そもそもラクトフェリンって?

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「ラクトフェリン」という言葉はもともとラテン語で「乳」を意味する「ラクト」と、「鉄を運ぶ」という意味の「フェリン」を掛け合わせてできた言葉だそうです。その意味の通り、ラクトフェリンは母乳や涙、汗、唾液などに含まれている糖たんぱく質で、鉄にくっつく性質を持ちます。

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そのため、私たちが普段食べているチーズやヨーグルトなどの乳製品にも含まれている物質なのです。では、そんな身近なラクトフェリンが、なぜダイエットに効果があるとされているのでしょうか?

実は、ラクトフェリンには脂質の代謝を改善する効果があると言われているのです。そのため、ラクトフェリンを使用したサプリメントなどが販売されるようになり、広告の影響もあって一気に人気が広がったと考えられています。

ポイント

ラクトフェリンは、チーズやヨーグルトなどの乳製品にも含まれている物質で、体脂肪の多い人におすすめ!

ラクトフェリンのダイエット効果

そんな話題のラクトフェリンですが、ここからは具体的なダイエット効果について紹介していきます。

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一般的にラクトフェリンには、「脂肪の合成を抑制する効果」と「脂肪分解を促進する効果」の2つがあると言われています。まず「脂肪の合成を抑制する効果」についてですが、ラクトフェリンによって体内で脂肪を作りにくくすることにより、体に脂肪を付きにくくする効果が期待できます!

次に「脂肪分解を促進する効果」については、脂肪分解の邪魔となる「ペリリピン」という名前の物質をブロックすることにより、脂肪を分解する酵素「リパーゼ」の活動をサポートすることができます。つまり、ラクトフェリンは体に脂肪を付きにくくするだけでなく、付いてしまった脂肪を分解する効果まで期待することができるのです。

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では、ラクトフェリン配合のサプリメントにも、このような効果を期待できるのでしょうか?

実は多くのラクトフェリンサプリメントは、このような効果を持っていません。その理由は、サプリメントとして摂取したラクトフェリンは、効果を発揮する前に胃で溶けてしまうからです。

しかしその一方、一部サプリメントの中には、カプセルを胃で溶けない成分に改良することによって腸まで届け、ラクトフェリン本来の働きが期待できるものもあるようです。

ポイント

ラクトフェリンのサプリは、効果を発揮する前に胃で溶けてしまうものも多いため、購入の際は要注意!

ラクトフェリンのその他の効果

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また、ラクトフェリンはダイエット効果以外にもたくさんのメリットがあることが、ヒトや動物の実験において証明されています。具体的には、

  • 細菌に対する効果(菌の生育に必要な鉄を奪い去り、菌が増えるのを抑える。そのため、出産後すぐの母乳には、ラクトフェリンがより多く含まれている)
  • ウイルスに対する効果(C型肝炎ウイルス、HIV、ヘルペスウイルスを増やさないようにする。また、ロタウイルスやノロウイルスの感染予防にも効果あり)
  • 原虫に対する効果
  • 抗酸化作用
  • 免疫系に対する効果
  • 抗がん作用
  • 骨誘導活性
  • 歯周病治療
  • 創傷治癒促進効果

などが挙げられ、ラクトフェリンは現在期待が高まっている物質の1つです。副作用もほとんどないと言われていることから、赤ちゃんだけでなく大人も積極的に取り入れていきたい物質ですね!

ラクトフェリンダイエットの安全性と注意点とは?

ラクトフェリンは母乳に多く含まれている成分です。抵抗力の弱い赤ちゃんが飲んでも健康に育ちますし、アメリカでは2001年にGRASとして安全性が認められています。

様々なメーカーや研究機関が調査をしたところ、ラクトフェリンには副作用がほとんどないことがわかっています。とはいえ、必要以上に過剰に摂取してしまうと体調を崩す可能性があるので注意が必要です。

ラクトフェリンを過剰摂取してしまうことで心配されるのは、腸の動きが活発になりすぎてお腹を壊してしまう可能性です。摂取量に決まりはないものの、推奨される摂取量として150mg〜300mgが理想とされています。ラクトフェリンに依存することなく、適度に摂取するようにしましょう。

また、乳製品に対するアレルギーがある人は副作用を感じることがあります。摂取を控えるようにしましょう。

ラクトフェリンダイエットの口コミ

では、実際にラクトフェリンサプリによるダイエットを実践した経験のある方はどのように感じているのか、口コミをまとめてみました。

2年前172cm 78Kgの時に、ダイエット・リバウンドを繰り返していたのですが、ラクトフェリンを飲み始め、半年で2kg減量。ただし、ラクトフェリンの効果だったのか、なんなのかは今もってわからない。今も続けていますが、ここ2年75-6kg
で変化無し。 もはやダイエットというより健康の為のサプリメントとしてとしか考えていません。

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1ヶ月飲んで体重はまったくかわりませんでした。ビフィズス菌が主体ということなので、痩せるのが目的ではなく健康維持目的の人であれば続けていいのかも

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主人が飲み始めて2〜3ヶ月たった頃、周囲の人達からも「痩せたね」と言われるほど効果が出てきたので私も飲み始めたのですが…。主人はズボンのサイズが2サイズダウンした上に、何故か花粉症もひどかったのが全くでなくなりました。私にはダイエット効果はありませんでしたが、私もアレルギー症状は軽くなったので今も飲んでいます。

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今まで飲むだけとか、体質にあわせた物を選んでもらったりとか、いろんなダイエットに挑戦したけど、全然痩せなかった。かえって太ったり… ラクトフェリンも試したし、金時しょうがも試したけど効果なし。けどカロリー制限した食事とテレビ体操で2ヶ月で4kg減った! 効果があると頑張れるね

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口コミを見てみると、ラクトフェリンサプリのダイエット効果は、「あまり大きな期待はできない」というのが現状のようですね。本気でダイエットを行い体重を減少させたい方は、食事制限や運動と組み合わせる必要があるのかもしれないですね!

ラクトフェリンは、まだまだ現在進行形で研究が進んでいる物質です。ダイエット効果についてもたくさんの研究が進められているようなので、今後何らかの結果に期待ができるかもしれません。

しかし、現状ではラクトフェリンでダイエットを行う場合、ラクトフェリンのサプリメントのみに期待するのではなく、自主的に運動などを追加する方が失敗の少ないダイエットになるのではないでしょうか?ぜひご自身のライフスタイルに合わせ、工夫してみてくださいね♪

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