水がダイエットに効果的な理由とは?

普段、当たり前のように飲んでる水だけど、なぜそれがダイエットに効果的なのでしょうか?まずは、その理由を知っていきましょう!

代謝を促進!

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水を飲むことで、スリムで健康的な身体づくりには超重要な「代謝機能」を高めてくれます。体内でエネルギーを燃焼させるには、水分が必須。水分を十分に補給することで、食べたものがエネルギーに変わるスピードがUP!

それに加え、余計なカロリーが排出されやすくなることで、太りにくく痩せやすい身体に導いてくれるというワケです♪

便秘の改善!

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ポッコリお腹の原因にもなる、憎き便秘。ダイエットはもちろんのこと、放っておくと肌荒れや思わぬ病気も呼び寄せてしまう、まさに百害あって一利なし!の天敵☆

実は、水分不足によって便秘を引き起こしてしまうこともあるようです。水を飲むことにより胃腸に刺激が与えられ、排便をスムーズにしてくれます。

老廃物を排出しやすく!

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便はもちろん、「尿」や「汗」も老廃物を排出してくれる大切な機能☆これらの排出を促すことで、むくみやセルライトにも効果的!1日の理想の排尿回数は、8〜10回ほど。これより少ない・・・という方は特に、水分をこまめにとり、トイレに行く回数を増やしてみましょう。

また、汗はデトックス効果の他、体温調整の役割もしてくれているため、体調の維持にも大切な要素。スリムで健康な身体をつくっていくためにも、汗をかくことはGOODなのです♪

満腹効果!

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お腹が空いた・・・でも余計に食べたくない!という時は、食前や食中に水分を多めに摂ることで満腹感をUPすることができます☆

鍋料理やスープは、実際それほど多く食べなくても、水分が多いことで、お腹いっぱいになりやすいですよね。お水を上手に取り入れることで、食べ過ぎの防止にも繋がります。

ポイント

水を飲むことは、代謝UP・便秘解消・デトックス効果・満腹効果など、ダイエットにうれしいさまざまな効果が得られるので、超重要!

「お水ダイエット」の正しい方法とは?

それでは、どのようにしてお水を取り入れていくことがダイエットに効果的なのでしょうか?詳しく見ていきましょう♪

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1日2リットルを「こまめに」飲む

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水分の摂取目安は、「1日2リットル」とされています。一気にガブガブ飲むのではなく、コップ1杯程度の水を、何回にも分けて飲むことが理想です。

起床時・就寝前・入浴の前後・スポーツの前後などは、ベストタイミング!1日の生活スタイルや運動量などを見ながら、「喉が渇いた」と感じる前に飲むのがGOOD☆

ミネラルウォーターを飲む

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水道水を直で飲むのではなく、ミネラルウォーターか有害物質を除去した浄水がオススメ。硬水・軟水・炭酸水など、お水の種類はお好みでOK☆ミネラルが多く含まれる硬水は、便通をスムーズにする働きが強いので、便秘持ちさんは必見!

ただし日本の水はほぼ軟水のため、口当たりが飲みにくいと感じることも。飲むシュチエーションに合わせて、種類を変えてみても楽しそうですね♪

「常温」を心掛ける

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キンキンに冷やした水は内蔵を冷やし、身体の代謝機能を下げてしまう原因にも。常温〜ぬるま湯程度を、ゆっくり飲みましょう。

ポイント

1日2リットルのミネラルウォーターを、常温で飲むことが、お水ダイエットの秘訣!

やってみた!「お水ダイエット」口コミ集

早速、実践☆の前に・・・実際に「お水を取り入れてみた!」というダイエッターたちのリアルな口コミを紹介していきます♪

ミネラルウォーターを手放さないで、1日1.5リットル目標にガブガブ飲んでます!!
肌も潤うようになるし、間食も減り、毎食どか食いすることもなくなりました!!

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飲み過ぎは注意してください!
約1年続けましたが、最初は効果がありました (^^)
しかし8ヶ月が過ぎた辺りから体がむくむようになり、今では薬に頼るようになってしまいました (ーー;)
少しでも体調が悪いと感じたら無理はしない方が良いですよ (^^)

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「下剤飲まなきゃお通じなし」な人生を長く送ってましたが、ここ1ヶ月ほど集中していろいろ取り組み、
現在も野菜とったり等々してはいますが、朝起きてすぐトイレに行ってコップ一杯の白湯を飲むと
かなりの確率でお通じがあるようになりました。
体重はかわらないですけど、主人に「少し痩せた」と言われたので、老廃物が排出されたのかも?

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私は水にレモン汁を酸っぱく感じるくらい加えて実践中です
レモンはいいですよ!
水溶性ビタミンをこまめにとるから美容にも健康にもいい。
脂肪燃焼効果大。汗がでるでる。
水のおかげでお通じも良くなりますしいいことたくさん☆
続けていきます

出典:dietclub.jp

トイレ行ったらコップ1杯の水を飲むようにしたら痩せやすくなるみたいなので実践中です?
トイレの回数も増えてお腹も空いて痩せる感じがします。
美容にもいいので続けたいと思いますψ(`∇´)ψ

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お通じには、特に嬉しいコメントが多いようですね!ご自身のライフスタイルに合わせながら、取り入れていきましょう☆

【保存版】ダイエットする人が知っておくべき「痩せる知識・習慣」50選

全ダイエッターに捧げる渾身の記事!