クレンズって何?

ジュースデトックスを利用したダイエットの方法の一つで、かなりの体重減少が見込めるとのこと。食事を100%ジュースに置き換えて、飲むだけというものです。

出典:www.pinterest.com

なぜクレンズと呼ぶかというと、単語のスペルは「Cleanse」。意味は、「洗浄する。浄化する。」となっています。食べ物をジュースに置き換えることで、内臓をきれいにする。という意味があって、「クレンズダイエット」という名前がついてるんですね!

なるほど♪と思ったら、実は「マーククレンズ」という方が考えたダイエットだそうです!なーんだ(笑)

ポイント

クレンズダイエットとは、食事を100%ジュースに置き換えるデトックス法のこと。

クレンズにはどんな効果があるの?

なんと、5日間でー7kg痩せる!という成功事例もあるそうです。「ホンマでっかTV」で、ダイエットの裏常識として取り上げられていました。

とはいえ、これをずーっとやったら30kg痩せるかというとそうではなく、短期間でどうしても体重を落としたい!結婚式があるの!なんとかしたい!そんな方向けです。

出典:sunshinejuice.jp

なぜかというと、このクレンズダイエット・・・フレッシュな野菜と果物を100%ジュースにして置き換えをするのですが、フレッシュな野菜や果物にはカリウムがたくさん入っています。

人間の体はカリウムが摂取されると、体内のカリウム濃度を一定にするために、汗や尿などで排出するのです。さらに、同量のナトリウムも排出します。つまり、脂肪が減って痩せるというわけではないようですね。

でも、体重が減る!以外の効果としては、むくみがなくなる、高血圧予防、筋肉を正常に保つというのがあるそうです。むくみ・・・減らしたいですね!

ポイント

体の余分な水分を排出するデトックス効果があるだけでなく、むくみや高血圧の予防などに効果がある。

クレンズダイエットの方法

3つのお約束を守って、クレンズダイエットを実施しましょう。

出典:livelywoman.jp

クレンズダイエットのルール
①果物と野菜でできたフレッシュジュースを飲む。
②回数と量は無制限。おなかがすいたら飲む。
③短期間のみ。3日から5日間。

先にも書きましたが、脂肪が減るというダイエットではなく、体の水分が排出されるダイエットなので、長期間は危険です。どうしてもこの日に!という時に使えるクレンズダイエット、というイメージをしっかりと持ちましょうね★

ポイント

置き換えは3〜5日の短期間で行うようにしよう。それ以上は危険!

クレンズジュースのレシピ

「ホンマでっかTV」で紹介されていたレシピがこちら。是非参考にしてくださいね!

出典:www.meiji-recipe.jp

材料
ニンジン100g
レモン1/2個
キャベツ100g
セロリ1/2本
リンゴ1/4個
200ml
氷(一緒に入れた方が飲みやすい)200g

氷が入るとスムージーみたいな感じがしておいしそうですね!

ミキサーとスロージューサーはどっちがおすすめ?

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クレンズジュースを自宅で作る際は、ミキサーやスロージューサーを使います。しかし、同じ材料でジュースを作るにもかかわらず、機材が違うだけで酵素の量や栄養が変わってしまうのです。

ミキサーを使う場合、材料を攪拌(かくはん)してしまうことで酵素が壊れてしまいますし、回転熱によってビタミンCが失われることがあります。また、スロージューサーと違って絞りかすが出ないので、人によっては飲みづらいと感じることもあるでしょう。

しかしスロージューサーの場合は、酵素を壊すことなくジュースにできるので、ダイエットに向いている機材であると言うことができます。また、絞りかすが出るので飲み口もさっぱりしています。

とはいえ、ミキサーで作ったジュースには繊維がたっぷり含まれているので、便秘の改善にも効果的ですし、1杯の満足感も大きいと言えます。酵素をたっぷり摂りたいならスロージューサー、食物繊維をたっぷり摂りたいならミキサーを使ってクレンズジュースを作りましょう。

通販でも手に入るクレンズジュース

クレンズジュースを自分で作ることができれば節約もできて効率的かもしれませんが、ミキサーがない場合や、外出先でもクレンズジュースが飲みたい!そんな人もきっといるでしょう。安心してください!実は通販で手に入るクレンズジュースもあるのです。

froosh(フルーシュ)

出典:store.ponparemall.com

シェーカーいらずで、そのまま飲めるクレンズジュース。よくある100%ジュースのような濃縮還元ではなく非濃縮還元のため、本当の意味で果汁100%・ストレートな状態で飲める貴重なジュースなのです。

もちろん、砂糖や保存料などは一切使用しておらず、瓶に入ったまま持ち運べるのも便利。食欲がない人や、前日の食べ過ぎでカロリーをコントロールしたい人にぴったりです。

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お医者さんの奥さんが飲むイルドゥリの野菜ジュース

出典:item.rakuten.co.jp

沖縄生まれのクレンズジュース。野菜をただ食べるよりも、このジュースを飲めば栄養素の吸収率が4倍にも増えるので、野菜の持つビタミンやミネラルを効率良く摂取することができます!また、種や綿もそのままミックスしているため、栄養も豊富なんです。

こちらも1杯ずつパッケージされた状態で届くので、わざわざ作らなくても手軽にクレンズジュースを楽しめます。

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クレンズダイエットをした人の口コミ

実際にクレンズダイエットした人はどれだけ効果があったのか、見てみました。

朝と昼だけ野菜ジュースを飲んで夜はお水を飲んでました。野菜が嫌いなので、あんまり飲みたくなかったってのが本音ですが。
1日目、お腹がすいたけど期待のほうが大きくて特に気になりません。
2日目、空腹の限界です。それでも野菜ジュースで我慢です。
3日目、ふらふらします。
4日目、空腹のことはあんまり考えなくなりました。ご飯作らなくていいから楽かも?で、このままラストの7日目まで完走しました!
そして気になる結果は…7キロ痩せました!ばっちり謳い文句通りです。私の感想は、絶食なんだからそりゃ痩せるよね、って感じです。

出典:ameblo.jp

7キロ!すごいですね!

「セレブ式クレンズダイエット」という商品もあるようで、そちらの口コミはこちら。

自分は男性ですが、中年太り(メタボ)が酷く健康診断でも痩せるように毎回言われていました。
味は飲みやすいです。ただ泡が予想以上に出てきて最初はコップからこぼれまくりで大変でした。かなり大きめなコップが必要です。
ダイエット効果については個人差もあると思うのですが、自分は20食分消化した時点で-3.8kgと思ったより減ってました。
ただ満腹感はもう少し欲しかったかな。

出典:plzsweet.com

水に溶かすタイプの商品のようで、男性には物足りないようですね。

駆け込みで痩せたくなって、断食ダイエットのお供にこれを使ってみました。週末の土日は固形物を摂らずにこれだけ飲んで過ごしました。
体重は5キロ減りました☆ただ月曜から3日ほどお粥で胃を慣らしていかないといけないのが逆に大変だったりします。
駆け込みダイエットとしてはいいですね。

出典:plzsweet.com

駆け込みダイエットとしての評価が高いですが、カラダに対する負担が大きそうです。カラダのことをよく考えて実施しなくてはいけないですね。

クレンズダイエットをするにあたって、自分で作ってもよし、商品を購入してもよし!という感じですね。ただ、カラダに対する負担は大きそうなので、しっかり考えて・・・。ここで絶対痩せたい!という短期決戦で実施するのが、一番望ましいようです。

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