レモネードダイエットって、どんなもの?

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ダイエットの流れを簡単に説明すると、起き抜けの空腹状態で1リットルの塩水を飲み、消化器官をクリーンにする。そして、食事はレモネードのみで済ませ、寝る前にハーブティーを飲む、というものだそうです。期間は3〜10日ほど。手順としては、とっても簡単ですね!

レモネードダイエットには、どんな効果があるの?

レモネードダイエットは「減量」というよりも、毒素の排出を目的とした「デトックス効果」得られることで注目されています。断食ダイエットと似た方法ですので、慣れないうちは3日間程度、慣れてきても10日ほどの期間で十分効果が得られるようですよ。

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また、デトックスなので、体の中の毒素や溜まっていたものなどが排出され、代謝や栄養の吸収力、免疫力なども高まります。体はもちろん、お肌の調子も良くなるようです。

ポイント

レモネードダイエットは、断食と似たダイエット方法。デトックス効果によって、体の毒素を排出することを目的としている。

やってみよう!レモネードダイエットの方法

早速レモネードダイエットに取りかかりたいところですが、ちょっと待って!ダイエットを始めたらしばらく断食が続くので、できれば始める1週間前くらいから菜食中心の食生活に切り替え、体に負担がかからないよう準備しておきましょう。食べ過ぎや、刺激物には注意ですよ。

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また、前日には、就寝前にハーブティーを飲みます。これで、翌朝からの腸内洗浄の効果が上がり、さらに心も落ち着けるようです。

これらの準備ができたら、いよいよレモネードダイエットの開始です!レモネードダイエットで使うものを以下にまとめましたので、用意しておきましょう。

レモネードダイエットで使うもの
蒸留水
天然塩
生のレモンかライム
オーガニックのメイプルシロップ
カイエン(唐辛子)

①起きたらまずは、腸内洗浄

人肌に温めた蒸留水1リットルに、天然塩10g(小さじ2杯分)を溶かし、できるだけ時間をかけずに飲み干します。この腸内洗浄を「ソルトウォーターバッシング」といいます。成功すれば1時間程度で下痢状態になり、腸内がすっきりします。

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ちなみに、飲み干してから2〜3時間トイレを往復することになるので、通勤・通学がある方は、時間を調整するか、休日に行うことをおすすめします!

②おなかが空っぽになったら、レモネード

腸内洗浄が終わったら、お待ちかねのレモネードです。このレモネードは、おなかが空いたらいつでも、どれだけ飲んでもOKなのだそう。メイプルシロップの効果で、空腹を感じにくいという方もいらっしゃるので、断食状態でも安心ですね。

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レモネードの材料
レモン(もしくはライム)大さじ2杯、生のレモンなら半個分
メイプルシロップ大さじ2杯
カイエン(唐辛子)小さじ1/10

レモネードの作り方ですが、上記3つを300ccのぬるめの蒸留水に入れて混ぜます。濃いかな、と思ったら蒸留水を増やして薄めても良いようなので、お好みに合わせて調節してくださいね。

レモネードを飲むのは、だいたい1〜2時間おきくらいがベストですが、おなかが空いたかな、と思ったらどんどん飲むようにしましょう!

③期間が終了したら、ゆっくりと普段の生活へ

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毎日①と②を続けて、3日間や10日間など設定した日数に達したら、普段の生活に戻りましょう。ただ、急に普段と同じ食べ物を食べると、体に大きな負担をかけてしまいます。終了後1日目は、絞った新鮮なオレンジジュースを、レモネードのときと同じように飲むようにしましょう。

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2日目の朝と昼も、オレンジジュースで、夜は、豆類や芋類、緑黄色野菜などを入れた野菜スープが良いようです。味は極力付けず、よく噛んで食べてください。3日目の朝はオレンジジュース、昼と夜は、野菜スープ。4日目で、普通食に戻すという方法なら、負担が少ないようです。

ポイント

やり過ぎは体への負担を大きくするので、断食が初めてで不安という人は、3日間など短めの日数を設定して行うようにしよう。

レモネードダイエットを実践している人の口コミ

手順や注意事項などを書いてきましたが、実際に試した人の反応はいかがでしょうか。口コミをまとめてみました!

良かった、成功した

@kuniedahanamaru 自作のレモネードと毎朝 1 リットルの塩水以外は何も口にしないというレモネードダイエットなる人体実験を 10 日ほどおこなっておりました。体重が 7 kg 減りました。

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マスタークレンズ(レモネードダイエット)終了しました。体脂肪率が大幅にダウン。体内年齢は17歳になりました(笑) 詳細はコチラ→http://t.co/bvZT2PcR

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自分なりにアレンジして成功した

レモネードダイエット断食はしなくとも、ソルトウォーターバッシングの効果はすごい。超スッキリ。汚い話。http://t.co/eLDNUaXc

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@miffio0520 @0df9s @pucci0819 固形物を摂らない以外は、私はだいぶアレンジしています(汗)基本は、レモネードダイエットのレモネードレシピ。甘いのが嫌になったら、脂肪燃焼スープの汁のみ。具は、復食の時のお味噌汁に♪
これでも、お腹ぺったんこになるのよ‼

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合わなかった、失敗した

断食、レモネードダイエットは2日2/3で降板。3日目の夕食を普通に食べようと思う。体力が戻らなくて仕事にならないから食べるしかない。急に食べると気持ち悪くなるらしいけど…。

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ちなみにこの断食方法。↓
私もやろうと思ったが、朝一の塩水を1リットルで挫折・・・
これが超絶デトックスになるらし~
レモネードで全然お腹すかないんだって。
メープルシロップに凄い栄養価があるみたい。

レモネードダイエットの実践法 http://t.co/nrVaORmmtW

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ぜんぜん効いてないので朝も塩水1l。これで効かなかったら、身体に悪いからもう金輪際やらない。レモネードダイエットとか、マスタークレンズとかで出てくるのと、ヨガの塩水デトックスは一応別物みたい。こんなの毎日やるなんてレモネードダイエット無理だなあ。

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レモネードダイエットに成功するポイント

先程ご紹介した口コミの中には、レモネードダイエットの効果が得られなかった方も何人かいるようです。そこで、レモネードダイエットを成功させるポイントをまとめてみたので、ぜひ参考にしてくださいね!

冷房が効いた部屋ではホットレモネードを

レモネードには豊富な栄養素が含まれていますが、キンキンに冷えた状態で飲んでしまうと体が冷えてしまうので、代謝が落ちて冷え性になったりむくみに繋がったりします。冬季や、冷房が効いた部屋で飲むときはホットレモネードにして体を冷やさないようにしましょう。

活動量が多い人は避けるべし

レモネードダイエットはプチ断食に近いダイエット法。単純に食べる量が減ると、体力が落ちてしまいます。普段から活動量が多い人の場合、私生活にも大きく支障をきたすことになるためレモネードダイエットは控えましょう。

どうしても体を動かしたいならヨガやストレッチを

先程の続きになりますが、体力が落ちている状態で激しい運動をするのは大変危険です。ダイエット中は適度な運動も必要ですが、レモネードダイエットの場合どうしても体を動かしたいなら、軽いヨガやストレッチを行うようにしましょう。

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