腹式呼吸ダイエットはいつでもできる簡単なダイエット

出典:mery.jp

腹式呼吸ダイエットは、呼吸に気をつけるだけです。食事制限や、きつい運動を無理に続ける必要がないため、幼い子供から、お年寄りまで誰でも取り組む事ができるのがこのダイエットの最大の魅力♪

運動や、食事制限は途中で挫折してしまう人も多いですが、人は呼吸をしないと生きていけませんので、いつでもどこでもこのダイエットを実行できるのです!

腹式呼吸をするとなぜ痩せるのか?

ダイエットで脂肪を燃焼させるために、必要なものが3つあります。それは、水分、ビタミン、酸素です。どんなに食事制限や、激しい運動をしても、この3つがそろわなければ、体脂肪を燃やすダイエットを実現する事はできません。

食事制限だけで食べないダイエットをすると、体がたるんでしまうなんていう怖い事実もあるのですが、実はそれ、運動を取り入れない事で酸素が十分に体に回らず、脂肪を燃焼する前に筋肉を減らしてしまっているからなんですね。

働いていたり、運動がもともと嫌いだったりすると、体に良い事はわかっていても運動が長く続けられず、ダイエットを挫折してしまう人もたくさんいます。

でも、この腹式呼吸ダイエットなら、呼吸をするだけ!座っていても寝転んでいてもできるわけです。呼吸をする事で酸素を体に取り入れるんですから、おのずと脂肪が燃焼されていくんです。

ポイント

脂肪燃焼には酸素が不可欠!体内に十分に酸素を行き渡らせるために、腹式呼吸をマスターしよう。

腹式呼吸ダイエットの具体的な効果は?

酸素を取り入れる事でダイエットができるという簡単な流れは、ご理解いただけたと思います。しかし、まだまだ呼吸だけで痩せるわけがないと思っている方に、腹式呼吸で得られる具体的なダイエット効果についてお話していきます!

呼吸をする事で酸素を取り入れ、基礎代謝を上げる

呼吸をする事で体に酸素を取り入れる事ができると、基礎代謝が上がります。年齢とともに基礎代謝は落ちてしまうもので、どうしても痩せにくい体に変化してしまうもの。

出典:dr-d.jp

でも、基礎代謝を上げる事ができれば、座っていても、立っていても、寝転んでいても、いつでも酸素を燃やすスタンバイができている状態の体になっていくのです。それって、すごい事ですよね!代謝が上がればいつもと同じ食事をしているだけでもグングン痩せていくので、つらい食事制限をがんばってする必要がないのです。

スポンサーリンク

血の巡りを良くして、デトックス効果を発揮する

酸素が体の中に足りなくなってしまうと、どうしても血液の流れが悪くなってしまうのです。ダイエットで女性が気になる部分にセルライトがありますが、あれは、体の中の老廃物と水分が長い時間をかけて、あのようなブツブツの憎たらしい形に変化してしまうんです。

出典:blog.livedoor.jp

それを排除するためには、血流を良くして体から老廃物を除去できるような体制を整えなくてはなりません。でも、腹式呼吸ダイエットをマスターすれば、酸素が体にいきわたるため、息をしているだけなのに、体の中の老廃物が外に出て行き、知らないうちに綺麗な体をゲットする事が可能になるわけです。

リラックス効果でダイエットの効率もアップ

ダイエットの大敵はストレスだと言われています。女性はストレスをためやすいので、会社で嫌な事があったり、主婦の人でも子供の事、ご主人との喧嘩でストレスMAXになってしまう人も多いでしょう。ストレスを感じると女性は特に甘いものがほしくなったり、やけ食いという食べる行為に走る人が多いようです。

出典:irorio.jp

せっかくダイエットをしていても、ストレスがたまるたびにたくさん食べているのでは意味がありません。そこで効果を発揮するのが、またしてもこの腹式呼吸ダイエットなんです!

呼吸を深くする事で、副交感神経が優位に働き、ストレスを感じにくい体になっていくというのですから驚きです。ストレスを減らす事はダイエットを成功させる大切なカギになるのですね。

ポイント

腹式呼吸は、基礎代謝を上昇させる、血流を良くする、ストレスを感じにくくさせる、など様々な効果がある。

美木良介のロングブレスダイエットは効果ばっちり!

最強のダイエットとして呼び声高い、美木良介さんのロングブレスダイエット。名前は少し違いますが、腹式呼吸ダイエットと基本は同じです。

方法は、こちらの動画を参考にしてみてくださいね!美木良介さん本人がロングブレスダイエットについて解説していますので、説得力が全然違います!

大切なのは、鏡を見ながら行うという事。鏡を見ると、自分のお腹がしっかりと腹式呼吸をしているかの確認ができますし、毎日鏡を見る事で、自分の体の変化をいち早く感じ取ることができるようになり、やる気がグンとアップするのだそう♪ぜひお試しあれ!

いかがでしたか?今回は、腹式呼吸を使ったダイエット法の大切なポイントを、4つお話ししてみました。呼吸をするだけでダイエットが驚くほどスムーズにできるなんて、ビックリしてしまいますよね。正しい腹式呼吸ダイエットをマスターし、毎日続ける事で貴方の体はより美しいボディーへと変化する事ができますよ♪

【保存版】ダイエットする人が知っておくべき「痩せる知識・習慣」50選

全ダイエッターに捧げる渾身の記事!