緊急ダイエットには効果絶大!トマトスープダイエット

「1週間で結果を出す」ことを目的とし、7日間の食事のプログラムがきっちり組まれている、トマトスープダイエット。空腹感はあまり感じずに済むのですが、「大変だった」という声があるのも事実。

しかしながら、そのダイエット効果を実感している人も多く、緊急で痩せる必要がある場合、知っているととても便利!ここではトマトスープダイエットの方法を簡単におさらいしておきましょう。

トマトスープの作り方

出典:4morejoy.info

材料
キャベツ1/2玉
玉ねぎ大3個
セロリ1本
パプリカ(orピーマン)1個
ホールトマト缶1缶
コンソメスープの素1個

野菜を食べやすい大きさに切り、すべての材料を鍋に入れます。野菜が隠れるくらいまで水を入れて、好みの柔らかさになるまで煮込み、塩、こしょうで味を調えます。

7日間プログラム

出典:www.agricorner.com

1日目:果物とスープだけの日

※バナナはNG

2日目:野菜とスープだけの日

※豆類、コーンはNG

3日目:野菜と果物、スープだけの日

※いも類はNG

4日目:バナナとスープだけの日

※バナナは3本まで
※無脂肪牛乳は(スキムミルク)500mlまでOK

5日目:お肉とトマトの日

※スープを最低1杯
※350〜700gまでの赤身の牛肉、鶏肉(皮はNG)、煮魚でも
※トマトは6個まで

6日目:野菜と牛肉の日

※いも類はNG
※スープを最低1杯

7日目:玄米と野菜、果物の日

※スープを最低1杯

ルール

出典:mery.jp

トマトスープダイエットのルール
①アルコール禁止
②水分補給は水かお茶、ブラックコーヒーのみ。
※水分はたっぷり摂るようにしましょう。
③基本的に油脂類の使用禁止。揚げ物はNG
④小麦粉の使用禁止
⑤甘味料NG

口コミ

トマトスープダイエットを実際に試した人の口コミを紹介します。アドバイスなど参考にしてくださいね。

3回通じて感じたのはネックは3日目。
ココがイチバンつらいトコロです。
乗り切れずに辞めるくらいなら、少しだけ規制緩和し
翌日へつなげるのがイイと思われます。
あと痩せとは関係ありませんが、肌がとてもキレイになります。
1週間、内臓休めになるのかもしれませんね。
あと実施期間は女性なら生理後がオススメ!
落ち方が全然違うと思います。

出典:sportsclub.nifty.com

1週間で落とした体重は通常生活に戻ると多少戻ってしまいます。
3歩進んで2歩下がる的な部分もありますが
1週間の節制でカラダのリセットすることによって
体重の維持やお肌や内臓にも優しいことを痛感したので
これからも無理なく続けていきたいなぁと思ってマス。

出典:sportsclub.nifty.com

スポンサーリンク

●スープはレシピよりコンソメ多めでしっかり煮込むこと。スープというより野菜のトマト煮な感じにしました。
●会社には・スキムミルク入りのコーヒー・野菜又はフルーツジュース2種・つまめるフルーツetcを持って行き、間食にも変化をつける。
●会社でもスープを温めることが出来た。冷たいとおいしくない・・・。
●妹と一緒に実施した。ひとりではくじけそうでした。
というのが私が続けられた理由でしょうか。

また、人によっては低血糖で生活に支障がでるよう(友人がそうで2日で断念)なので、無理はしないほうが良いでしょう。

出典:sportsclub.nifty.com

トマトスープダイエットのポイントは、始める時期と、おいしいと思える味付けにすること。辛くてリタイアするくらいなら、多少ルールから外れることもやり遂げるコツかもしれませんね。

ポイント

トマトスープダイエットの効果はホンモノだが、やり遂げられずにリタイアする人も多い。体調を崩すぐらいなら、無理せず実行できるよう、自分なりにルールを変えていこう!

真っ赤なトマトに秘められたパワーとは?

出典:www.science-health.com

トマトに含まれる栄養で有名な「リコピン」。これは、赤やオレンジ色の果物や野菜に含まれている色素の一種です。リコピンは美肌効果に加え、ダイエットの効果も期待できることで注目されています。トマトにはその他にも、ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養も含まれていますが、ここではリコピンのパワーに注目してみましょう。

リコピンの主なダイエット効果
脂肪細胞の成長を抑制
新陳代謝が良くなり、脂肪燃焼を促進
血糖値の上昇を抑制
悪玉コレステロールの酸化を阻止

出典:rylandinnnj.com

これらの作用で肥満を予防し、ダイエットサポートも大変期待できるのです。忘れてはいけないのが、抗酸化作用によるアンチエイジング力。トマトはこれがとても優れています。抗酸化力はビタミンEが強いとされているのですが、リコピンの抗酸化パワーはその100倍にも匹敵すると言われているほどです。

さらに、リコピンは熱に強いので、調理してもその効果がなくなる心配がないのも嬉しいところですね。

ポイント

トマトに含まれるリコピンは、ビタミンEの100倍もの抗酸化パワーを持ち、アンチエンジング効果を強く発揮するのだ!

トマトだけじゃない!スープの優秀な具材たち

トマトスープの材料のうち、トマトだけがダイエットに効果があるわけではありません。その他の野菜たちにもさまざまな優れたパワーがあります。その栄養や効果を少し覗いてみましょう。

玉ねぎ

便秘解消や、余分な脂肪や体内の毒素を排出してくれる優れたデトックス効果が!

キャベツ

キャベツはビタミンがとても豊富なのですが、熱に弱いので、煮込んでスープにした場合、ビタミンはほぼ破壊されてしまいます。しかし、免疫力や解毒パワーは、調理してもその効果はほとんど落ちることはありません。

セロリ

カリウムが豊富。カリウムには体内の余分な塩分を排出する働きがあるので、むくみ防止や血圧を下げる効果があります。そしてあの独特の香りには、イライラを落ち着かせる作用などもあります。

パプリカ(ピーマン)

ビタミンCが非常に豊富。緑色のピーマンより、赤いパプリカの方が含有量がはるかに多く、1日の必要量をわずか1/3個で摂取できます。熱に弱いとされているビタミンcですが、ピーマンは組織がしっかりしているので熱にも強く、調理による損失も少なくて済むのが特徴。

出典:www.bbc.co.uk

トマトスープに使われる野菜たちのデトックス効果からか、こんな口コミも…

かなり臭い屁が出ます。お腹の中に溜まったのが出てるんだと思いますが、ダイエットを中止しても屁は臭いです(苦笑)

出典:sportsclub.nifty.com

お手洗いの回数はさほど変わりませんが(汗で出てしまうので)、宿便が取れ始めました。あと何となく身体が軽いです。ルイージさん同様強烈な屁も(笑)

出典:sportsclub.nifty.com

体の中を大掃除しはじめたサインかもしれませんね。

ポイント

トマトスープダイエットに使われる野菜たちは、ダイエット効果がしっかり出るように計算されたもの。作り方をしっかりとマスターしよう!

活性酸素などの影響で体の中が錆びついた状態では、ダイエットの効率も落ちてしまうものです。しかし、このトマトスープに使われる5種類の野菜すべてに言えることですが、どれも優れた抗酸化作用があるので、ダイエットしやすい体へと導いてくれると言って良いでしょう。

そして、それぞれの野菜の相乗効果によって、脂肪燃焼の促進が期待できるのかもしれませんね。美容面とダイエット面の両面をサポートしてくれるこのトマトスープ、うまく取り入れてみてはいかがでしょうか?

【保存版】ダイエットする人が知っておくべき「痩せる知識・習慣」50選

全ダイエッターに捧げる渾身の記事!