夜トマトダイエットのやり方

方法
夕食にトマトを食べる。
期間は3ヵ月以上。
1日にトマト配合リコピン15mg以上を摂取する。

以上の3項目を続けることです。

ダイエットの鉄則として、「無理な食事制限をしないで、簡単に続けられること」というものがあります。夜トマトダイエットは、トマトを夕食に食べるだけ。その上、トマトは簡単に食べることができる食材です。

生のまま、さーっと洗ってそのまま丸かじりでもオッケー。トマトそのままの味を楽しみ、次は、塩をかけて、飽きてきたら、好きなドレッシングをかけてみる。また、炒めて食べてもオッケーです。

夜トマトダイエットは、トマトが夕食の献立に入っていることが重要。トマトだけ単品で、ずっと食べ続けるというものではなく、「トマト料理」を食べるというものです。トマトは、料理のバリエーションも多いので、無理なく続けられるダイエットと言えますね。

出典:www.megumimura.com

加熱してあるトマトもオッケーなので、卵にハムとチーズにトマトを炒めて食べたり、トマトソースベースのパスタや、鶏肉のトマト煮込みなどもGOOD。他には、トマトケチャップもオッケーなんですよ!オムライスでケチャップをかければ・・・「夜トマトダイエット」なんてね!

食欲がない時は、トマトジュースでもオッケー。とにかく夕食に、トマトが配合されているものを食べることが大切なんです。

ポイント

トマトそのままでも、トマト料理でも、トマトジュースでも、とにかくトマトが配合されていることが重要。

カンタンに作れる!トマトダイエットレシピ

トマト缶を使ったポトフ

作り方
①トマト缶を用意します。
②トマト缶を鍋に入れ、コンソメの元・キャベツのざく切り・ニンジンのざく切り・ソーセージを煮込みます。
③仕上げにパセリを一緒に。完成です。

トマト缶は今、スーパーで100円未満で買える場所も増えており、節約にもなります。トマトのリコピンと一緒にたくさんの野菜を食べることができ、満腹感が得られ、食べ過ぎも防止できます。

ケチャップを使った酢豚モドキ

作り方
①ケチャップにお酢を混ぜ、片栗粉で、トロミをつけて酢豚の元を作っておきます。
②魚肉ソーセージをざく切りに、キャベツもざく切りに、ピーマンは千切りに。
③②の材料を、フライパンで軽く炒め、卵を割って炒ります。
④仕上げに①を③の上にかけて、完成。

スポンサーリンク

ヘルシーな酢豚モドキ・トマト風!ケチャップでトマトのリコピンはしっかりと摂取しつつ、豚肉の代わりに魚肉ソーセージを使ってヘルシーに仕上げました。

夜トマトダイエットの秘密はリコピンにあり!

出典:blog.livedoor.jp

夜トマトダイエットのポイントは、トマトに配合されている「リコピン」にあるのです。「夜トマトダイエットのやり方」でも、「1日にトマト配合リコピン15mg以上を摂取する」と書きました。その理由は、

  • リコピンは、血液中の脂肪増加を抑えてくれる効果がある。(脂肪が分解されて、太らない。)
  • リコピンは、代謝を上昇させ痩せやすい体質にしてくれる。(脂肪が付きにくくなる。)

というところにあります。

そして、なぜトマトを「夜」に食べるのかと言うと、リコピンは夜に食べることによって、睡眠中に細胞が活発に働き、ダイエット効果が大いに期待できると言われているからなのです!だから「夜」トマトなんですね。

ポイント

トマトに含まれているリコピンが、ダイエットに良い働きをする。リコピンは夜に摂取することで、より効果が高まる。

継続は力なり!夜トマトダイエットの注意点

トマトは、プチサイズのトマトから、大きめのトマトまで幅広く販売されていますし、1年中手に入る食材でもあります。何と言っても、トマトは料理のバリエーションが多いから、飽きない。また、手軽に続けられます。

そんな夜トマトダイエットですが、「夜トマトダイエットのやり方」でも書いたように、3ヵ月以上と期間が決められています。夜トマトダイエットは、短期間で結果がでるダイエットではないのです。

出典:www.biranger.jp

夜トマトダイエットは、身体内の内側から痩せやすい体質に変えていくダイエットを目指しています。時間をかけてゆっくりと、体質を改善していく。つまり、リバウンドなしのダイエットです。

すぐに痩せたければ、食事を抜くことです。でも、リバウンドが激しく、キレイに痩せません。食事を抜くと、栄養価も偏って、痩せると言うかやつれるという感じになります。お肌はボロボロ。髪は栄養がいかなくなってパサパサ。食事を制限しているので、生理も止まり、女性らしい身体ではなくなります。

キレイに痩せたければ、短期的なダイエットではなく、長期的にダイエットをすること。痩せたキレイな身体は、キープしてこそ成功です!そこでオススメなのが、夜トマトダイエットです。夜トマトダイエットで、スーパーからトマトが消える前に、トマトを買いだめしておかなくてはいけないかも。(笑)

ポイント

夜トマトダイエットは短期間で効果は出ない。あせらずじっくり取り組もう。

【保存版】ダイエットする人が知っておくべき「痩せる知識・習慣」50選

全ダイエッターに捧げる渾身の記事!