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アイスを食べるだけで痩せるダイエット法が話題に!効果と口コミは?

アイスを食べてダイエット効果が得られるのを存知ですか?海外で流行し日本にも流行の兆しを見せているダイエット法で、意外にもたくさんの方に体重減少の効果が見られています。今回はそんな甘くておいしいアイスクリームを使ったダイエットについて、詳しく紹介していきます!

カテゴリー:食べ物甘いもの  作成者:デブ卒公式  投稿日:2017/08/03

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アイスクリームダイエットで得られるダイエット効果とは?

脂肪分を適度に取らないと逆に太る!

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ダイエットをしている人は、太りたくないからと極端に油分を制限している人も多いですよね。でも、人間の体はうまくできていて、体の中に脂肪分が足りなくなると他のものを吸収し、脂肪を体にためようと必死になってしまうのです。

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簡単に言えば、ちょっとの量を食べても、食べた脂肪が全部体に蓄積されるという、恐ろしい体を作り上げてしまうという事。ダイエットをしても全然痩せない!と嘆いている人は、こういう負のスパイラルに巻き込まれている可能性が高いのです。

そんな時に、効果的なのがアイスクリームダイエット。アイスクリームには適度の脂肪分が含まれていますので、1日の中で少しずつアイスクリームを食べる事で体に適度な脂肪分をいきわたらせ、太りやすくリバウンドしやすい体を作るのを、阻止してくれる効果を得る事ができるのです。

カルシウムを取る事でダイエットに伴うイライラを改善

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ダイエットをしていると、どうしても栄養不足になりイライラしがちになりますね。食べれない事って人間にはものすごくストレスになるのです。食事が少ない事もあり体に必要なビタミン、カルシウムが行き渡らないのが原因なのですが、それを解消してくれるのがこのアイスクリームなのです。

アイスクリームは主に牛乳でできています。そのためカルシウムもたっぷり含まれています。ダイエット中のイライラを防止して、ダイエットを成功に導く手助けをしてくれるのです。

基礎代謝がアップ

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ダイエットには、夏よりも冬の方が適しているという話をご存知でしょうか?人間は、寒い所にいると自分の筋肉を震わせ、熱を作り出そうとする働きがあります。寒い場所に行って体が震えてしまうのは、熱量を奪われ、それを取り戻そうと体が筋肉を震わせている証拠なのです。

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冷たいアイスクリームを食べるという事は、基礎代謝を上げるのにはもってこいなのです。アイスクリームを食べて涼しくなる人はいても、暑くて汗がダラダラ止まらない、なんていう人はいないでしょう。

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アイスクリームは体の体温を下げるので、体は元の体温に戻ろうと、必死で熱を作りだそうと働くわけです。熱を作り出す時に初めてカロリーは消費されますので、アイスクリームを食べて基礎代謝が上がるのは、利にかなっているという事になります。

ポイント

アイスクリームは、適度な脂肪分、イライラを防ぐカルシウム、体熱発生による代謝アップという3つの理由から、ダイエットに効果があると言われています。

アイスクリームダイエットの正しい行い方

アイスクリームダイエットの方法

  • アイスクリームはバニラ味を選びましょう。脂肪分は、12パーセント程度のものを選ぶのがお勧め。あまり高すぎる脂肪分はダイエットに逆効果です。
  • 朝起きて100gほどのアイスクリームを食べましょう。朝イチというのがポイントです!朝から体に必要な栄養素を取り込み冷やす事で、代謝のアップに繋がります。それ以外の時間は絶対に食べまいでください!
  • 期間は1ヶ月程度を目標に続けてみましょう。

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朝起きて100gのバニラアイスを食べるだけなので、本当に簡単なダイエット法です!市販のもので量を参考にしてもらうと、ハーゲンダッツのミニカップが110g、明治のスーパーカップで200gになります。是非お試しください。

脂肪分の低いアイスクリームにも注意が必要!

アイスクリームには「アイスクリーム」「アイスミルク」「ラクトアイス」「氷菓」の4種類があり、脂肪分の割合に応じて種類が分かれていきます。この中でも最も脂肪分が多いのはアイスクリームですが、アイスクリームダイエットにおいて単に脂肪分の少ないラクトアイスや氷菓を選べばいいというわけではありません。

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脂肪分が多いアイスは少量でも満足感が得られますが、脂肪分が少ないアイスこそ、得られる満足感は低く中毒性があるからです。いくらカロリーが低くても、食べ過ぎてしまうと身体が冷えてしまいますし、代謝が下がってしまうので余計に脂肪を溜め込みやすい体質になってしまいます。

これは極端な例ですが、カロリーの低いガリガリくんを食べ続けるよりも、ハーゲンダッツを少量ずつ食べるほうがダイエットには向いています。ダイエットに向いているアイスクリームの種類や脂肪分をしっかりチェックして、選択をミスしないように注意しましょう。

ダイエット向け!アイスクリームの手作りレシピ

ダイエット中でも低カロリー!牛乳アイス

ダイエット中でもアイスが食べたい!という人は、手作りをしてみるのもおすすめ。市販品に比べて余分な添加物が入っていないので、ダイエットにも効果的ですよ!

材料
牛乳 or 低脂肪牛乳 500cc
スキムミルク 大さじ山盛り2〜3
はちみつ 大さじ2
パルスイート 大さじ2

作り方

  1. 牛乳の半量をレンジで温め、はちみつとスキムミルクを入れてよく溶かす。
  2. 残った冷たい牛乳を加え、パルスイートで好みの甘さに調節する。
  3. 型に入れて冷凍庫へ保管、固まったら出来上がりです。

実際に痩せた人の口コミをご紹介!

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ではここで、実際にアイスクリームダイエットを実践して痩せた!という人の口コミをご紹介していきます。

  • 甘いもの好きの私は、朝だけアイスクリームを食べるダイエットを2ヶ月間続けました。体重52キロが49キロになりました!アイスクリームダイエットのコツは「昼、夜はなるべく栄養バランスのとれた食事をする事」です。アイスクリーム以外の食事バランスをしっかり考えて食べれば、リバウンドなども特にありませんでした。
  • ダイエットには適度に脂質も必要です。それにぴったりなアイスクリームダイエット。アイスを食べると冷えた体を暖めようと、脂肪が燃焼するので一石二鳥だなと思いました!最初はアイスで痩せるのかな…と不安でしたが、私はこれで1ヶ月で2キロ痩せました!
  • 我慢するダイエットは苦手なのですが、アイスダイエットならできそうだと思ってチャレンジしました。毎朝バニラアイスを1個、朝食代わりに食べました。その他はなにもしなかったのに1カ月で1キロ体重が減りました!毎朝美味しい思いをして痩せられるので、お得なダイエットだと思います。

まとめ:アイスを食べるだけで痩せるダイエット法が話題に!効果と口コミは?

いかがでしたか?今回は、アイスクリームダイエットについてお話ししました。アイスクリームはダイエットに効果あったんですね!安価で手に入る事もあり、おいしく、比較的続けやすいダイエットだと思います。もちろん効果には個人差があると思いますが、試してみる価値はありそうです。みなさんも、是非実践してみては?

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