そもそも、EMSって何?

出典:www.win-health.com

「EMS」は、「Electrical Muscle Stimulation」の略で、一言で言うと、「電気で筋肉を直接刺激し、体を動かさずとも、筋肉を運動した時と同じ状態にすることができる器具」です。

筋肉の収縮は、脳が神経を使って「筋肉を動かすぞ」と、微弱な電気信号を送ることで起こりますが、EMSは、皮膚に電極を貼り付けることで、筋肉が脳を介さずに直接電気信号をキャッチして、収縮が起こるようになります。

EMSのダイエット効果は?

出典:www.models.tokyo

もともとは、けがや病気で体を動かすことができない人のリハビリや、スポーツ選手の筋力増強のために開発されたものなので、ダイエットで劇的な効果を求める方には、物足りないことが多いかもしれません。

ただ、体脂肪率の減少と引き締め効果が実験で確認されており、効果の出やすい方であれば、1回試しただけでウエスト-3cmも夢ではないそうです。

ダイエットにおすすめのEMS5選

検索しただけでも、1,000円未満のものから20万円以上するものまで、さまざまな商品があります。ただ、値段と効果はある程度比例するようで、リーズナブルなものよりも、値の張るものの方が、大きな効果が期待できます。ここでは、おすすめのEMSを5つ紹介します!

①NARL ナールボディデザイン

出典:item.rakuten.co.jp

タイプパット4枚に有線のコントローラー本体
サイズ縦345mm×横80mm×厚み40mm
重量約300g(本体のみ)
価格95,040円(税込)

照射することで脂肪分解ホルモンである「ノルアドレナリン」が、照射前に比べて3倍に増える効果がある「NARL超音波」と、バツグンの運動効果を発揮する「EMS」の機能が融合したマシンです。気になる箇所に10分当てるだけ。歩きながらや家事をしながらでも使用できます。

NARL ナールボディデザイン(超音波とEMSを同時に効果的に使用してシェイプ)|楽天市場

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②スレンダートーン エボリューション

出典:www.bellemaison.jp

タイプ大1枚・小2枚のパットが付いたベルトタイプ
サイズ女性用:約61cm〜95cm、男性用:69cm〜100cm
価格20,366円(税込)

40年以上にもわたってEMSマシンを研究・製造してきた信頼のブランド。1日2回の使用で、腹筋200回相当のトレーニング効果が得られます。プログラムもレベルに合わせて変更でき、運動初心者から上級者まで幅広い層の方に使用いただけます。

スレンダートーン エボリューション|通販のベルメゾンネット

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③ポケスリム

出典:www.bellemaison.jp

タイプパッド4枚に有線のコントローラー
重量約57g
価格1,944円(税込)

1回15分のトレーニングで、刺激パターンやスピードなど、お好みの調整ができる本格派EMSが、お手軽価格で登場!持ち歩きにも便利なコンパクトサイズなのもうれしいポイントです。ウエストはもちろん、二の腕やふくらはぎなどにも使いやすいでしょう。

ポケスリム|通販のベルメゾンネット

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④SIXPAD Abs Fit(シックスパッド アブズフィット)

出典:www.amazon.co.jp

タイプパッド・コントローラー一体型
重量84g
価格25,704円(税込)

CMでも一時話題となったシックスパッドは、1回23分間のトレーニング。サッカー選手のクリスティアーノ・ロナウドのトレーニング理論を採用しており、着用するだけで筋肉を刺激することができるので、ウエスト周りなどについた余分な脂肪を引き締めてくれる効果が期待できます。

また、パッドとコントローラーが一体になっているにもかかわらず薄型なので、衣服を着用しても目立たないというメリットが。人知れずこっそりEMSダイエットができますね。

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⑤アブトロニックコア

出典:www.abtronic.jp

タイプパッド・コントローラー一体型
重量約65g
価格19,800円(税抜)

通販番組でもよく登場するアブトロニックコア。1分間使用することで、腹筋運動59回分の運動効果が得られるのです。また、「強い手もみ」や「脂肪ブラスター」などといった8つのプログラムを内蔵しており、目的に合わせてトレーニングできるのも魅力的ですね。強さやタイマー機能もついており、便利です。

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実際にEMSを使ってみた人の口コミ

夏休みに入ったもののやることが見つけられないばっかりに、EMSのダイエット機材購入。面白すぎて、昨晩は飲みに行かずに、ずっとお腹に電気送りっぱなし。今日は筋肉痛。ってことは、効果あるのか?

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【楽トレ!?】
地元のジムで、楽トレというEMSダイエット器具を体験する事が出来た!
あまりこういうのは信じられないけれども、インナーマッスルは鍛えられるみたい。腰痛予防やボディライン形成等に効果があるみたいです☆
http://t.co/hs92n73A

出典:twitter.com

EMS ダイエットは一応ダイエットな訳ですから、当然痩身効果を期待したいところですよね。
けれど、実際にはEMS ダイエットでそう大幅に痩せられるという事はないようです。
http://t.co/gG6EAnwo

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ふと新聞見たらEMSの効果について書いてありました。ダイエットに効果は無いけど筋肉増強の効果はあるようです。昔もらったABTRONICを早速腰にやってみました。マッサージになってイイみたい f(^_^)

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アブトロニックを代表とするEMSがダイエット効果なしっていうのはネットではほとんど当たり前の事のようになってるけど、普通に筋肉痛
やっぱ効果あるんじゃなかろうか

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口コミは賛否両論ですね。それだけ、体質や使い方で効果が変わってくるのかもしれません。気になる、使ってみたいという方は、次の点を工夫してみると効果が感じられやすいようなので、一度挑戦してみてください。

EMSの使い方ポイント
腹筋をなるべくギリギリまで頑張った後に、仕上げとして使う
脂肪をきちんと落とした後のボディメイクに使う
有酸素運動前に刺激として使う

ポイント

EMSの効果は、人によって大きく変わる。減量のためというよりは、ボディメイクのために使うと考えた方が良さそうだ。

筋肉を休ませてあげるのも大切!

EMSは着用するだけで筋肉が鍛えられるので、すごく楽ですよね。実際に体を動かしているわけではないので、脳には疲労していることが伝わらないのですが、身体的にはかなり鍛えられています。しかし、効果的に使用するためには、筋肉を休ませてあげることが大切なのです。

筋肉には修復機能があります。EMSによって鍛えられ、繊維が切れてしまった筋肉は修復機能によってさらに強化されていくので、筋肉の増加が期待できます。この修復機能を「超回復」と言います。

しかし、この超回復に必要なのが休養なんです。筋肉をしっかり休ませてあげないと、効果的に体を鍛えることができません。実際に多くのアスリートも筋トレ→休養を繰り返しながら鍛えているんですよ。

また、EMSを使っていく中で筋肉痛を感じたら一旦休止しましょう。この筋肉痛こそ、筋肉が回復するチャンスなんです。痛みが落ち着いてからEMSを再開させてくださいね。

筋肉をばきばきに鍛え上げるのが目的の製品ではありませんが、しっかりと刺激して、リバウンドしにくいメリハリボディーを目指しましょう♪

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