ウォーキングシューズとどう違うの?ダイエットシューズの特徴

「ウォーキングシューズ」とは、名前の通りウォーキング目的で作られている靴です。次の一歩が踏み出しやすくなるなど、歩きやすい工夫や、負担をかけないように衝撃吸収に特化しているものが一般的です。ウォーキングシューズにやや重みがあるのは、その重みが振り子の役割となり、歩きやすくなるからです。

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逆に、ランニングシューズは軽めの設計になっています。ちなみにスニーカーは、長時間歩くのにはあまり適していません。近所へのお買い物や、どちらかといえばファッションの一部といった感覚の方が近いでしょう。

一方、ウォーキングシューズの特徴である歩きやすさの点を逆手に取り、ダイエット効率を上げようというのが「ダイエットシューズ」で、トーニングシューズとも呼ばれます。

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靴底が不安定に作られているため、バランスボールに乗っているような感覚が得られるのが主な特徴です。ソールが不安定なため、体がバランスを取ろうとし、今までのウォーキングでは使われていなかった筋肉を無意識に使うようになります。

シェイプアップ効果が期待され、お尻や太ももの筋肉が普段より使われることで、ヒップアップにもなります。そして、筋肉を最大限に使うことができれば、消費カロリーもアップし、脂肪燃焼にも効果的だというわけです。あえて負荷をつけることでダイエットの効率UPが期待できるというわけですね!

ポイント

ダイエットシューズは、靴底が不安定に作られているので、普段使わない筋肉を無意識に使うことができ、シェイプアップに効果的なのだ。

ダイエットシューズの効果をUPさせるためのウォーキング法

ダイエットシューズの効果を十分に引き出すためにも、歩き方はとても重要です。正しいウォーキングを意識して歩くだけで、筋肉の使われ方がまったく異なってしまうそうです。すると、当然消費カロリーも変わってきます。

それではもったいないですよね・・・ここではダイエット効果を上げるためのウォーキング方法を見ていきましょう!

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正しいフォーム
背筋を伸ばす。頭を糸で上に引っ張られているイメージです。
顎を自然に引き、目線は落とさず、少し先を見る。
肩の力を抜き、肘を軽く曲げ、肩から大きめに動かす。

しっかり腕を振ることで、二の腕シェイプにも効果的です。

正しい歩き方
腰の高さは動かさない。
できるだけ膝は曲げない。
腰から足を動かすイメージ。
かかとから着地してつま先で蹴り出す。

フォームと歩き方を意識して歩くことで、筋肉が最大限に使われます。そして、歩幅やスピードも重要です。歩幅は大きく、少しきついと思うくらいのスピードを心掛けるとダイエットには効果的。ただ、早く歩くことに集中するあまり、フォームを崩さないように注意しましょう。

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ちなみに、かかとから着地してつま先で蹴り出す、という当たり前の歩き方ができていない人も多く、足の裏でペタペタと小幅で歩く傾向があるそうです。そうすると足の筋肉を効率的に使えていない状態に…。ダイエットシューズはその構成上、正しい歩き方に自然となりやすいので、矯正にもなりますよ♪

ポイント

正しいフォームと歩き方を身につけて、ダイエットシューズの効果を最大限に引き出そう!

用途別・おすすめダイエットシューズと口コミ

ダイエットシューズの流行からずいぶん経った現在でもその種類は多く、検索しても実に多くの商品が出てきて迷ってしまいますよね。そこで、用途別のおすすめダイエットシューズと、それぞれの口コミをみてみましょう。

毎日とことん!がんがんウォーキング派にはこのシューズ

リーボック イージートーン

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元祖ダイエットシューズといえばイージートーンですね。2014年秋冬モデル。かわいらしいピンクで、ウォーキングも楽しくなりそうですね。

口コミ

通勤時に毎日履いていますが、太ももの後ろが、筋肉痛の様な感じで、確実にヒップアップしたと思います。不安定なので、体幹にも効いているようで、ウエストまわりも若干スッキリした様に感じます。イージートーンを履いて、歩き方にも気をくばると、効果が出るように感じます。

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ソールをわざと不安定にして普段使わない筋肉を使ってちゃっかりシェイプアップしよう、という商品だそうですが、痩せてんのかコレ…っていうぐらい効果はわかりません(笑)
でも、ヒップアップには効いてるらしく、お尻の形が良くなったとよく言われるようになりました。

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痩せないよ。。1グラムも。。筋肉もまったく付かないよ。。酔っぱらった時は捻って捻挫したよ。。でも周りの人にはお尻が上がったっていわれました。。ホントカナ。。

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レディース 【Reebok】 リーボック イージートーン プッシュ|ABC-MART.net 【公式】

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スニーカーはちょっと…という人にはこのシューズ

ムーンスター カロリーウォーク

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パンプスやブーツタイプもあるので、オンにもオフにも使えます。美もおしゃれも、どちらも譲れない人におすすめです。

口コミ

いつもより足が疲れたように感じました。筋肉に効いてる!という実感があります。続けて足痩せできたらいいな♪

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ダイエットの効果が目に見えてあるとは思いませんが、沢山歩けるし、あらたまった席にもはいていけるので、気に入っています。

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靴のせいのなか、フクラハギ筋肉痛でした。
ちょっと、疲れがたまるのですが、これが効いてる証拠?

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CaloryWalk|MoonStar

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お家でも美脚を目指したい!という人にはこのシューズ

トーニング快適エステスリッパ

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家事をしてる時間だってダイエットタイムに。お家でも効率よくシェイプアップできます。

口コミ

めっちゃいいです!! 私は少しO脚気味なのですが、このスリッパを履くと改善されます。

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バランスを取るため、慣れるまで時間かかってしまいました。それが身体に良いんですよね。

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トーニング快適エステスリッパ (M)|Amazon.co.jp

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感じ方は人それぞれですが、ウォーキングにはメリットもたくさんあるのでぜひ行いたいもの。なかなかウォーキングの時間を確保できない人でも、ライフスタイルに合わせて選べるので「ながらダイエット」が可能です。

美は一日にしてならず…まずコツコツと続ける努力は必要ですが、この機会にダイエットシューズを履いて心機一転、ウォーキングをはじめてみませんか?

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