おすすめDVD①:アラサー世代必見?「TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ」

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90年代、爆発的なヒット曲を叩きだしたダンスユニット「TRF」が、結成20周年を迎えた記念にリリースしたダンスとエクササイズのDVDです。

DVDには、1stエディション、2ndエディションがあり、TRFのメンバー「SAM」、「ETSU」、「CHIHARU」がオリジナルの振付で、ダンスとエクササイズをじっくり丁寧に指導してくれます。ダンスの初心者でも無理なくトライできるのがポイントですね。

さらに、このダンササイズ、1曲15分程度踊るだけで、なんとテニスをプレーして消費されるカロリーの3倍、255kcalも消費されるそう。曲によってパーツごとに鍛えられるところも魅力ですね。

1stエディションと2ndエディション、いずれも7,980円(税抜)。

TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ|ショップジャパン公式サイト

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おすすめDVD②:美容大国韓国発のダイエットメソッド!「フィギュアロビクス」

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韓国のカリスマ主婦である「チョン・ダヨン」さんが編み出したと言われるダイエットメソッドが、「フィギュアロビクス」です。

このダイエットメソッドは、ただ痩せるのではなく、女性らしい体型を作るのが目的。女性らしい体型、つまり程よく付いたお肉がポイント。筋肉をモリモリ鍛えるのではなく、体に大きな負担なく、筋力運動と有酸素運動を有効に組み合わせて、代謝の良い体、美しいボディラインを作っていくためのトレーニングです。

DVD4枚組にオリジナルダンベルが付いて、23,800円(税込)。中古品もあります。

チョン ダヨン FIGURE ROBICS|Amazon.co.jp

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おすすめDVD③:一流セレブのトレーナーが開発!「トレーシーメソッド」

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「マドンナ」や「グウィネス・パルトロー」など、一流セレブたちが支持しているカリスマトレーナー「トレーシー・アンダーソン」が開発した「トレーシーメソッド」。

このメソッドは、全身にある大小600種類の筋肉をバランスよく使うことで、目立つ筋肉は付かずに、美しく引き締まった体を作っていくというものです。脚・腹・腕の3つの部位別のエクササイズで、どんな体型の人でも効果を実感できるのがポイント。

また、トレーシーは元ダンサーで、ダンスの要素も組み込まれているため、有酸素運動にもなり、脂肪燃焼にも大きな効果を発揮します。

1,980円(税込)。

ザ・トレーシー・メソッド Japanオリジナル ベーシック|Amazon.co.jp

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おすすめDVD④:人気テレビ番組の最強トレーナーとして大注目!「ジリアン・マイケルズ」

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全米売上累計150万枚突破の大人気ダイエットDVDのトレーナー、「ジリアン・マイケルズ」。テレビ史上最強(最恐)トレーナーと言われるジリアンが考案したダイエットプログラムは、筋トレなどの無酸素運動と、ジョギングなどの有酸素運動を20分間休みなく行う方法です。

肉体改造にとても効果的と言われているこのプログラム、1日たった20分でも、早い人で5日間で効果が現れるとのこと。

さらに、注目なのがジリアンのスパルタ指導。厳しい中にも、うまくやる気を引き出させ、継続してがんばろうと思わせてくれるジリアンのトークが人気を呼んでいます。

2,940円(税込)。

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット|日本コロムビア

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おすすめDVD⑤:ビリーズ・ブート・キャンプ

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ダイエットDVDの人気を確立したとも言える「ビリーズ・ブート・キャンプ」は、格闘家である「ビリー・ブランクス」が考案した、米軍の新人向け基礎訓練をベースにしたエクササイズです。

軍隊の訓練とあって、内容はかなりハードで、普段運動不足の人にとってはかなり過酷なエクササイズになっています。激しい有酸素運動なので、きちんとプログラムをこなすと1日30分、たった7日間でしっかりと効果が現れるとのこと。

また、ブームのひとつとなったのが、ビリーの言葉。日本語版では字幕になっていますが、「声が小さい!」「お遊びのつもりか!」などの激しい声掛けや、「君ならできる!」「グッジョブ!」などの熱い激励の言葉が、モチベーションを上げてくれます。

ちなみに、このDVDを始めることを「入隊する」と言うそうですよ。

DVD4枚組で29,800円(税込)。中古品もあります。

【ショップジャパン正規品】ビリーズブートキャンプ DVD4枚組 日本語字幕版 ビリーバンド付 7日間プログラム|Amazon.co.jp

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番外編:Wii Fit

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これまで5つのダイエットDVDをご紹介してきましたが、番外編として「Wii Fit」をご紹介します。たかがゲーム、と思われる方も少なくはないと思いますが、実際は、Wii Fit専用の「Wiiボード」を使い、きちんと体重測定からするなど、意外と本格的。

DVDとは違い、ビリーやジリアンのように厳しく指導されることはありませんが、きちんと毎日こなしていると新しいメソッドを教えてくれるなど、モチベーションをうまく維持できると評判です。

Wii Fit Plus

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【保存版】ダイエットする人が知っておくべき「痩せる知識・習慣」50選

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