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美容効果てきめんの甘酒ダイエットがアツい!アレンジレシピも紹介

お正月の時期に甘酒を飲むという方も多いと思います。よく寒い時期に飲まれる甘酒ですが、これにダイエット効果があるってご存知でしたか?それどころか、美容効果や美髪効果もあると言われているんです!今回は、甘酒ダイエットの効果や方法について見ていきましょう♪

カテゴリー:飲み物甘酒  作成者:デブ卒公式  投稿日:2015/01/13

甘酒パワーがダイエットに効く!その効果は?

甘酒は昔から「飲む点滴」と言われているほど栄養価が高く、様々な栄養が含まれています。ビタミンB1、B2、B6、ビオチン、食物繊維、オリゴ糖、そして大量のブドウ糖など、様々な栄養が凝縮されている飲み物が甘酒なんです!

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出典:matome.naver.jp

ブドウ糖には、血糖値を素早く上昇させて満腹感を高めてくれる効果があり、食物繊維やオリゴ糖は整腸作用があるので、便秘解消に効果的です。さらに、ビタミン類はダイエット中に気になってしまう肌荒れ予防効果、ビオチンは皮膚や髪の毛を美しく、健康的に保つ効果が期待できます。

つまり、甘酒はダイエットだけでなく美容、美髪にも嬉しい効果が!ダイエットをするなら積極的に取り入れたい飲み物ですね!

ポイント

甘酒を1杯飲むだけで、満腹感が急速に高まるので、食べる量を抑えてくれる。肌荒れ防止や美髪作用もあるため、美容にも効果的!

甘酒をダイエットに取り入れた人の口コミは?

高い栄養価を誇る甘酒パワー。雑誌にも紹介され話題となったこともありますが、実際に試した人の口コミはどうなのでしょうか?

甘酒(ノンアルコール)飲み始めて半年以上。
「朝、甘酒一杯のみ」にして数ヶ月。
Gパンが・・・
手を重ねて入るくらいグスグスに♪♪♪
体調もいいし、何食べても美味いし、毎冬の風邪にもかからんし、花粉・黄砂も症状軽いし。 なんてお手軽~♪

出典:twitter.com

甘酒を飲み始めてから甘いものを食べなくなりました。セーブしているのではなく、食べたくならない。基本的に家では間食をしないので、食べるとすれば朝の眠気覚ましでしたが、それも必要としてなくて。わかってはいたけれど、甘いものを食べていないとからだがらく…冷えにくいしあたたまりやすい。

出典:twitter.com

やはり満腹感は得られるようですね。甘酒は体を温める効果もありますので、風邪予防などにも効果的なようです。それでは、早速甘酒ダイエットのやり方を紹介していきます!

甘酒パワーを最大限に活かしたダイエット方法!

まず甘酒ダイエットをするにあたり、甘酒の種類を説明します。甘酒には2種類あり、「米麹」(こめこうじ)とお粥とお水を材料にし、発酵させて作られているものと、「酒粕」(さけかす)とお砂糖とお水を材料にし、煮溶かして作られているものがあります。

ダイエットで使用する場合は、前者の「米麹」を使ったものにしてください。後者の「酒粕」を使ったものですと、含まれる砂糖の量が多く、ダイエットには向かないんです。

方法は簡単!「朝食代わりに甘酒を一杯飲む」。これだけです。朝食を甘酒に置き替えたダイエット法!ポイントは「ゆっくりと飲むこと」。ゆっくり飲むことによって、満足感が高まってお腹が空きにくくなるんです。

その他にも「食前の前に1杯飲んでおく」のも効果的!甘酒はおちょこ1杯分30mlほどで、約25kcalというローカロリーを誇っていますので、太る心配はほとんどありません。食前に少しでも飲むことで、食べ過ぎなどを防いでくれます!

ポイント

甘酒をダイエットに取り入れる際は、「米麹」を使ったものを選び、朝食の代わりや食前に、ゆっくりと飲むようにしよう!

甘酒生活にもっと幅を!甘酒アレンジレシピ

甘酒をダイエットに取り入れたいけど、そのまま飲むのはちょっと苦手。飲み続けるにはキツイ…という方も多いと思います。毎日取り入れるのなら、バリエーションがないと持続していくのも大変ですよね。そこで、甘酒のアレンジレシピを4つ紹介します!

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①甘酒のホットレモネード

材料
甘酒 2缶
レモン汁 大さじ2

程よく温めた甘酒に、レモン汁を混ぜるだけ!さっぱりと美味しくいただける飲み物です。

②甘酒豆乳

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出典:cookpad.com

材料
甘酒 お好みで
豆乳 甘酒と同じ量

甘酒と豆乳を1:1で混ぜるだけ!女優の永作博美さんも、甘酒と豆乳を1:1で割った甘酒豆乳を飲んでいるようです。豆乳で割るだけで飲みやすくなり、美容効果も高まりますね♪

③甘酒入りヨーグルト

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出典:cookpad.com

材料
甘酒 お好みで
ヨーグルト 50cc
スキムミルク 〜小さじ2
シナモンやきな粉など(味付け用) 少々

甘酒を入れたヨーグルトは、程よく甘くて美味しいです。量などはお好みに調整してみてくださいね。この他にも、レモン汁などを入れてさっぱりさせても、美味しくいただける一品です。

④するりと美味しく!甘酒スムージー

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出典:cookpad.com

材料
甘酒 190g
バナナ 1本
ブルーベリー(冷凍) 50g

フルーツを取り入れた甘酒スムージー。甘酒の味が気になってしまうという方には、スムージーがおすすめです!この他にも、リンゴやいちごなどといったフルーツを使用しても美味しくなります。ぜひ自分好みの甘酒スムージーを探してみてくださいね。

甘酒を取り入れたダイエット法とレシピを紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。最初は目に見えて効果が出ないかもしれませんが、持続すれば効果が出てくるという人も多いです。食事制限でダイエットしようとしている人は、取り入れてみるのも良いかもしれません。是非参考にしてくださいね♪

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