そもそも「酵素」って何?

「酵素」とは「たんぱく質」の一種であり、私たちが生きていくには必要不可欠な存在!食べ物の消化や新陳代謝の促進、ホルモンバランスの調整など、様々なはたらきを司る大事な栄養の1つです。

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酵素は元々人間の体内で作られているものですが、その量には限界があり、外部から積極的に取り入れることで身体の循環・はたらきをスムーズにし、ダイエットはもちろん、健康増進にも大いにリンクするというワケ☆

熱に弱い酵素は加熱した食品には含まれず、「生もの」である野菜や果物、発酵食品に多く含まれます。

「酵素」に期待できるダイエット効果とは?

それでは、酵素を取り入れることで、ダイエットにはどんなメリットがあるのでしょうか?詳しく見ていきましょう☆

便秘の解消で、ぽっこりも改善!

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食べたものを吸収・分解する胃腸には、酵素のはたらきが不可欠☆胃腸のはたらきをスムーズにしていくことで、根本的な便秘の解消に期待が持てます!ぽっこりお腹の原因ともなる便秘を解消することで、美肌や代謝のUPにも繋がります♪

代謝の活性化で、痩せやすい身体に!

酵素を取り入れることで体内の代謝酵素が増え、代謝のUPに繋がります☆代謝が活発になると、身体は自然と痩せやすく、太りにくい身体へと変化していきます♪

冷えを改善☆ポカポカボディへ!

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代謝が高まって全身の血行の流れが良くなると、冷え性の改善にも効果的です!冷えが原因となるむくみやセルライトへの対策にもなりますね☆

抗酸化作用で、老化防止にも♪

酵素には、老化の原因ともなる「活性酸素」を抑える「抗酸化作用」が備わっています☆これにより老化を防止し、若々しいボディをつくるお手伝いをしてくれるというワケです♪

ポイント

酵素を取り入れることで、便秘の解消、代謝の上昇、冷えの改善など、さまざまなダイエット効果を得ることができる。

効果的な酵素の取り入れ方

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生の食べ物から

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酵素は、「生の食べ物」に存在する栄養☆その中でも特に酵素が豊富に含まれ、手軽に取り入れやすいのがフルーツ!食後でなく食前に取り入れることで、後から入ってくるおかずやご飯の分解吸収をスムーズにし、ダイエットの効率もグンとUPさせてくれます♪生野菜・お刺身といった食べ物もGOOD!

発酵食品から

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味噌、納豆、漬物、キムチ、ヨーグルト・・・こういった発酵食品は、まさに酵素の宝庫☆納豆、漬物のような「植物乳酸菌」を含む食品は、消化も良いことでオススメ!主食と一緒に、積極的に取り入れていきましょう♪

サプリメントから

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忙しい毎日、食生活も乱れがち・・・そんな時は、サプリメントとして酵素を取り入れてみるのも1つの手です☆現在はペースト状のものや粉末状のもの、カプセルやドリンクなどといった、たくさんの種類のサプリメントが販売されています。ご自身に取り入れやすいものを選んでみてはいかがでしょう。

ポイント

酵素を摂取するためには、生ものや発酵食品を積極的に取り入れるようにしよう!

酵素ダイエットの口コミを紹介!

ここで、実際に酵素をダイエットに取り入れている方々の口コミを紹介していきます♪

私は、お昼を食べて、朝晩を酵素飲料にするようにして、3週間で8kgくらい痩せました。(65kg→57kg)
お昼は、出来たら玄米ご飯が良いと言われましたが、仕事の付き合いもあるので、そういうわけにもいかず、昼は普通に外食になりました。
続けるのは大変でしたけれど、空腹で大変というより、友達とお付き合いがしにくいというのが、一番大変でした。
断食中に飲んだ酵素は、コスミックエンザイムという酵素飲料です。
不味くもなく、想像していたより空腹感はありませんでしたが、でも、やっぱり、一番大切なのは、
何を食べるとか、何を食べないとかいう技術的なことじゃなくて、「絶対に痩せてやる!!」という強い意志だろうな

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3年前酵素ダイエットした所3キロ痩せました。
現在産後で昔より8㌔オーバー再度ダイエットするつもりです。
代謝も昔より悪いので不安です!が頑張ります!!

出典:sportsclub.nifty.com

何回か、酵素ダイエットの仕方について質問があったので、わたしなりの酵素ダイエットを紹介します。
私は、まず、「液体状酵素飲料」をネットで購入して、それから、使用方法に毎日、朝昼夜と続けました。
液体状のほうがダイエットにはいいようなので、酵素を一定量飲み、一定期間続けました。
私の場合、体を動かさずに続けているだけですがじわじわとですが、減量しています。
健康的に痩せたい方にはおすすめです!!

出典:sportsclub.nifty.com

炭水化物は殆ど摂取してないのですが、ストレスで時々夜に食べると一目瞭然的に増えます(-_-;)
夜は野菜やヨーグルトと酵素液を飲んで、朝きちんと出す。腸を綺麗にするのも大事だと思います。

出典:club.panasonic.jp

もう10年以上昔の話ですが、会社の子がみつけたヨ ーグルトダイエットというのを試しました。  
一日一回、酵素をまぜたヨーグルトのみを食べ、あと の2食は普通に食べて、1週間で2キロくらい痩せまし た。
お腹にもよかったみたいです。
朝や昼も野菜から食べるからだと自然と入る量も減るので順番を気にしてます(´▽`)

出典:club.panasonic.jp

食べ物から取り入れたり、サプリメントから取り入れたり、幅広い方法が選べる「酵素ダイエット」は、様々なアレンジを加えながら続けていくことができそうですね!是非試してみてはいかがでしょうか?

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