紅茶でダイエット?その効果について

近年、コーヒーのダイエット効果に注目が集まる一方ですが、紅茶が好きな人にとっては、紅茶にもダイエット効果があるのかどうか気になるところですよね。ご安心ください。実は紅茶にもダイエット効果があると言われているのです♪

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紅茶のダイエット効果については日本紅茶協会も認めており、「茶カテキンのもつ糖分分解酵素の阻害作用がダイエット効果を示す」と表記されています。

また、ウーロン茶同様、脂肪の分解作用や吸収抑制作用についても期待できる可能性があるとのことで、紅茶がダイエットにとって有効なお茶であることが分かっています。

ポイント

紅茶もウーロン茶と同様、脂肪の吸収を抑制する効果が期待できる!

ダイエットに効果的な紅茶の取り入れ方

ダイエット目的で紅茶を取り入れる場合、どのような点に注意しなければならないのでしょうか?

まず、大前提として、「紅茶にミルクや砂糖といった、ダイエットの妨げになるようなものを多く入れない」ということが挙げられます。せっかくダイエット効果が期待できる紅茶を飲んでいても、砂糖や乳脂肪分を多く摂取してしまうことで、その効果を台無しにしてしまいます。

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紅茶を飲む時は、なるべくプレーンもしくは砂糖無しのレモンティー、低脂肪乳や無脂肪乳のミルクティーと工夫するようにしましょう。また、紅茶のダイエット効果をより高めたい場合、「温かい紅茶にすりおろしたしょうが入れて飲む」のが良いと評判のようです!

しょうが入り紅茶のダイエット効果

では、紅茶にすりおろしたしょうがを入れることは、どうしてダイエットにより効果的なのでしょうか?ここからは、しょうが入り紅茶のダイエット効果について紹介します♪

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はじめに、しょうがを摂取することのメリットとして、「血行を促進し、体を温める効果」が挙げられます。これは、しょうがに含まれる「ジンゲロール」や「ショウガオール」といった辛み成分によるもので、血管を広げることによって体温を上昇させます。

体温が上昇すれば基礎代謝量が増え、カロリーの消費量が増加するので、しょうがはダイエットに効果的だと言われているのです。

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また、しょうがには「アディポネクチン」が少なくなることを抑える効果があることも分かっています。アディポネクチンは、一般的に太っている人ほど分泌量が少なく、分泌量が多くなると体重の減少が見られるというホルモンです。

傷ついた血管を治す働きを持ち、血液の流れを改善するとともに、中性脂肪値を減らしたり、血糖値を改善したりする効果があると考えられています。しょうがはそのアディポネクチンの減少を食い止める働きがあることから、ダイエットにとても良い食材として知られています。

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これらの理由から、紅茶をダイエットに取り入れる際は、しょうがを入れることでダイエット効果をさらに高めることができるのです☆

ポイント

ダイエットにおいて、紅茶と生姜の相性は抜群!血行が良くなり、代謝をアップさせる効果も同時に得られる可能性がある。

しょうが入り紅茶ダイエットの口コミ

しょうが入り紅茶は、その手軽さから多くの方が実践しているダイエットの1つです。そんな実践者の方々の口コミを見てみましょう!

2~3年ほど前から、しょうが紅茶を毎朝食後に1杯飲んでいます。最初はなかなか効果を感じず、途中でやめたこともありました。でも、だんだんと飲んだあとにトイレへ行きたくなるようになり、便秘がなくなりました!!!そして1番びっくりしたことは、平熱が上がったことです。それまでわたしの平熱は35.8度。ひどいときは34度台を出したことも。でも今は36.4度になったんです!!!ほんとにびっくりです。

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1キロ確実に減りました。ポカポカと少し微熱がある状態になっています。体温が上がったんだと思います。
少しだるい感じはありますが、お肌の調子も良くなってきている気がします。私は、最初は黒糖とチューブのショウガを紅茶に直接入れて飲んでいましたが、ザラザラと飲みにくかったのでショウガは茶こしでこして飲むと、かなり飲みやすくなりました。

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私の場合、なぜか太りました。しょうが紅茶には黒糖を少し入れて飲んでいたのだけど、これを飲む前は常に飲む物はノンシュガーでした。太ったのは黒糖で糖分を摂るようになったから?

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朝はりんご・オレンジ・にんじんなどのミックスジュース、お昼は野菜の煮物やスープとご飯やパン、おやつにおからクッキーとしょうが入り紅茶で、夕食はたんぱく質と野菜の組み合わせで1ヶ月続けたら、運動しなくても痩せたよ♪

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口コミを見てみると、しょうが入りの紅茶でダイエット効果があったという人は、意外にも多いようです。より効果を確実にしたい場合は、しょうが入り紅茶を飲むだけでなく、通常のダイエットのように、運動やバランスの良い食事を心がけることがポイントのようですね!

また、ダイエット効果以外にも、「便秘が改善した」、「平熱が上がった」、「風邪を引かなくなった」などの健康効果があった方も多いみたいですよ♪

しょうが入り紅茶の簡単な作り方

では、しょうが入り紅茶をダイエットに取り入れる際の作り方を紹介します!

体ぽかぽか脂肪燃焼しょうが入り紅茶

出典:www.47club.jp

材料
紅茶マグカップ1杯分(ティーバッグ可。ただし、可能であれば茶葉から抽出する)
しょうがひとかけ(皮ごとすりおろす。生のしょうがを使うこと)

しょうが入り紅茶を作る際のポイントとしては、なるべく効果的な成分を摂るために「茶葉」から淹れるという点と、しょうがを皮のまますりおろすという点です。皮の部分にはより多くの辛み成分が含まれているので、一緒にすりおろすことで、よりダイエット効果を高めることができます。

なお、どうしても飲みづらくて甘さが必要な時は、蜂蜜を少し足してみてくださいね♪

しょうが入り紅茶は女性に嬉しい効果がたくさんあり、ダイエット期間かどうかに関わらず、常に飲むべきドリンクなのかもしれないですね。また、痩せやすい体質を作るのにもピッタリなので、積極的に生活の中に取り入れて、脂肪燃焼ボディのメイキングに役立ててみてくださいね!

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