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1分でOK!逆立ちダイエットでぽっこりお腹を解消する方法

人が逆らえないものの中には親と上司と重力がありますが、この重力の影響で体に様々な弊害が出ていることを知っていましたか?今回は、「世界仰天ニュース」で紹介されて注目を浴びた「逆立ちダイエット」の効果とその方法をお伝えします!

カテゴリー:運動体操  作成者:デブ卒公式  投稿日:2017/02/10

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りんごが木から落ちるように…内臓も落ちているんです

ダイエットをしていると、体重はだんだん落ちてきたのに体型が…という方も多いのではないでしょうか。服で隠れるとはいえ、やはり一番気になるのはお腹ですよね。体重はもちろん、キレイな体型を目指してダイエットをしているわけですから、ぽっこりお腹はなんとしても改善したい。でも、実はその中身は脂肪ではないのかも?

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体の中の臓器が正常な位置より下がってきてしまうことを、内臓下垂と言います。その原因は、過度なダイエットで筋肉が弱ることや、内臓脂肪や皮下脂肪が少ないことなどが関係しています。

正常な位置を保つために必要な筋力をなくした内臓は、重力に任せて下がっていき、骨盤におさまる形になります。それが害を及ぼすのは腸に対して。他の臓器たちに押された腸は腫れたり、ねじれたりします。そうするとガスがたまりやすくなり、便通が悪くなった結果、見た目にわかるような下腹部のぽっこりにつながるのです。

腸の機能が低下すると様々な不調を引き起こします。代謝が悪くなったり、肌荒れしたり、疲れやすくなったり、冷えに悩まされたり、免疫力も低下します。本来外へ出したい悪いものを出す作業ができなくなるためですね。こうなると、ダイエットを頑張ってきたつもりでも、太りやすい状態をつくってしまっているということになります。

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これを改善する運動が「逆立ち」なのです!また地球の力をお借りして、内臓を正しい位置に戻してあげようという方法になります。簡単にイメージできて分かりやすいですよね。

ただし、せっかく正しい位置に戻しても、筋肉が弱ったままではすぐに下がってきてしまいます。日常生活を逆立ちのまま過ごすわけにもいきませんものね…。逆立ちと、筋肉をつけるための適度な運動を並行して行う必要があるのです。

ポイント

主に筋力の低下によって、内臓の位置が下がってくることがあり、ぽっこりお腹の原因に。逆立ちをすることで、内臓を正しい位置に戻すことができる可能性が!

逆立ちは血流も良くなってイイことづくめ?

血液は体のいたるところを走り、栄養やホルモンを運んでくれています。新しい血液をつくって送るポンプが心臓ですが、そこから遠い手足は血圧が低くなってしまうので冷えやすいのです。特に、足は手よりも遠いですし、やはり重力の関係で滞りやすくなっているので、女性の冷えは足に現れるやすいのですね。

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逆立ちをすることで血行が良くなり、末端まで行き渡ることで、冷えや頭痛、肩こりなどが改善されます。代謝が上がるので、その他にも多くの全身の不快症状が取り除かれる効果も期待出来るんですよ。

同時に普段使わない二の腕や肩まわり、腰やおしりの筋肉も使うことになるので、血流がスムーズになって代謝が上がり、ダイエットを効果的に進めることができますね。

ポイント

逆立ちをすることによって、血行が良くなり、代謝を上昇させることもできる!

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1分を1日3回!逆立ちダイエットの方法

イメージすることは簡単でも…逆立ちなんか簡単にできませんよ!という方にも、簡単にできる逆立ちの方法があります。

仰向けに寝て背中と腰を持ち上げる方法

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出典:moteco-web.jp

これなら楽にできそうです。この状態から自転車をこぐように足を動かすと太もも痩せにも。

両肘と頭の三点で支える方法

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出典:moteco-web.jp

壁を背にして寄りかかると良いでしょう。

実行する時には広い場所を選ぶようにし、下にマットを敷くと体を痛めません。これを1日1分、3回程度行うだけ。キツイと感じたら時間を短くするなど、無理のないように行いましょう。

逆立ちダイエットを実践した人の口コミ

逆立ちダイエットを実際に体験してみた方は、どんな変化を感じているのでしょうか。

逆立ちダイエットってなんじゃ?と思って調べてみた。でも逆立ちなんて5年くらいやってないから出来るわけないわーと思ってやってみた。意外と出来るもんなのね。1日2回。各1分。この1分がつらい!けど、なんか、逆立ちした後すっきりしたし身体ポカポカしてきた。

出典:twitter.com

1日に30秒を2、3回やったら凄くお腹の調子が良くなってほんとにイイ感じです! ウエストも60をたもってます! 逆立ちすると普段重力でお腹にあるものの位置が下がってしまうようです。 だから逆立ちをすると元の位置に戻り色々と体の調子がよくなったりとか??笑

出典:lineq-answer.line.me

確かに重力による全体的な下がり気味の感じはあります、そこで、この逆立ちをしてみたところ、たるみが解消されるかどうかはわかりませんが、腕の筋肉と頭に血が周り血流が良くなりすっきり感がありますね。肩こりにもいいような気がしてます。

出典:www.e-kuchikomi.info

先ほど紹介した効果を実感できている方もいるようですね。これをすると絶対に効果が出る!とは言えませんが、体になんらかの嬉しい変化があったら、続けていきたいものですよね。

逆立ちをすることで、頭に血がまわってやる気もアップ!ダイエットを始めるぞ!という方はまず逆立ちをし、頭と体をすっきりさせるのも良い方法ではないでしょうか。それが望む結果につながれば、なおハッピーですね♪

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