肪が背中や二の腕の方に移動してきたりという事は、年齢と共に多くの方が経験します。あるべきところ(あってほしいところ)から脂肪が移動してしまう事でプロポーションは大きく変化します。

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これは下半身も同じです。お尻の上部にあって欲しい脂肪がだんだんお尻の下へ、そして太ももへ、そしてまた下へと重力に逆らえずに落ちていってしまいます。何もケアをしなければ誰もが同じようにスタイルを崩してしまいます。

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エステでの脚やせ施術は全て下から上へ、下から上へとリンパを流すように行っていますが、リンパ自体は弁がついているので上から下へとマッサージしても流れます。でも下から上へというのは脂肪を元のポジションへ戻す働きもありますので、どこのエステへ行っても下から上へと施術されます。もちろんリンパの流れに沿って。これはさすがに自分で行うには無理があります。

ただヤセたってダメ??

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女性の体脂肪率は26%前後あって普通です。しかし26%と聞くと少し多いように感じる方が多いのではないでしょうか?逆に体脂肪率が19%以下になると月経不順などのリスクが高まります。女性ホルモンを生成するには脂肪が必要ですので、体脂肪を落とし過ぎる事は女性にとっては健康を害する事があります。だから女性には体脂肪が必要です。

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だけど「美」には我慢が付き物と考える人もいるかもしれませんが、健康的ではないという事は代謝が低下し肌荒れや浮腫み(むくみ)を招き、結局「美」にとってはマイナスです。だから脂肪が「悪」なのではなく、脂肪がどこにあるのかが問題になります。二の腕、背中、太もも、下腹部ではなく、バストやヒップにあれば、それは全然「悪」ではありません。

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もちろん体脂肪率が30%を軽く超えてしまうようでしたら、体脂肪率を落としましょうという事になります。しかし、ほとんどの「美」に悩む女性は体脂肪率30%を軽く超えるような人はなかなかいません。体脂肪率ではなく、見た目をどうするか?そういった視点へチェンジすると、脚やせという目標へのアプローチも自ずと変化してきます。

大事なのは体重?見た目?

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体重現象は綺麗になった結果です。決して体重を落とす事を目標にしてはいけません。あくまでも脚やせしたい人は「脚やせ」する事が目標なのです。その結果体重が減ることはあるかもしれませんが、体重が減ったが脚やせはしていないという事は往々にしてあります。大事なのは「見た目」です。

エステでシェイプアップ!

ダイエットとシェイプアップの違いは?

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ダイエットは食事の管理でやせるというニュアンスがあります。病的な肥満を改善する食事療法の事です。ですから多くの方にとってダイエットは必要ないはずです。必要なのはダイエットではなくシェイプアップです。シェイプ【shape】とは形、形状、格好という意味です。それを良くしましょうというのがシェイプアップです。シェイプアップは決して脂肪を落としましょうという意味ではありません。

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エステでダイエットは出来ません。でもシェイプアップは出来ます。むしろそれがエステです。20歳の頃に脂肪は適切な場所にありました。それを元に戻しましょう。脂肪を削るだけ削る前に、まずは脂肪を適切な場所に戻してから考えてもいいのではないでしょうか?体脂肪を活かして、格好よくなりましょうという事です。

エステは他力本願??

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その通りです。ですが他力本願で何が悪いのでしょうか?自分で出来るケアはたくさんありますが、出来ない事もたくさんあります。女優やモデルの多くはエステに通っています。彼女たちは自分自身でものすごい努力をしていますが、それでもエステに通う理由は、自分の努力だけではどうしようも出来ない事を自覚しているからです。

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彼女たちの場合はエステの代金を必要経費の一部として計上している事もあって、週に3度以上通っている人もいるようですが、月に1度や2度のペースでも十分に効果はあります。何故そのペースなのかというと、3週間放置すると元に戻ってしまうからだそうです。

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意識の高い方で自宅で出来るケアをしっかりされる方は、持続期間が長くなりますが、ほとんどの方は3週間もすれば元に戻ってしまうんだそうです。エステティシャンからすれば、それが残念でならないそうです。現役エステティシャンに伺うと、週に1度か2週間に1度は通って欲しいとおっしゃいます。店舗でそういう方針というところもあります。

エステに定期的に通うメリット

何事も継続が大事

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ローマは一日にしてならずです。脚やせも一日にしてならずですので、継続する事によって脂肪の位置の変化から浮腫み(むくみ)の除去、そして脂肪の溜まらない体作りをすすめていく事が出来ます。多くのお店で回数券や会員制を取り入れているのは、継続が一番重要であるからという事もあるのでしょう。もう一つ定期的に通うメリットがあります。それは心理的なモチベーションに関わるものです。

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それはキッチリと「計測」してくれるという事です。ご自宅に体脂肪計をお持ちの方は日頃から体脂肪率を計測されていると思います。しかし、それを実際に記録している方はほとんどいません。もちろん体重も同じことです。しっかり変化を記録する事が重要です。体重一つとっても毎日変化します。

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一日一日で上下する体重に一喜一憂しても仕方ありません。それが数値としてどのように変化したかの記録をとる事が、モチベーションにもなりますし反省にもなります。一日一日で数値は大きく変わったりします。その場合もほとんど水分ですが、長期間での変化はそれ以外の変化を表します。

計測は見える化!

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2週間に1度でも計測を継続すれば、数か月後に自分がどう変化していったのかが分かるだけでなく、見直しにもなり、結果が出なければ方法を変更するなどの工夫が出来ます。逆に計測しなければ失敗したのか成功したのかさえ分かりません。脚やせというゴールまでの道のりの中で迷子になってしまいます。

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「脚やせをするんだ!」という強い意志を持ち始めたのであれば、計測し記録する事はとても重要だと直感的に感じるはずです。もちろんエステにおいての計測は「周囲計」が基本です。体重や体脂肪ではなく、脂肪の位置が重要ですので、脚やせの場合は太もも、ふくらはぎの「太さ」を定期的に計測して、実際にどれくらい変化したかを確認する事が大切です。

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体重が変わっていないのに細くなったというと、計測し間違えたとか筋肉がついたんじゃないかという方がいます。もちろんそういったケースもありますが、脂肪が適切な位置に移動すれば当然そういった事が起こります。

エステ一回でどれくらい効果があるの??

どれくらい細くなるの?

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体の変化やその定着には時間がかかります。しかし実際一回でどれほどの効果があるのか気になるところです。実際に20回以上(半年以上)通った方で太ももが6㎝~10㎝細くなったという方は大勢いらっしゃいます。しかし1回でどれくらい細くなるのか知りたいですよね?もちろん元々の太さによって全然効果は違いますが、マイナス8㎝!という方が実際にいます。

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これはもちろん脂肪が落ちた訳ではなく、脂肪が移動した結果です。ですが、脂肪の位置が悪い(下がっている)方にとってはマイナス8㎝はあり得る数字です。では2回通ったら16㎝細くなるのかと言えば、残念ながらそんな事はありません。脂肪の位置が正しい位置に戻りつつあるだけなので、1回目で8㎝細くなっても2回目も同じように細くなるとは限りません。

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むしろまずそこまで変化しないはずです。ほとんどの方がそこまで大きな変化ではなく数cmの変化を実感する程度です。それを少しずつ定着出来るように継続していくという流れになります。通う毎に変化は小さくなるものですが、それは徐々に良いスタイルのまま定着しつつあると捉える事もできます。

エステの後に600gヤセたんですけど!?

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それは残念ながらほとんどが「水分」です。ですから自宅に帰って食事をしたら元に戻ります。一部のお店ではEМSマシン(電気刺激で筋肉運動を促すマシン)を導入しているところがあります。当然、筋肉運動ですので脂肪燃焼効果は間違いなくあります。しかし、脂肪600gを燃焼するのに必要なエネルギーは4,320kcalです。

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これはマラソン2回走る程のエネルギーです。当然こんなに消費している訳はありません。体重減少分は水分だという事になります。しかし汗で600g体重が落ちるという事もすごい事です。痩身系のエステではこのくらいの体重減は珍しい事ではありません。脂肪が落ちる訳ではないにしろ、新陳代謝を促すデトックス効果は抜群です。

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ですからエステで汗をかくのは脂肪燃焼はそこそこで、一番は体の中から綺麗になるお手伝いをしているという事です。「体重が減った!」と喜びたい気持ちは分かりますが、後で体重が元に戻って悲しい気持ちになってモチベーションが下がってしまわないように、ここの基本はしっかり押さえておいてください。

エステで失敗しない為に

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エステのお店によっては会員制や回数券などの販売があるところが多いようです。最近では少なくなりましたが、中には押し売りのような半ば強引に回数券を買わせようとするところがあるのは事実です。ですから、しっかり体験して自分に合うところが見つかるまで脚やせ体験キャンペーンを利用して下さい。体験し合わなければ、また別のお店に体験に行けば良いだけです。

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エステの利用回数は店員さんから促されますが、ご自身の財布と相談してください。ここでも絶対に無理しないことが重要です。こちらの予算を伝えても良いでしょう。こちらの話をしっかり聞いて、予算に合わせたメニューを考えてくれる親切なお店がほとんどです、最近ではホームページに押し売りをしませんと明記するお店もあります。

まとめ:脚やせへの道のり

まずはエステで若返りましょう

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エステで循環を促進して細胞レベルで若返りましょう。脂肪を元の位置に戻すという方法は自分ではほとんど不可能です。まずは体験して実感しましょう。それが脚やせの第一歩です。エステには持続効果があります。毎週や二週間に一度通えなくてもちゃんと脚やせ効果は出てきます。あなたの無理のない範囲で継続しましょう。

気楽にはじめてみましょう

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通い始めると美意識がアップしますし、運動意欲も自然と高まります。運動は無理にする必要はありません。無理をすると何事も継続できなくなってしまいます。そして何より大事な事ははじめる事です。エステの初回体験は非常に安価です。もちろんそれで合わないと思えば別のところへ体験に行けば良いだけです。はじめるハードルが意外と低いので、まずは体験してみてはいかがでしょうか?

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