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糖質制限チョコレートでおすすめは?食べてもいい市販商品まとめ

皆さん、ダイエットをしているときにどうしてもチョコレートなどの甘いものを食べたくなった経験ありませんか?我慢をしすぎてたくさん食べてしまいリバウンドしてしまっては今までの努力が水の泡です。そんな時に安心して食べられる強い味方の糖質制限チョコレートを紹介します。

カテゴリー:食事制限糖質制限ダイエット  作成者:Miyuki  投稿日:2017/11/03

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ダイエット中でも糖質制限チョコレートを食べてもいい理由

糖質制限チョコレートの原材料に注目

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糖質制限チョコレートは、普通のチョコレートと違いノンシュガーなど糖質の量が少なくなっています。ノンシュガーと聞くと全く甘くないというイメージがありますが、商品によってチョコレートを食べたという満足感を得られるように工夫されています。例えば、外側をビターチョコレートでコーティングして中に少し甘さのあるチョコレート使用すると相乗効果でよりおいしく感じます。

適度にチョコレートを食べてストレスフリーなダイエット

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頑張ってダイエットをしているのに我慢ばかりで辛い。そんな状況だと続けたくても続けられなくなってしまいますよね。ダイエット中だからと言って全てを我慢する必要はありません。甘いものが食べたくなった時には我慢しすぎず適度に糖質制限チョコレートを食べて、ストレス解消や気分転換し、楽しくダイエットを継続しましょう!糖質制限チョコレートはダイエット頑張る皆さんの強い味方です。

チョコレートに含まれるカカオポリフェノールにはうれしい効果がたくさん

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普通のチョコレートにも糖質制限チョコレートにもどちらにも必ず含まれている成分があります。チョコレートの原材料であるカカオ豆に多く含有されているカカオポリフェノールというものです。実はこのポリフェノール、私たち人の体に多くの効果を起こすことが期待されています。

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あまり知られていませんがカカオポリフェノールは自然食品での摂取が難しく、その中でも効率よく摂取できるのがチョコレートやココアなど私たちの身近にある食品です。糖質制限をしながら体にいいポリフェノールを摂取できるのはうれしいですね。

  1. 血圧低下 血管が詰まり細くなると血圧が上昇します。カカオポリフェノールは血管を広げる作用が期待されています。
  2. 動脈硬化予防 一つの原因として活性化酸素によってコレステロールが酸化し動脈硬化が起こるといわれていますがカカオポリフェノールは強い抗酸化作用で酸化を抑える効果が期待されています
  3. 美容効果 肌老化の原因の一つは活性化酸素が引き起こす肌トラブルですが、強い抗酸化力で活性化酸素を抑える効果が期待されています。
  4. アレルギーの改善 活性化酸素を生み出す様々な因子の働きを抑制します。
  5. 脳の活性化 脳の栄養「BDNF」に働きかけ認知機能を高められる可能性があります。

チョコレートの原材料カカオ豆は昔は薬だった!

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チョコレートの材料であるカカオ豆は、古代メキシコではテオブロマ・カカオと呼ばれ「神々の食べ物」とされていました。初めは中に詰まったカカオ豆を不老長寿の薬としてそのまま食べていましたが、その後はカカオ豆の種子をすり潰し香辛料を加えて作る苦くて飲みにくいが「元気になる」「活気づく」すごい薬効のある薬として一部の上流階級の人間に珍重されていました。

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その当時カカオはとても高価で貨幣として使われていたこともあります。カカオの歴史は古く古代から効果のあるものとして使われていたことがよくわかります。なので糖質制限中のおやつとしてチョコレートを食べるのは最適だと思います。

カカオの効果

  • 健康増進
  • 滋養強壮
  • 疲労回復
  • 精神的無気力の改善
  • 身体的な消化器関係の改善など

このすごい薬効がある苦い飲み物が、現代のチョコレートの始まりです。過去にこのチョコレートが薬として使われていた記録は100件以上あると言われています。ダイエットには甘い物は厳禁という概念が多くありますが実際は、きちんと量を考えて食べればいいことがたくさんあります。そのなかでも最近ダイエット中にうれしいカカオ豆に含まれる新成分が発見されました。

機能性成分カカオプロテインとは?!

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カカオプロテインとは、カカオに含まれる難消化性のたんぱく質のことです。このカカオプロテインは便通改善の効果が期待されています。便通を改善するには、便のかさを増すことや腸内環境を整えることが大切です。カカオプロテインは難消化性なので小腸で吸収されずにそのまま大腸に送られます。

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そのため食物繊維などと同じように便のかさ増しができます。この結果は明治と文京大学の共同研究によって世界で初めてカカオプロテインの抽出に成功した研究結果に基づいたものです。

  • 排便回数の増加
  • 便色に改善傾向がみられた
  • 便量の増加
  • 腸内フローラの変化
  • チョコレート摂取時の体重の変化なし

上記はある一定期間高カカオチョコレートを摂取した人の実験結果です。ハイカカオチョコレートに含まれるカカオプロテインの効果が実証されました。これだけ便通に対して効果があるチョコレートをダイエット中のおやつとして食べないのはもったいないですね。そしてチョコレート摂取時に体重の増加がなかったこともうれしい結果ですね。

市販されている各メーカーのチョコレート

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糖質制限中に手軽に近所のコンビニやスーパー、ドラッグストアなどで買えるチョコレートのを各メーカーごとにまとめました。この中から皆さんのお気に入りのチョコレートを見つけて、糖質制限をしていても毎日食後やティータイムなどほっと一息ついてストレスフリーで楽しいダイエットを目指しましょう。

グリコ

LIBERA(リベラ)

RIBERAビター1袋50gあたり
エネルギー 262Kcal
たんぱく質 3.2g
脂質 18.1g
炭水化物 27.3g
糖質 18.2g
食物繊維 9.1g
食塩相当量 0.075g

RIBERAビターは1袋50グラム入り税込み価格162円でコンビニやスーパーなどで購入可能です。このチョコレートは糖質制限中にはうれしい成分が含まれています。ふつうのチョコレートと違う点は、脂肪や糖の吸収を抑える難消化性食物繊維のデキストリンを加えて作られたチョコレートです。

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小さい1cm角のキューブ状のチョコレートで仕事中なども手軽に食べられます。袋にはジッパーがついているので開封した後もそのままカバンなどに入れておけるのもうれしいですね。糖質制限中は量に気を付けなければいけないのでとっておけるというのはとてもいいですね。

RIBERAビターを食べた人の口コミ

  • 想像と違い普通のビターチョコレートよりも甘い。
  • 小さめのキューブ型のチョコレートで溶けにくく手につかないので食べやすい。
  • 表面がカリッとしていて少し固めで口に入れてから溶けるまで少し時間がかかる。
  • 見た目よりボリュームがあり満足感がある。
  • 1度に全部食べてしまいお腹が緩くなってしまった。

このチョコレートは脂肪や糖の吸収を抑えるために難消化性食物繊維が入っているため、口コミにもあったように1度にたくさん食べ過ぎるとお腹が緩くなってしまうことが考えられます。どんな商品にも言えることですが1日の適量を守って食べましょう。

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糖質制限チョコレートとしては食べても糖や脂肪の吸収を抑えられるという点はほかのチョコレートにはないので優秀だと思います。甘みも結構感じるようなので、苦いのが苦手な人はいいかもしれませんね。糖質制限中に糖質の吸収を抑えながら甘みを感じられるのはうれしいですね。

アーモンド効果チョコレート

アーモンド効果 1袋40gあたり
エネルギー 220Kcal
たんぱく質 3.8g
脂質 16.8g
炭水化物 18.6g
糖質 12.3g
食物繊維 6.2g
食塩相当量 0.064g
ビタミンE 7.5g

愛飲している方も多い人気のアーモンド効果から実はチョコレートも出ています。このチョコレートの特徴は、1日分のビタミンEを配合していて、その他にも食物繊維を多く含んでいます。さらに糖質制限中にはうれしい糖質25パーセントオフです!ビタミンEには抗酸化作用があり、体内の脂質を酸化から守り健康維持を助ける効果があります。

アーモンド効果を食べた人の口コミ

  • カカオのクセが抑えられている
  • 甘さは控えめだが、しっかりミルク感がありまろやか
  • アーモンドペースト入りで外側のチョコレートはやわらかめ
  • 中のアーモンドが大粒でしっかりしてる
  • まろやかで、ゆっくり口の中で溶けていく
  • 1袋に10粒ほどですぐなくなってしまう
  • ビターも発売してほしい

口コミを見てみるとあっさりとした甘さだけど、ミルクチョコレートのようなまろやかさがあるというレビューが多くありました。糖質制限中に甘みやミルクチョコレートに近いものを感じられるのは満足感も得られるのでいいですね。

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普通のアーモンドチョコレートとあまり変わらないという声もありましたが、チョコレート自体にアーモンドペーストが練りこまれているので、風味が普通のチョコレートとは異なるようです。ビターも発売してほしいという声も多かったので、あっさりとしていても、きちんと甘みを感じられる商品のようです。

ロッテ

ZEROノンシュガー 

ZERO 1本 10グラム当たり
エネルギー 48kcal
たんぱく質 0.8g
脂質 4.0g
炭水化物 5.0g
糖質 3.9g
糖類 0g
食物繊維 1.0g
食塩相当量 0.012g

このチョコレートは糖類ゼロ!ノンシュガーチョコレートで愛用者が多くいます。糖類ゼロの場合味があまり期待できないものも多いですが、このチョコレートは糖類0とは思えないほど味や香りがしっかりしていると好評なようです。市販されている糖質制限チョコレートとしてノンシュガーというのは魅力的です。

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糖質制限チョコレートとして昔から人気のある商品です。ですが、表を見るとわかるように糖質自体は入っているので食べ過ぎには要注意です。購入はスーパーやコンビニでも可能ですが、人気商品のため売り切れが多くオンラインショップで大量購入をする人が多いようです。

ZEROノンシュガーを食べた人の口コミ

  • 味も香りも普通のチョコレートと変わりないのに、糖類ゼロなのがすごい!
  • 普通のチョコレートに比べて値段が高め
  • 糖質制限ダイエット中にどうしても甘いものが食べたくなったときに助かっている
  • 糖質制限中の家族にプレゼントして気に入ってもらった
  • 糖尿病の治療を開始してからチョコレートをずっと食べていなかったがこのチョコレートは小量なら食べられるからうれしい

口コミではやはり糖質制限ダイエット中の人や糖尿病などの治療で糖質制限をしている人からのレビューが多くありました。ネット注文で大量購入の人が多かったのも印象的でした。口コミでも確認できるように糖質制限をしている人が高評価をしているためこれから病気やダイエットで糖質制限をする人でも安心して食べられるのがとてもいいですね。

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値段ですが確かに普通のチョコレートよりは少し高めかなと思いました。最安値でも1箱5本入りで224円でした。ただ、糖質制限チョコレートでも味も美味しくこれだけ評判がいいので糖質制限中の人にはぜひ試してもらいたい商品ですね。

ZEROビター

ZERO ビター 1本10グラム当たり
エネルギー 50kcal
たんぱく質 0.7g
脂質 4.2g
炭水化物 4.8g
糖質 3.9g
糖類 0g
食物繊維 0.9g
食塩相当量 0.003g

上記で紹介したZEROのビターバージョンです。より深みのある味わいを目指して改良されたされた商品で、ビター感をアップさせ全体的にカカオの風味が感じられるキレがありすっきりとした味わいのチョコレートとなっています。糖質制限をしていても自分の好みの甘さを選べるのはうれしいですね。

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甘いチョコレートが苦手な人や、カカオの風味をしっかりと味わいたい方にはおすすめの商品です。普段からコーヒーなどを飲む人はこちらの商品の方が合うかもしれませんね。糖質制限をしていない人でも、最近体重を気にしている旦那さんなどのおやつに出してあげるのもいいかもしれません。

ZEROビターを食べた人の口コミ

  • 甘いものが苦手な人にはおすすめ
  • ビターだけど苦すぎず、マイルドな感じがした
  • うま味もあり、濃厚なカカオ風味で後味がすっきりしている
  • 砂糖ゼロと聞いてもっと甘さのない苦いチョコレートを想像していたが、苦すぎず食べやすかった。
  • 糖質特有の変な味がなくおいしい

口コミを見るとビター特有の苦みはあるものの、苦すぎず食べやすいというレビューが多かったです。ZEROシリーズは糖類が0というのがウリですが、糖質は入っています。「糖類」はブドウ糖や砂糖、乳糖などのことでZEROにはこれらの成分が入っていません。

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「糖質」は多糖(でんぷんなど)や糖質アルコール、キシリトール、マルチトールなどが含まれています。なので、普通のチョコレートを食べるよりは糖質制限ダイエットには向いていますが食べ過ぎには注意しましょう。

乳酸菌ショコラ ビター

乳酸菌ショコラビター 1枚4グラムあたり
エネルギー 23kcal
たんぱく質 0.2g
食物繊維 0.25g
糖質 1.95g
炭水化物 2.2g
ナトリウム 0.4g

乳酸菌ショコラは生きた乳酸菌が気軽に取れるという今までにない新しいジャンルのチョコレートですね。このチョコレートには400株の中から選び抜かれた乳酸菌T001というものが配合されています。

T001は京都の伝統的な漬け物「すぐき漬け」から発見された植物由来の乳酸菌です。乳酸菌ショコラは乳酸菌のプロフェッショナルと言われている日東薬品工業株式会社とロッテの技術と知識を合わせて開発された商品です。

乳酸菌ショコラビターを食べた人の口コミ

  • 個包装で持ち運びができるのがいい
  • 乳製品が苦手でチョコレートで食物繊維や乳酸菌を摂りたい人にはとてもいい商品
  • ほろ苦さが少しあるビターでなめらかな口どけ
  • 健康に良く罪悪感が少ないお菓子だと思う
  • ビターだがほかのチョコレートよりは甘い
  • ビターのわりに結構甘みがあるためハイカカオチョコレートが好きな人は物足りない
  • サラッとした口どけで食べやすい

この商品は、ビターのわりに甘いというレビューが目立っていました。苦いものが苦手な人でも食べやすい甘さのようです。口コミにもありましたが、苦いほうが好きという人にとっては甘すぎるようです。糖質制限中に甘いチョコレートが食べたくなったら健康も考えつつ乳酸菌ショコラを食べてみてはいかかがでしょうか?

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肝心の乳酸菌の効果ですがわからないという人も多かったですが、逆に便秘などが解消されたという人もいました。とはいえ、機能性食品なので、罪悪感の少ないおやつとして食べるにはいいですね。自分の体質と合うかどうか試してみるのがいいと思います。

乳酸菌ショコラ ミルク

乳酸菌ショコラ ミルクチョコレート 1枚4グラムあたり
エネルギー 22kcal
たんぱく質 0.3g
食物繊維 0.25g
炭水化物 2.3g
脂質 1.3g
糖質 2.15g
ナトリウム 3mg

このチョコレートは上記で紹介した乳酸菌ショコラのミルクチョコレートです。こちらの商品の方が先に販売になっているので乳酸菌ショコラと言えばこっちを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。

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根強い人気でコンビニやスーパーなど最近は取り扱っているお店も多いようなので買いやすい商品です。今までにないチョコレートで乳酸菌が摂れるというのが人気で乳酸菌という言葉にひかれて購入したという口コミも多くありました。

乳酸菌ショコラ ミルクチョコレートを食べた人の口コミ

  • 初めて食べたときにおいしいと思いずっとリピートしている
  • 味は普通のミルクチョコレートと変わらずおいしい
  • チョコレート好きとしては、体のことを考えつつ食べられるのがうれしい
  • 便秘などになった時に食べると即効性がある
  • 友人が食べ過ぎてお腹を壊していた
  • 値段が少し高いのがネック
  • 乳酸菌が摂れるという言葉にひかれて買って以来リピートしている
  • 食べてしまっても罪悪感がない

口コミを調べてみると味に関してはおいしいというものがほとんどでした。ですが、甘さに関しては甘すぎるという口コミとちょうどいいという口コミが同じくらいありました。

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普段からミルクチョコレートを食べている人にとってはちょうどよく、ビターを好んでいる人からすると甘すぎるのかなという印象でした。なので、甘すぎるのが苦手な人はビターの方をおすすめします。あとはビターの方の口コミと比べると乳酸菌の効果があったという人も多かったです。

乳酸菌ショコラ アーモンドビター

乳酸菌ショコラアーモンドチョコレート ビター 1箱86gあたり
エネルギー 507kcal
たんぱく質 86g
脂質 36.8g
糖質 32.4g
食物繊維 5.6g
ナトリウム 22mg

乳酸菌ショコラシリーズのアーモンドチョコレートです。カロリーと値段が高めなので糖質制限ダイエット中は少量しか食べられませんが、一粒がボリュームがあり満足感があるという口コミもあったのでご紹介します。このチョコレートの場合カロリーは気になりますが、アーモンドやカカオの食物繊維と乳酸菌が同時に摂れるというメリットもあります。食後や息抜きに少し食べてみるのがおすすめです。

乳酸菌ショコラアーモンドチョコレート ビター 1粒4gあたり
エネルギー 24kcal
糖質 1.54g
食物繊維 0.27g

乳酸菌ショコラアーモンドチョコレート ビターを食べた人の口コミ

  • ビターと書いてあるがミルクチョコレートに近い味わい
  • カカオ感が物足りない
  • 口どけはいい
  • アーモンドがカリッとしていて香ばしい
  • 乳酸菌と食物繊維が一緒に摂れるのがうれしい
  • 1粒がボリュームがあり満足感があるのがいい

口コミを調べると中に入っているアーモンドのカリッとした食感と香ばしさを評価する口コミが多くありました。甘さに関しては、もっと甘いほうが好きという声もありましたがやはりビター感がもっとほしいという意見が多いようです。

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ただ、香ばしいアーモンドとロッテならではのまろやかなチョコレートとの組み合わせが美味しいという声もあったので甘いものでリラックスしたい時やもともとまろやかなチョコレートが好きという方はおすすめです。

明治

チョコレート効果 カカオ72%

チョコレート効果カカオ72パーセント 1箱 74gあたり
エネルギー 421kcal
たんぱく質 7.8g
脂質 30.4g
糖質 24.8g
食物繊維 8.4g
ナトリウム 4mg

このチョコレートは市販の糖質制限中にも食べられるチョコレートの中でもかなり人気のある商品です。チョコレート効果は高カカオ、高ポリフェノールが人気の秘訣です。

摂取が難しいといわれているポリフェノールを効率よく摂取できるのでリピーターが多いようです。高カカオチョコレートはビターできちんとカカオの風味や味を感じられるように糖質などが少なくなっています。なので糖質制限中には最適の商品ですね。

チョコレート効果カカオ72%を食べた人の口コミ

  • 甘すぎず苦すぎずちょうどいい甘さ
  • ちゃんとカカオの風味を感じられる
  • 高カカオでも食べやすい
  • 濃厚で少量でも満足できるのがうれしい
  • たくさん入っているのでコスパがいい
  • 小腹がすいたときに最適
  • ポリフェノールがたくさん入っているところが好き

口コミを調べてみるとやはりポリフェノールに関する口コミが多くありました。高カカオのチョコレートなので、味や風味がしっかりしているため少量で満足できるという口コミも多かったですね。

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糖質制限ダイエット中に小腹がすいた時少量を食べて満足できるというのはうれしいですね。甘さも適度な甘さで控えめなので罪悪感なく食べられるという声もありました。チョコレート効果は高評価が多かったのが印象的でした。

おいしいoff 砂糖ゼロ

おいしいoff 砂糖ゼロ 1袋 33g当たり
エネルギー 163kcal
たんぱく質 3.0g
脂質 12.5g
糖質 13.4g
食物繊維 3.3g
ナトリウム 0mg
ショ糖 0mg

このチョコレートは砂糖ゼロですが程よい甘さを感じられます。その理由は砂糖の代わりに、マルチトールというものを使用しているからです。マルチトールは糖アルコールに分類される成分で、砂糖よりも血糖値の上昇が少ないのが特徴です。

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ですが、血糖値が下がるというものではないので食べ過ぎには注意しましょう。特に病気の治療などで糖質制限をしている場合は注意してください。パッケージにも書いてありますが1袋に700mgのカカオポリフェノールが配合されているのもうれしいですね。

おいしいoff砂糖ゼロを食べた人の口コミ

  • 優しい甘みを感じられる
  • ポリフェノール入りなのでダイエット中の人におすすめ
  • 人工甘味料の不自然な味がない
  • カカオの風味が濃厚で、砂糖ゼロでもおいしい
  • 程よい甘さで後味があっさりしているので食べやすい
  • 健康志向の商品なのに味を十分に楽しめる

このチョコレートは市販されている糖質制限のチョコレートの中でもなかなかの評価が多かったです。砂糖ゼロなどの糖質制限がされているタイプのチョコレートでは人工甘味料の不自然な甘さがあるなどの声が多く見られます。

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ですが、おいしいoffに関しては、カカオの風味も感じられるためそのような口コミは少なく糖質制限チョコレートなのに美味しく食べられるというものがたくさんありました。カカオ61%なので甘すぎず食べやすいようです。

森永

カレ・ド・ショコラ カカオ70

カレ・ド・ショコラ カカオ70 1枚4.8gあたり
エネルギー 28kcal
たんぱく質 0.4g
脂質 2.0g
炭水化物 2.3g
糖質 1.8g
食物繊維 0.53g
食塩相当量 0.0005g

このチョコレートは糖質が少なめなので糖質制限チョコレートとしても優秀なチョコレートです。カカオの風味が強く感じられますが、酸味が少なくビターの酸味が苦手な方でも美味しく食べられると思います。口どけはなめらかで、シンプルで落ち着いた味わいの大人向けのチョコレートです。ビター好きの方には絶対に1度は食べてもらいたいおすすめ商品です。

カレ・ド・ショコラ カカオ70を食べた人の口コミ

  • カカオ70だがほんのり甘くておいしい
  • 甘すぎず、2枚ほどで満足できるから重宝している
  • パッケージに高級感があり、友人におすそ分けすると喜ばれる
  • 口当たりがよく、おいしい
  • 小分けされているので、食べ過ぎに注意できる
  • カカオ含有量が高いからか、1枚食べただけで十分な満足感がある
  • 程よい苦みで、酸味も少ないので食べやすい
  • ポリフェノールが多く入っているので健康にいい感じがして、罪悪感なく食べられる
  • 後味は苦みが残らず、すっきりとした味わい

このチョコレートは、ビター好きの人からの支持が集まり高評価が多かったです。ポリフェノールが1枚あたり108mg、1箱で2260mg摂取できます。ポリフェノールの含有量が多いのも高評価の1つの理由ですね。糖質制限しつつ、ポリフェノールをこれだけ効率よく摂れるのはいいですね。

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口コミを見ると、カカオ70%なのでカカオの風味をしっかりと感じられるや程よい苦みで美味しいといった口コミが多く、シンプルで洗練された大人向けのビターチョコレートという印象でした。糖質制限をしていてもたまには大人のティータイムのお供としていかがでしょうか?

糖質制限中に1日に摂取してもいい糖質の量とは

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出典:illpop.com

糖質制限中に摂取してもいい1日の糖質の量は体重(kg)×1gです。例えば、体重が56キロの人だとしたら56×1なので1日に摂取してもいい糖質は56gです。とはいえ、ダイエット中ですし食事の量なども考えるとおやつや間食としてチョコレートを食べる場合には1日10g程度を目安にするのが好ましいです。緩やかな糖質制限(ロカボ)では1日10gまでのスイーツならOKになっています。

1日に食べてもいいチョコレートの目安
ZEROビター 2本
乳酸菌ショコラビター 5枚
乳酸菌ショコラミルク 4枚
乳酸菌ショコラアーモンド 7粒
カレ・ド・ショコラ カカオ70 5枚

糖質制限中でも生チョコが食べたい!そんな時は

皆さんシャトレーゼの商品を買ったことがあるでしょうか?シャトレーゼといえば安くておいしいスイーツを販売していますが実は糖質制限に特化した商品も展開しています。その中でも今回紹介するのは生チョコ風のチョコレートです!

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近くにシャトレーゼの商品を販売しているところがなければオンラインショップから購入可能です。全国配送しているのでどの地域に住んでいても食べられるのはうれしいですね。糖質制限の生チョコ以外にも糖質カットスイーツという名前で糖質制限中に食べられるケーキや和菓子、アイスなども販売しています。

シャトレーゼ 糖質84%カットのとろけるショコラ生チョコ風 1箱あたり
エネルギー 366kcal
たんぱく質 4.1g
脂質 31.2g
糖質 5.5g
食物繊維 21.2g
ナトリウム 34mg

皆さん糖質に注目してください。これ1粒じゃないんです。1箱25個入りで糖質が5.5gなんです。1粒あたりだと糖質はなんと0.22gしか入っていません。

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スーパーやコンビニなどで市販されているチョコレートに比べると圧倒的に少ないですよね。シャトレーゼさん本当にすごいです。このチョコレートだと1度に5個ほど食べてしまっても糖質は1.1gです。普段糖質制限を頑張っている自分へのご褒美としていかがでしょうか?

  • 糖質84%カットのとろけるショコラ生チョコ風を食べた人の口コミ
  • 甘さひかえめで、人工甘味料などの変な味はなし
  • 少しビターで、普通の生チョコより少々あっさりとしているがおいしい
  • なめらかな口どけで普通の生チョコにかなり近い
  • 食物繊維も入っているので便秘改善に期待
  • 自然解凍で5時間かかるのが面倒だがそれ以上においしいので前の日から冷蔵庫に入れて楽しみにしている

口コミを調べてみると人工甘味料の味もなく、なめらかで普通の生チョコのような味わいで美味しいというのがほとんどでした。ただしこの商品は冷凍の商品なので食べる前に冷蔵庫に移して5時間ほどかけて自然解凍しなくてはいけません。前の日の夜に冷蔵庫に移して次の日から少しずつ楽しむのがいいようです。

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このチョコレートは正式には準チョコレート菓子でチョコレートではないのですが、それも気にならないほど本物の生チョコに近く、プレゼントやご褒美として人気があります。糖質制限を頑張っている大切な人や家族、そして自分のご褒美としておすすめの商品です。

糖質制限チョコレートのまとめ

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今回いろいろな糖質制限チョコレートを紹介しましたが、皆さんが気になるものやお気に入りの商品はありましたか?この中以外のチョコレートやスイーツも食べる量をきちんと調整すれば低糖になります。毎日糖質制限を頑張っている中でも時々自分にご褒美を。ストレスフリーで毎日楽しくダイエットを継続することが大切です。我慢のし過ぎはかえってリバウンドの可能性を高めてしまいます。

糖質制限チョコレートの食べ方
チョコレートは1日あたり10gまでを目安に食べる
乳酸菌の入っているものはお腹が緩くなりやすいので適量でやめる
食物繊維も同様にお腹が緩くなる場合があるので適量にする
自分の体に合った商品を選ぶ
お腹が緩くなったり、体に合っていないと感じた場合は量を減らすかすぐにやめる
食後のデザートや小腹がすいた時の間食として食べるのが最適

糖質制限をしたら身体に現れる効果

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糖質制限をすると、血液がサラサラになり美肌効果も期待できます。糖質制限ダイエットはカロリー制限と違い糖質制限をメインにするので空腹を我慢しなくてもいいというメリットがあります。そのため今までダイエットで挫折してしまった人でも糖質制限ダイエットなら成功する人が多いです。

糖質制限をするだけで、たんぱく質やほかの栄養成分は摂っても大丈夫なので、髪の毛のツヤや肌のハリなどは保ったまま痩せることができます。カロリー制限の場合食べる量を減らすので必要な栄養素の偏りが大きくかさつきなどの肌トラブルも多くなりますが、糖質制限の場合はそのリスクが低いので女性にとってはうれしいですね。

糖質制限ダイエットをした人の口コミ

  1. 甘いものが大好きで運動が嫌いな37歳だが糖質制限+半身浴を毎日30分したら1か月で60kgから55kgまで減量できた
  2. 糖質制限を開始して4日目で0.7kg減量
  3. 85.3kg→77.6kg糖質制限開始から2か月で-7.7kg。外食などで何回か炭水化物を食べたが特に体重も増えず順調に減量できている
  4. 低血糖状態になり、めまいなどが出たため、たんぱく質、鉄分、脂肪など他の栄養素を摂ったら少し改善されたため糖質制限をする場合はほかの栄養をきちんと摂ることが大切だと思った。
  5. 糖質制限期間半年で-11kg。糖質制限スタート時159cm、64kg。現在52.5kg
  6. 運動なし、肉食べ放題、空腹感なし。おやつも選べば毎日食べられるから糖質制限ダイエットなら続けられる
  7. 糖質制限6年目だがいまだに体重がへる。

実際に糖質制限ダイエットをした人の口コミを調べると、糖質制限は手軽にできるし続けやすいとの声が多くありました。糖質制限の効果が出ている人が多かったです。ただし、糖質制限をしている分ほかの栄養をきちんと摂らないと低血糖状態になり体に不調が出る場合がありますので制限のしすぎは禁物です。

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ほかの口コミを見ると糖質制限+運動、糖質制限+カロリー制限というように糖質制限+何かで短期間で体重を落としている人もいました。糖質制限に慣れてきてもう少し効果がほしいときは、自分に合う組み合わせを探してみるのもいいかもしれません。

糖質制限の落とし穴

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糖質制限で皆さんが成分表で確認するのは主に糖質という項目だと思いますが、糖質の表記がない場合は必ず炭水化物の項目をチェックして下さい。実はこの炭水化物というのは多くが糖質でありそのうちの1割ほどが食物繊維という場合が多いのです。糖質制限中は成分表で炭水化物も要チェックです。

ポイント

炭水化物を減らす=糖質制限できる

炭水化物の多い食品

  • ごはん(お米)
  • パン
  • 根菜類
  • かぼちゃ
  • 玉ねぎ
  • とうもろこし

日本人の主食であるお米ですが、炭水化物の塊で実はかなりの糖質が入っています。皆さんは糖質制限中に1食あたりどのくらいのご飯を食べますか?お茶碗一杯分のごはん(約150g)あたり糖質の量は55gも入っています。角砂糖にするとだいたい1つが4gなので13個分にもなるのです。

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なので糖質制限を頑張っているのになかなか効果が出ない、うまくいかないという場合は普段の食事の炭水化物の量などを見直してみると効果が出やすいかもしれません。

最初から過度な糖質制限は禁止!

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効果が出るまでの期間ですが、最低でも2か月以上継続すると効果が出やすいようです。なかには、糖質制限を1日20gまでにすれば1か月程で効果が出るとの声もありますが急に過度な糖質制限をすると、低血糖などで体調が悪くなってしまったり、最悪倒れる場合があります。

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なので、糖質制限ダイエットするときはまず無理のない範囲で糖質制限をしてください。徐々に体が慣れてきたら普段の食生活を見直したりしながら、たまには糖質制限チョコレートを食べて上手に息抜きをしながらステップアップしていきましょう。

糖質制限ダイエットまとめ

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メリット

  • カロリー制限と違い糖質制限がメインのため空腹に耐える必要がない
  • 糖質制限をしつつ1日10gまでならおやつも食べられる
  • 糖質制限用のおやつなどコンビニやスーパーで市販しているためいつでも買える
  • たんぱく質などほかの栄養素は制限せず、糖質制限のみのため肌のハリや髪の毛のツヤなどはキープできる
  • 糖質制限をすると血液がサラサラになるので美肌効果が期待できる
  • もともと高い場合には血糖値が下がり健康的になれる
  • 成功する確率が高い

ポイント

炭水化物の8割以上が糖質の場合が多いため炭水化物を減らすと糖質制限の効果あり

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注意事項

  • 制限のしすぎには注意
  • 急に過度な糖質制限をすると低血糖になり体調が悪くなる場合がある
  • 無理をせず、自分のペースで糖質制限を行うこと
  • 糖質制限を気にするあまりストレスをためないようにたまには息抜きが必要
  • 糖質制限中のおやつは食べ過ぎないこと

ポイント

糖質制限は最初は少しずつでも毎日継続することが大切です。

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