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低カロリーのカップ麺でおすすめは?ダイエット中もOKのヘルシーラーメン

ダイエット中でもカップ麺は食べたくなるもの。今回は、低カロリーのおすすめカップ麺をご紹介します。250kcal以内のヘルシーなカップ麺・ラーメンをピックアップしましたので、ぜひ参考にしてくださいね。ダイエットしながらもカップ麺を楽しみましょう!

カテゴリー:食べ物麺類  作成者:yui1927  投稿日:2018/03/17

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目次

ダイエット中でもカップ麺が食べたい!

手軽でおいしいカップ麺。「ダイエット中でも食べたい!」と考える女性は多いですよね。では、ダイエット中にカップ麺を食べるのはアリなのでしょうか?

今回は、ダイエット中でも食べられる低カロリーなカップ麺や、カップ麺を食べる際の注意点について詳しく解説していきます。ポイントを踏まえて、ダイエット中のカップ麺を楽しみましょう!

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ダイエット中でもヘルシーな低カロリーカップ麺なら食べてOK?

では、そもそもダイエット中に低カロリーカップ麺を食べることはOKなのでしょうか?結論からお伝えすると「ほどほどなら食べてもOK」まずは、低カロリーカップ麺がダイエット中でもOKな理由をチェックしていきましょう。

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低カロリーカップ麺なら罪悪感なく食べられる

低カロリーカップ麺は、ほかのカップ麺と比べてカロリーが低め。ダイエット中の女性の摂取カロリーは1日1200~1500kcalが理想的ですが、150~250kcal程度のカップ麺であれば食べても問題なし!ヘルシーにカップ麺を楽しめます。

また一般的なカップ麺はカロリーが高めですが、低カロリーカップ麺であれば罪悪感なく食べることができますよ!

ストレスをためるよりは食べたほうがいい!

食欲をあまりにも我慢しているとストレスがたまってしまいます。ストレスは暴飲暴食の原因になってしまうことも。ストレスをためるよりは「1週間に2個まで」など制限を決めて低カロリーカップ麺を食べたほうがよいのです。

【美味しい!】低カロリーカップ麺オススメ10選

次は、美味しい低カロリーカップ麺オススメ10選をご紹介します。250kcal以内かつスーパーや通販で気軽に購入できるカップ麺を厳選してピックアップしました。「商品情報⇒口コミ」の順にご紹介するのでぜひ参考にしてくださいね。

日清 カップヌードル ライト

カップヌードルならではのおいしさをキープしつつ、カロリーを198kcalに抑えた商品。ラーメンならではの食べ応えがありますよ。

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日清 カップヌードル ライトの情報
希望小売価格 180円
カロリー 198kcal
ナトリウム 1.8g
カップヌードルの100%再現ではなく、麺の量や具材の数が減っていたりはしますが、「ああ、カップヌードルを食べたな」という満足感をカロリーを抑えて手に入れることができるのでとても気に入っています。

出典:www.amazon.co.jp

日清 カップヌードル ライト(シーフード)

元々販売されているシーフードヌードルの味を忠実に再現した商品。シーフードの旨味をしっかりと感じられます。

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日清 カップヌードル ライト(シーフード)の情報
希望小売価格 180円
カロリー 198kcal
ナトリウム 1.8g
このシーフードのライトは元のシーフードをかなり再現しています。
あのイカかタコか?みたいなシーフードがちょっと少ないかな……くらいには感じますが、カニカマは本家に近いくらい入っていますし、シーフードヌードルを食べたなあ!という気持ちにちゃんとなります。

出典:www.amazon.co.jp

カップヌードル ナイス 濃厚! キムチ豚骨

キムチのガツンとした味が特徴的な商品。ピリっとした辛さが癖になります。食べ応えがありながら低カロリーなのでおすすめです。

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カップヌードル ナイス 濃厚! キムチ豚骨 の情報
希望小売価格 180円
カロリー 178kcal
ナトリウム 1.8g
においさえ無視出来ればそれなりに美味しいと思います。
忙しい、かつ、ダイエット中の身としてはありがたい商品です。

出典:www.amazon.co.jp

カップヌードル ナイス 濃厚! クリーミーシーフード

まるでシチューのようなクリーミーさが特徴の商品。濃厚なので、食べ応えがあります。まろやかな味が好きな方におすすめです。

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カップヌードル ナイス 濃厚! クリーミーシーフードの情報
希望小売価格 180円
カロリー 178kcal
ナトリウム 2.2g
糖質制限をしている私にとってはとても嬉しい製品です。
味は濃厚ですが、食べやすいです。

出典:www.amazon.co.jp

カップヌードル ナイス 濃厚! ポークしょうゆ

低カロリーでありながら、ラーメンの濃厚さを感じられる商品。ポークしょうゆの旨味が口いっぱいに広がりますよ!

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カップヌードル ナイス 濃厚! ポークしょうゆの情報
希望小売価格 180円
カロリー 178kcal
ナトリウム 2.1g
麺を啜る喜び食べても罪悪感もなくお腹も味も満足する商品です、、ぜひ思いっきり食べたい人にオススメします

出典:www.amazon.co.jp

明星 低糖質麺 ローカーボNoodles(ビーフコンソメ)

コンソメ風味のカップ麺。旨味がぎゅっと詰まったビーフコンソメが食べ応え抜群の商品です。サラっと食べることができますよ。

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明星 低糖質麺 ローカーボNoodles(ビーフコンソメ)の情報
希望小売価格 180円
カロリー 179kcal
ナトリウム 1.5g
ラーメンの味ではないので、ラーメンを食べたい人にはオススメしません。真冬には物足りないけど、真夏に食べたい味!(笑)

出典:www.amazon.co.jp

明星 低糖質麺 ローカーボNoodles(鶏白湯)

鶏白湯の風味が特徴的な商品。スープが適度にトロっとしており、満腹感を得やすいです。よくかき混ぜてから食べてくださいね。

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明星 低糖質麺 ローカーボNoodles(鶏白湯)の情報
希望小売価格 180円
カロリー 181kcal
ナトリウム 1.6g
味は、美味しいです。薄く作ってよーくかき混ぜてスープを飲むとやめられません。

出典:www.amazon.co.jp

アサヒグループ食品 おどろき麺ゼロ香ばし醤油麺

42kcalとかなり低カロリー商品。これならダイエット中でもなんの罪悪感なく食べることができますね。昼食にもおすすめです。

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アサヒグループ食品 おどろき麺ゼロ香ばし醤油麺の情報
amazonでの販売価格 6個1,393円(232円/個)
カロリー 42kcal
食塩相当量 3.1g
すごく美味しいです。これで42キロカロリーとは‼︎
もう一つの味も美味しかったです。

出典:www.amazon.co.jp

日清 サイリウムヌードル チキンタンメン

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特定保健用食品「トクホ」として認可されている商品。食物繊維がたっぷり含まれているので、便秘にお悩みの方におすすめです。

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日清 サイリウムヌードル チキンタンメンの情報
希望小売価格 200円
カロリー 164kcal
ナトリウム 1.2g
これは本当にダイエットにぴったりといった優れものです。カロリーも180Kcalくらいで安心して食べれます。また食事制限をしているせいか便秘気味になりがちでしたがコレを食べると食物繊維が多く含まれていることによってすっきり宿便まで出ている気がします。

出典:www.amazon.co.jp

エースコック どっさり野菜 ちゃんぽん

野菜がたっぷりの商品。麺は少なめですが、スープと野菜でしっかりとお腹を満たすことができますよ。薄味なのでサラっと食べられます。

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エースコック どっさり野菜 ちゃんぽんの情報
希望小売価格 180円
カロリー 234kcal
ナトリウム 1.2g
美味しい、安い、野菜もそこそこ、薄味なのでヘルシーかな。お勧めです。

出典:www.amazon.co.jp

低カロリーカップ麺を食べる場合の注意点

次に、低カロリーカップ麺を食べる場合の注意点を解説します。しっかりとポイントをチェックしてくださいね。

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塩分に注意

塩分をとりすぎると、むくみが発生してしまう可能性があります。とくに味の濃いカップ麺は低カロリーであっても注意が必要!スープはできるだけ残すことをおすすめします。

毎日食べるのはNG

いくら低カロリーなカップ麺であっても、毎日食べるのは健康によくありません。ダイエット効果を高めたい場合は、週に2~3日程度、3食のうち1食をスムージーに置き換えることをおすすめします。スムージーにはさまざまな種類がありますが、おすすめは「すっきりレッドスムージー」です。

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  • ポリフェノール・W酵素・乳酸菌・食物繊維を配合
  • 1日不足分の野菜とフルーツを補える
  • トロッとしていて飲みごたえあり

すっきりレッドスムージーは、トロっとした質感で飲みごたえ抜群!置き換えダイエットにぴったりです。栄養もたっぷり含まれています。

すっきりレッドスムージーの価格情報
通常価格 6,480円(税抜)
ラクトクコース初回特別価格 980円(税抜)

すっきりレッドスムージーは、定期便であるラクトクコースに申し込むことで、初回980円で購入が可能!ラクトクコースは4回以上の継続が条件となりますが、とてもお得ですよね。引き続き、すっきりレッドスムージーの口コミをチェックしていきましょう。

毎朝スッキリ!!体の中からキレイになっていくのが実感できました。

出典:lp.sukkiri-red.jp

野菜不足をおいしくカンタンに解消できるー!

出典:lp.sukkiri-red.jp

口コミをチェックすると「野菜不足を簡単に解消できる」と声が挙がっています。カップ麺ばかりでは野菜不足となりやすいので、ぜひすっきりレッドスムージーを飲んでみてはいかがでしょうか?

ダイエット中にカップ麺を食べ過ぎてしまったらどうする?

最後に、ダイエット中に低カロリーカップ麺を食べ過ぎてしまった場合の対処法を解説していきます。しっかりチェックしましょう。

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次の日に食べる量を調整

低カロリーであっても食べ過ぎると、カロリーオーバーとなってしまいます。「食べ過ぎたな…」と感じた翌日は、野菜中心のヘルシーな食事を心がけてください。

サプリメントでカロリーコントロール

頻繁に低カロリーカップ麺を食べる場合は、サプリメントでカロリーコントロールすることをおすすめします。手軽にカロリーコントロールできるのが「メタバリアS」です。

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  • サラシア由来のサラシノールが糖の吸収を抑制
  • ビフィズス菌を増やすことで腸内環境を整えることが可能
  • 安心の機能性表示食品

メタバリアSの大きな特徴は「サラシノール」が配合されていること。サラシノールには、酵素の分解を抑え糖を吸収しにくくする作用があります。カップ麺には糖が多く含まれているので、しっかりとあわせて飲みたいサプリメントといえますね。

メタバリアSの価格情報
通常価格(30日分) 4,935円(税込)
初回トライアルパック(14日分) 500円(税抜)

メタバリアSは、初回おひとり様1回1個限り500円で購入できます。送料も無料となっているので、とてもお得ですよ。では、メタバリアSにはどのような口コミが挙げられているのでしょうか?

なんとなく効いているような気がします。血糖値の状況も良いようだし、家内もお腹の具合が良くなったようだと言っていますので、もう少し続けてみようと思っています。

出典:www.amazon.co.jp

メタバリアがあれば気にせず食べられる。これを飲まないと食事が始まらない。もうホントに、習慣になってます。

出典:shop-healthcare.fujifilm.jp

「血糖値の状態がよい」という口コミが挙がっていますね。すぐに効果を実感するのは難しいかもしれませんが、継続して飲むことで効果をしっかり実感できるでしょう。カップ麺のカロリーが気になる方は、ぜひ試してみてくださいね。

栄養の偏りに注意!そんな時はサプリメントで補おう!

カップ麺ばかりの食生活では、栄養バランスが偏ってしまう可能性が高いです。体を整えるためにも、サプリメントで栄養を補いましょう。しっかりと栄養できるのが「すっきり野菜の青汁酵素」です。

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  • 約1兆5000億個の乳酸菌EC-12+生きた酵素で体の調子を整える
  • 19種類の美容成分を配合
  • 美ボディサポート成分・栄養サポート成分を配合

すっきり野菜の青汁酵素には、生きた酵素のほかに野菜酵素・ビフィズス菌・国産大麦若葉など数多くの成分が配合されています。これらはどれも健康をサポートするための大切な成分。カップ麺で栄養バランスが乱れている方にぴったりのサプリメントです。

すっきり野菜の青汁酵素の価格情報
通常価格 5,800円(税抜)
特別モニターコース初回購入 無料(送料650円のみ負担)

すっきり野菜の青汁酵素は、特別モニターコースに申し込むことでなんと無料になります。2回目以降は3,960円+送料650円。特別モニターコースは最低4回の受け取りが条件ですが、2回目以降も割引されるのでとてもお得です。では、すっきり野菜の青汁酵素を実際に飲んだ方の口コミはどのようになっているのでしょうか?

3粒で1日分の栄養を補給できるのでイキイキしています。飲み始めてから1ヶ月ちょっとなのですが体の中からスッキリしてきて驚きです!

出典:saiyudou.com

食物繊維と乳酸菌がそのままお体の中に届き身体環境を整えてくれます。

出典:saiyudou.com

たった3粒で1日の栄養をしっかり補給できるのは大きなメリットですよね。とくにカップ麺は栄養が偏りがちになるので、すっきり野菜の青汁酵素で栄養バランスを整えましょう!

低カロリーカップ麺と上手に付き合ってダイエットを成功させよう!

ダイエット中であっても低カロリーなカップ麺であれば食べてOK!近年では健康志向が高まっており、たくさんの低カロリーなカップ麺が販売されているのでチェックしてみてくださいね。

ただし、低カロリーなカップ麺であっても食べ過ぎには注意。毎日のように食べるのはやはり健康によくありません。低カロリーなカップを食べる際は「頻度を決める」などして、食べ過ぎを防止しましょう。

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