甘酒パワーがダイエットに効く!その効果は?

甘酒は昔「飲む点滴」と言われていたほど栄養価が高く、様々な栄養が含まれています。ビタミンB1、B2、B6、ビオチン、食物繊維、オリゴ糖、そして大量のブドウ糖など、様々な栄養が凝縮されている飲み物が甘酒なんです!

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ブドウ糖には、血糖値を素早く上昇させて満腹感を高めてくれる効果があり、食物繊維やオリゴ糖は整腸作用があるので、便秘知らずにしてくれます。さらに、ビタミン類はダイエット中に気になってしまう肌荒れを防いでくれますし、ビオチンは皮膚や髪の毛を美しく、さらに健康的に保ってくれるんです。

つまり、甘酒はダイエットだけでなく美容、美髪にも効果てきめん!ダイエットをするなら積極的に取り入れたい飲み物になっているんですね!

ポイント

甘酒を1杯飲むだけで、満腹感が急速に高まるので、食べる量を抑えてくれる。肌荒れ防止や美髪作用もあるため、美容にも効果的!

甘酒をダイエットに取り入れた人の口コミは?

高い栄養価を誇る甘酒パワー。雑誌にも紹介され話題となったこともありますが、実際に試した人の口コミはどうなのでしょうか?

甘酒(ノンアルコール)飲み始めて半年以上。
「朝、甘酒一杯のみ」にして数ヶ月。
Gパンが・・・
手を重ねて入るくらいグスグスに♪♪♪
体調もいいし、何食べても美味いし、毎冬の風邪にもかからんし、花粉・黄砂も症状軽いし。 なんてお手軽~♪

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甘酒を飲み始めてから甘いものを食べなくなりました。セーブしているのではなく、食べたくならない。基本的に家では間食をしないので、食べるとすれば朝の眠気覚ましでしたが、それも必要としてなくて。わかってはいたけれど、甘いものを食べていないとからだがらく…冷えにくいしあたたまりやすい。

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やはり満腹感は得られるようですね。甘酒は体を暖める効果もありますので、風邪予防などにも効果的なようです。それでは、早速甘酒ダイエットのやり方を紹介していきます!

甘酒パワーを最大限に活かしたダイエット方法!

まず甘酒ダイエットをするにあたり、甘酒の種類を説明します。甘酒には2種類あり、「米麹」(こめこうじ)とお粥とお水を材料にし、発酵させて作られているものと、「酒粕」(さけかす)とお砂糖とお水を材料にし、煮溶かして作られているものがあります。

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ダイエットで使用する場合は、前者の「米麹」を使ったものにしてください。後者の「酒粕」を使ったものですと、含まれる砂糖の量が多く、ダイエットには向かないんです。

方法は簡単!「朝食代わりに甘酒を一杯飲む」。これだけです。朝食を甘酒に切り替えたダイエット法!ポイントは「ゆっくりと飲むこと」。ゆっくり飲むことによって、満足感が高まってお腹が空きにくくなるんです。

出典:sevenbase.exblog.jp

その他にも「食前の前に1杯飲んでおく」のも効果的!甘酒はおちょこ1杯分30mlほどで、約25kcalというローカロリーを誇っていますので、太る心配はほとんどありません。食前に少しでも飲むことで、食べ過ぎなどを防いでくれます!

ポイント

甘酒をダイエットに取り入れる際は、「米麹」を使ったものを選び、朝食の代わりや食前に、ゆっくりと飲むようにしよう!

甘酒生活にもっと幅を!甘酒アレンジレシピ

甘酒をダイエットに取り入れたいけど、そのまま飲むのはちょっと苦手。飲み続けるにはキツイ…という方も多いと思います。毎日取り入れるのなら、バリエーションがないと持続していくのも大変ですよね。そこで、甘酒のアレンジレシピを4つ紹介します!

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①甘酒のホットレモネード

出典:www.marukome.co.jp

材料
甘酒2缶
レモン汁大さじ2

程よく温めた甘酒に、レモン汁を混ぜるだけ!さっぱりと美味しくいただける飲み物です。

甘酒のホットレモネード|マルコメ

詳しいレシピはこちら!

②甘酒豆乳

出典:cookpad.com

材料
甘酒お好みで
豆乳甘酒と同じ量

甘酒と豆乳を1:1で混ぜるだけ!女優の永作博美さんも、甘酒と豆乳を1:1で割った甘酒豆乳を飲んでいるようです。飲みやすくて、美容効果抜群な飲み物ですね♪

混ぜるだけ 甘酒豆乳 by まっくろマック|クックパッド

詳しいレシピはこちら!

③甘酒入りヨーグルト

出典:cookpad.com

材料
甘酒お好みで
ヨーグルト50cc
スキムミルク〜小さじ2
シナモンやきな粉など(味付け用)少々

甘酒を入れたヨーグルトは、程よく甘くて美味しいです。量などはお好みに調整してみてくださいね。この他にも、レモン汁などを入れてさっぱりさせても、美味しくいただける一品です。

甘酒入りヨーグルトデザート♬ by miyuki12|クックパッド

詳しいレシピはこちら!

④するりと美味しく!甘酒スムージー

出典:cookpad.com

材料
甘酒190g
バナナ1本
ブルーベリー(冷凍)50g

フルーツを取り入れた甘酒スムージー。甘酒の味が気になってしまうという方には、スムージーがおすすめです!この他にも、リンゴやいちごなどといったフルーツを使用しても美味しくなります。ぜひ自分好みの甘酒スムージーを探してみてくださいね。

甘酒のスムージー by fairyhiro|クックパッド

詳しいレシピはこちら!

甘酒を取り入れたダイエット法とレシピを紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。最初は目に見えて効果が出ないかもしれませんが、持続すれば効果が出てくるという人も多いです。食事制限でダイエットしようとしている人は、取り入れてみるのも良いかもしれません。是非参考にしてくださいね♪

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