いくら食べてもOKの野菜スープダイエットとは?

脂肪燃焼スープダイエット、7日間(1週間)スープダイエットなど呼び方はいろいろですが、内容はどれも同じです。要は、このトマトスープを決められたプログラム通りに1週間食べ、脂肪燃焼させよう!というダイエット法。

出典:www.alimentazione-corretta.it

もともとは、肥満で安全に手術を行えない心臓病患者の体重を、急激に落とすことを目的とし、病院で取り入れられていた食事療法だと言われています。実際に減量に成功したという声はとても多いので、そのダイエット効果は高いと言えそうです。

さて、「食べれば食べるほど痩せる」というキャッチコピーで注目を浴び、「痩せたいけど空腹は嫌!」なんて人にはまさに夢のようなダイエット法。それが本当なら目から鱗ですよね。でもそんな都合の良い話があるんでしょうか?まずはその効果の実態を覗いてみましょう!

①そもそものカロリーが低い

野菜スープなので、それ自体はとても低カロリーで、仮に1日3ℓ分食べたとしても約700kcal。消費カロリーより摂取カロリーを低く抑えることができれば、痩せるというわけですね。

②デトックスパワー

出典:www.coachcalorie.com

キャベツ、玉ねぎ、セロリ、パプリカ、トマトの5種類の野菜を煮込んで作られているこのスープ。食物繊維もたっぷり含まれていて、かつ、スープを飲むことで水分も一緒に摂れるので、たくさん食べればお通じもよくなり、便秘解消とともに体の中の毒素も一緒に流してくれるのです。

毒素が排出され、血液もサラサラになると体内の循環が良くなり、脂肪燃焼しやすい状態になります。

主にこの2つがダイエットに効くポイント。低カロリーでありながら、たくさん食べるほど体の中を大掃除してくれるデトックスパワーが、「食べれば食べるほど痩せる」と言われる理由のようです。

ポイント

体の毒素を排出し、脂肪を燃やす野菜スープは、もともとは病院の食事療法で取り入れられていたものだそうだ。

守れば効果絶大!野菜スープダイエット7日間プログラム

減量効果の大変期待出来るダイエット法ですが、スープさえ飲めば好きなものを食べていても痩せられるのかと言えば、もちろんそうではありません。

効果をアップさせるために7日間のプログラムが組まれていて、細かいルールもあるので、途中で挫折しないためにも1週間のスケジュールをしっかり確認しておきましょう!

1日目 スープ&フルーツ(バナナ以外)の日

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水分は、水か、どうしても我慢できなくなったら生絞りジュースを飲みましょう。

2日目 スープ&野菜の日

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スープをお腹いっぱいになるまで飲む日です。物足りない時は、野菜を食べても構いません。食べ方は自由で煮る、焼くなんでも大丈夫。でも油はNGですよ!

3日目 スープ&フルーツ(バナナ以外)&野菜の日

スープ、フルーツ、野菜どれでも好きなだけ食べてOK。糖分を抜くだけで、あなたの体はもうすでに2〜3kg痩せているはずです。

4日目 スープ&バナナの日

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バナナ3本を無脂肪乳500mlと一緒に摂る日です。3回の食事に振り分けても良いですし、一度に食べてしまっても構いません。スープはどれだけ飲んでも大丈夫。

5日目 スープ&肉&トマトの日

出典:dukeregionalblog.org

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350g〜700g程度の赤身の牛肉、または鶏肉か煮魚を食べます。最大6個のトマトを食べましょう。スープもじゃんじゃん飲むようにしてくださいね!体の毒素を排出するために、お水もたくさん摂りましょう。

6日目 スープ&牛肉&野菜の日

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牛肉なら500gほどのステーキを食べてもOK!炭水化物はNGなので、おかずだけという我慢は必要です。スープと野菜は自由に食べられる日。

7日目 スープ&玄米の日

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玄米とスープを食べる日です。玄米ならOKと大盛りにせず、お茶碗に半分くらいが適量。スープは飲めるだけ飲みましょう。

他にも、以下のようなルールがありますので、確認しておきましょう!

野菜スープダイエットのルール
お酒は禁止
お酒を飲んでしまったら、24時間後にまたやり直し
水、お茶、ブラックコーヒー、100%ジュース、スキムミルク(無脂肪)のみOK
炭酸飲料は禁止
揚げ物、小麦製品は禁止
砂糖はゼロカロリーのものでも禁止

ポイント

しっかりとルールを守って、脂肪燃焼効果を最大限に引き出そう!

とっても簡単!野菜スープダイエットのレシピ

1週間このスープと付き合うわけですが、材料はすぐに手に入る身近なものばかり。しかも手間のかかる作業もなく、とっても簡単です。

出典:4morejoy.info

材料
キャベツ半玉
玉ねぎ3個
セロリ1本
パプリカ(ピーマンでも代用可)1個
トマト3個(トマト缶なら1缶)
コンソメ1個
作り方
①野菜を好みの大きさに切ります。
②大きめの鍋に①の材料とコンソメを入れ、野菜が隠れるくらいの水を入れます。
③好みの柔らかさになるまでコトコト煮ます。
ポイント
トマトをトマト缶にするとトマトスープになって、生のトマトを使うのとはまた違った感じに。バジルをかけてあげれば風味もGOOD。
カレーパウダーなどでアレンジしてもOK!

この野菜スープをたくさん食べ、とことんデトックスして脂肪をメラメラ燃やしましょう!

実際に野菜スープダイエットを行った人の口コミをチェック!

1週間の食事メニューが決まっていたり、ルールもいろいろあったりと大変そうですが、実際に試してみた人の感想はどうなのでしょうか?

1週間で4キロ痩せました。
空腹感も多少ありましたが 1週間だと思ったら我慢できます。
でも、最終日が近くなると 栄養が取れてないせいか
立ちくらみ、フラフラ感、脱力感が強く感じられていたような気がします。
それと リバウンドも半端無いです。

出典:sportsclub.nifty.com

1回目は3.5キロくらい痩せました。
しかしすぐにリバウンド。
2回目は、付き合いで外食を1回してしまったのが悪かったのか、1.5キロくらいしか痩せませんでした。
そしてすぐにリバウンド。
ダイエットしているときは食べるのを我慢できるのすが、終わったと思うと我慢できなくてリバウンド…。

出典:sportsclub.nifty.com

スケジュール通りにしっかり実行すれば、確実に1週間で3キロ位は落ちます。
ただ、外食の予定や、出かける予定なんかも入れられないし、なかなか実行できる1週間を取れないです。でもいざって時には必ず痩せるから過去3回位やってます。

出典:www.diet-cafe.jp

1週間筋トレとランニング、半身浴とスープダイエットをしたら7kgへりました。
食事に治すところはないかをチェックしながら徐々にスープなしにしたら1kg増したあと-6kgをキープしています。

出典:www.diet-cafe.jp

脂肪燃焼スープを始めて今日で6日目です。体重には変化がまだ見られません。
もともと偏食でアルコールが大好き。
どうしても飲まなきゃならない時とか、少量だけ飲みました。
こんなことだから、体重は変わらないのかな~^^;

出典:www.diet-cafe.jp

プログラム通りに実践すれば、その分体重は減ってくれるようですね。ただ、口コミにもあるようにリバウンドには気をつけたいところ…。

やはり食生活を戻せば、あっという間に元に戻ってしまうようなので、7日間のプログラムが終わってからもスープを取り入れつつ、食事の量を調整した方が良さそうですね。同時に、できるだけ運動も行うようにして太りにくい体を作りましょう。

急いで減量する必要のない人は普段の生活にスープを取り入れ、ストレスを感じない程度に食事制限してみてはいかがでしょうか?

ポイント

野菜スープダイエットは、痩せる可能性は高いが、その分リバウンドする可能性も高い。1週間たった後の生活習慣もしっかりと考えよう!

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