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黒烏龍茶には副作用がある?飲みすぎを防ぐ正しい量と飲み方は?

黒烏龍茶という名前を耳にしたことがあるかと思います。CMなどで『脂肪の吸収を抑える』『ダイエットに効果的』とありますが、実際詳しい作用やダイエットにどう効果的なのか、また、副作用があるか疑問ですね。ここでは黒烏龍茶の効果的な飲み方や副作用についてご紹介します。

カテゴリー:飲み物お茶  作成者:ナミ  投稿日:2017/11/06

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今話題沸騰の黒烏龍茶はどんなお茶?副作用はあるの?

よく耳にする黒烏龍茶とは一体...

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黒烏龍茶がダイエットや動脈硬化予防などによいといわれているのは、重合ポリフェノールの働きであるとサントリーが発表しています。ほかの会社で「黒烏龍茶」として発売されている製品もありますが、それらの多くは烏龍茶の製造工程を変えて成分を多く出した「濃い烏龍茶⁼黒烏龍茶」であるようです。

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烏龍茶にはもともと脂肪をつきにくくする嬉しい効果などがあります。黒烏龍茶について色々調べてみましたが、残念ながら、ほかの会社のホームページでは黒烏龍茶のダイエット効果のデータを見つけられませんでした。そのため、ここでは黒烏龍茶で有名なサントリー社の製品のご紹介をいたします。

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サントリー社の黒烏龍茶には、ダイエット効果にうれしい効果があります。「重合ポリフェノール」という成分で、食事と一緒に摂取すると食べた食物の脂が体の中で吸収させにくく、外に出す効果があるといわれています。

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また、サントリー社の黒烏龍茶はトクホ(特定保健用食品)に認定されています。トクホという言葉は薬局をはじめ、CMやスーパー、最近はコンビニでも見かけると思います。黒烏龍茶はトクホの許可を受けた飲料であると思うと安心して飲むことができますね。ちなみにトクホの黒烏龍茶はダイエットだけではなく健康維持にも素晴らしい効果を発揮します。

トクホってよく聞くけど、どんなもの?

トクホは特定保健用食品で、国の保証書みたいなもの

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トクホとは、消費者庁によりますと、””からだの生理学的機能などに影響を与える保健機能成分を含む食品で、血圧、血中 のコレステロールなどを正常に保つことを助けたり、おなかの調子を整えたりするの に役立つ、などの特定の保健の用途に資する旨を表示するもの””というようです。つまり、国から健康をサポートする昨日があると認められた製品であるとのことです。

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サントリー社の黒烏龍茶はトクホ製品として認定され、なおかつ人間ドック検診協会から推進されている製品なので、ダイエットだけでなく健康に気を使っている方にもおすすめです。ただ、特定保健用食品は医薬品ではないのですが、有効性や安全性についても考慮されており、健康面や副作用のことも視野に入れ、一回に摂取する量を推奨しています。

黒烏龍茶はどんなうれしい効果があるの?

主な黒烏龍茶のうれしい機能は3つ

血液の中にある中性脂肪の上昇を抑えてくれます。

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サントリー社によると黒烏龍茶を飲んだときに、飲まなかった場合と比較し、食後の血中中性脂肪酸の上昇が20%も抑えられるようです。20%というとなんだかパッとしませんが、食べた食事の1/5です。体がうまく機能するためには、脂は必用不可欠な成分となり全部抑制されてしまうと体のバランスが崩れてしまいます。ドリンクとしてはこれだけ機能してくれているので称賛すべきかもしれません。

身体に脂肪がつきにくくしてくれる

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黒烏龍茶は体の脂肪にも効果があるとのことです。食事と一緒に摂取し、継続することで飲まなかったときに比べて体に脂肪がつきにくいという結果が出ています。

ポイント

黒烏龍茶は「未来の脂」には効果抜群ですが、すでについてしまった「過去の脂」については直接的な効果ではなく、飲み続けることで身体自体が体内バランスを整えた結果として効果がでるみたいです。

脂肪の排出量を増やしてくれます

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「え?脂肪燃焼リパーゼの働きを邪魔するから脂肪がそのままトイレに直行?そんな当り前じゃない!」と思うかと思われます。もちろんそうなのですが、本来分解して燃焼するべき脂肪が何かの成分により分解しなかったとき、体の中では正常ではない状態となります。サントリー社によると黒烏龍茶は体内のバランスを崩さずに分解しなかった脂肪をしっかり対外へ排出する事ができるとのことです。

その他のうれしい効果

烏龍茶や黒烏龍茶には口臭を防ぐ成分が豊富

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もともと烏龍茶には「虫歯・口臭」の原因となる口内菌の増殖を予防してくれる「カテキン」や「フラボノイド」がたくさん入っています。なので会社でのお昼のランチなどで口臭が気になる・・・と悩まれている方には黒烏龍茶はオススメのドリンクです。

黒烏龍茶に副作用はあるの?飲み方は?

黒烏龍茶には飲む量に制限はあるの?

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ドリンクとしてはたくさんの機能性や効果を発揮する飲料ですが、黒烏龍茶は「強い作用がある飲料」というイメージが強いかと思われます。強い作用があるから副作用もあるのでは?と心配されるかもしれません。

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飲料と先ほどもお伝えしましたが黒烏龍茶は医薬品ではないので、副作用というもの自体はないようです。ですが、飲みすぎると特定の成分が必要以上に入り込むため体調がすぐれなくなるということがあり、これを一般に「副作用」と呼んでいるようです。

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過剰摂取は副作用が起きやすい

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通常、健康的な成人であれば黒烏龍茶を飲んだことにより副作用が起きることはありませんが、過剰摂取をすることによって副作用が起きる場合があります。過剰摂取の副作用としては、初期症状では下痢や腹痛などです。黒烏龍茶に限らず食べ物や飲み物を過剰摂取すると何らかしらの副作用が起きるようです。

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下痢になると便秘が解消されるので「ダイエットに良いのでは?」と一石二鳥のように思うかもしれませんが、実は下痢という症状は体が弱っている状態となるので、下痢が続くと免疫力も下がってしまいます。もちろん、これでは美容面でお肌にもよくありません。ダイエットどころか健康を損なう恐れもありますので飲みすぎを防ぐことが大切です。これは避けたい状況と認識したほうがよさそうです。

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合わせて、黒烏龍茶は過剰摂取をすると副作用として胃粘膜を荒らすこともあるようです。胃粘膜が荒れた胃は胃もたれや胃痛の原因になります。胃が痛いと仕事もはかどりませんし、憂鬱(ゆううつ)になりますよね。その他の副作用として、黒烏龍茶にはカフェインも多少ですが含まれていますので、睡眠障害を引き起こす可能性もあります。

他にも怖いこんな副作用

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黒烏龍茶にはタンニンが含まれています。タンニンは鉄分の吸収を阻害する物質です。烏龍茶やほかのドリンクにもタンニンは含まれていますが、黒烏龍茶にもタンニンが含まれているため、過剰摂取は貧血を引き起こす恐れがあるため注意が必要です。貧血になると体内バランスが崩れてしまい、生理痛もひどくなる恐れもあります。

黒烏龍茶を飲んではいけない人はいる?

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黒烏龍茶は医薬品ではないのですが、トクホ製品は、成人向けに開発して消費者庁の許可を取得した製品となるため摂取してもよい人と控えておいたほうが良い人もいるようです。

  • 未成年者
  • 妊娠中や授乳中の女性
  • 疾病罹患者

サントリーの黒烏龍茶については未成年者は健康増進についてはバランスのとれた食事を推奨しており、黒烏龍茶の摂取を控えるよう掲載さています。なお、妊娠中や授乳中・疾患をお持ちの方は医師に相談をしてくださいとのことです。副作用が起きる可能性のある飲料であることの認識が大切ですね。

ちなみに・・・お薬と一緒に飲んでもいいの?

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黒烏龍茶にはカテキンやポリフェノールなどの有効成分が入っているため、薬によっては過剰反応などの副作用が起きてしまう恐れがあります。食事の時に余った黒烏龍茶が近くにあったから、なんてこともありますが、薬によってどんな副作用が起きるかわかりませんので、決して黒烏龍茶で薬は飲まないようにしましょう。もしお薬を飲む時は黒烏龍茶の摂取は少し我慢したほうが良いかもしれませんね。

黒烏龍茶は利尿作用はあるの?

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副作用ということではありませんが、黒烏龍茶にはカフェインが含まれているので緑茶や烏龍茶と同様に利尿作用があるようです。なので寝る前や、渋滞が続く時期の長距離運転時などでしばらくトイレに行く時間がない場合などは黒烏龍茶の摂取は避けておいたほうが良いかもしれません。

アルコールを黒烏龍茶で割ってもいい?

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アルコールの黒烏龍茶割りにすると、アルコールを薄めるという効果はあるものの、飲む量によっては胃が荒れることもあるようです。それだけでなくアルコールの分解で肝臓がフル稼働している状態なので、あまりお勧めできません。

副作用が起きない飲み方は?

黒烏龍茶を飲む量はどれくらい?

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サントリー社のホームページを見ますと、「お食事の際に1日2回(1回350ml)を目安に」と推奨量が書かれています。350ml入りのペットボトルが発売されていますので、1回の食事でペットボトル1本というのが目安でしょうか。ちなみにコップに換算すると1~2杯程度になります。

飲むタイミングはいつがいいの?

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飲むタイミングとしては、黒烏龍茶は食べたものに対して効果を発揮するので空腹時や寝る前などではなく食事と一緒に飲むのがおすすめです。夏であれば冷やして飲んだり、冬であれば温めて飲むのもいいかもしれませんね。黒烏龍茶はお茶なのでおなかを壊しやすい人は常温で飲むのもおすすめです。

ポイント

黒烏龍茶は食事と一緒に1日2回(1回350ml)を目安に飲みましょう

黒烏龍茶のまとめ

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黒烏龍茶はサントリー社の製品名で有名ですが、会社独自の製法で作られた飲料です。もともと烏龍茶がベースになっているのでそれほど機能的には大きく差はないと思われます。黒烏龍茶にはダイエットにうれしい成分がたくさん入っているので、ドリンクという位置づけでみればかなりダイエットや健康面で「縁の下の力持ち的」な存在だと思います。

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ただし、それだけ機能する飲料なので摂取する上で量や飲み方に注意が必要になります。これを踏まえたうえで黒烏龍茶がちょっと気になる方はぜひ試してみてください。

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