①全裸+鏡ダイエット

芸能人の中には自宅にいる時は全裸で過ごす人が多いそうですが、長澤まさみさんも実はその1人です。彼女のメソッドは全裸で過ごすだけでなく、自宅のあらゆるところに鏡をおくことで常に体型を意識し、引き締まったボディを作るために全身を抜かりなくチェックしているとのこと。

出典:reneemullingslewis.com

このダイエット方法では、普段あまり気にならない背中や首のぜい肉までもがあらわになるため、全身を撮られる機会の多い芸能人で実践する人が多く、長澤まさみさんの他にも、モデルのマギーさんや加藤夏希さん、アイドルの大島優子さんなども取り入れています。

日頃服を来て過ごすのが当たり前の私たちにとって、全裸で過ごすことは少し抵抗がありますが、長澤まさみさんのような美しく引き締まった脚になりたい!と願うなら、思い切ってチャレンジしてみても良いかも知れません。

②高体温キープダイエット

体温を保つことはダイエットにとってとても重要なポイントです。体温が1度上がるだけで、基礎代謝が約13%上昇するというデータがあるほど、高体温を保つことはダイエットに欠かせません。

出典:vitalizeacupuncture.com

長澤まさみさんの場合、高体温を保つ方法として、シナモンや生姜を取り入れているとのこと。シナモンには発汗作用があり、体温の上昇につながります。一方の生姜は辛み成分である「ジンゲロール」による血行促進作用によって、体温の上昇を促す効果があります。

そこでこの2つを効果的に取り入れる方法として、メニューの一例を紹介します♪

体温上昇!簡単シナモントースト+生姜紅茶ブレックファスト

出典:thirstyfortea.com

材料
トースト1枚
ココナッツオイル大さじ半分〜1
ブラウンシュガーまたは蜂蜜大さじ半分
シナモンパウダーお好みの量
紅茶1杯
生姜すりおろし小さじ1/3〜半分
ココナッツミルクお好みで
作り方
①食パンをトーストし、ココナッツオイルを塗り、その後ブラウンシュガーまたは蜂蜜とシナモンをふりかける。
②紅茶はお好みでココナッツミルクを注ぎ、生姜を入れてよく混ぜる。

バターや牛乳、白砂糖などの体を冷やす食品をなくし、体を温める効果がある食品へと変更した朝食は、味もとてもおいしいです。運動や食事制限なしで簡単に行える高体温キープダイエットは、ぜひすぐにでも取り入れてみたい方法ですね!

ポイント

体を冷やさないことは、ダイエットにとても重要。長澤まさみさんのように、シナモンと生姜を上手く活用して、体温を上昇させていこう!

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③ピラティスダイエット

ヨガと並び女性に大人気のピラティスですが、長澤まさみさんはすでに4年以上にわたってピラティスを日課としているそうです。

出典:pilateswithhanneke.com

ピラティスとは、キャメロン・ディアスやグウィネス・パルトロウなどのハリウッドセレブを通じて人気が広まったエクササイズのことで、その特徴はただ痩せるだけではなく、インナーマッスルや柔軟性を鍛えることで、体のゆがみやバランスを調整して美しい体を作るとともに、体内から健康になろうというメソッドのもとに構成されています。

そのため、日頃忙しく生活が不規則になりがちな女優さんにとって、とても向いているエクササイズだと言えます。長澤まさみさんはジムにも通っており、軽い有酸素運動の前後にピラティスを取り入れ、インナーマッスルを鍛え美しい姿勢や体のバランスを維持しているんだとか!

④食事制限+白湯ダイエット

長澤まさみさんは、食事にもとても気を遣っています。ただし、食事を抜いたりや置き換えたり、量を極端に減らしたりするような過激なダイエットはせず、自分で自炊をすることによって食材や調味料などの摂取を見つめ直し、よりヘルシーで体への負担が少ないものをとるように意識しているとのこと。

出典:crispy-life.com

また飲み物に関しては、冷たいドリンクの摂取はなるべく避け、できる限り白湯を飲むことによって高体温保持とカロリーオフを心がけているそうです。

なお、白湯を飲むダイエットは今とても芸能界で人気があり、モデルのローラさんや桐谷美玲さん、女優の深田恭子さんや米倉涼子さんも取り入れ、ちょっとした白湯ブームが起こっています。

ポイント

自炊をすることで、食材や調味料などに対する意識を高めることができる。冷たい飲み物の摂取は避け、白湯を飲むとGOOD!

⑤恋愛ダイエット?

さらに長澤まさみさんといえば、「恋多き女性」としても有名です!誰かを好きになることは脳内におけるPEA(フェニル・エチル・アミン)の分泌を促進しますが、このPEAは肥満治療薬としても使われるほど効果的な物質で、満腹中枢を刺激し、食欲を抑える働きがあります。

出典:www.strangenotions.com

もちろんダイエットを目的として恋愛しているわけではありませんが、恋多き長澤まさみさんだからこその効果と言えるかもしれませんね♪

いかがでしたか?美人でうらやましい美脚の持ち主である長澤まさみさんでも、芸能人としてふさわしい体型をキープするためにとても努力されているようですね。ぜひ私たちも彼女のダイエット方法を参考にし、美しく綺麗な自分を目指していきましょう!

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