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アメリカで大ブームの血液型ダイエット!血液型別の食事法とは?

アメリカを中心に大ブームを起こした「血液型ダイエット」。血液型にうるさい日本にもやってきたこのダイエット法は、血液型ごとの適した食材や食事法でダイエット効果をUPさせていけるのだとか・・・。今回は、血液型別に行う食事ダイエットについて紹介していきます!

カテゴリー:その他ダイエット法血液型ダイエット  作成者:デブ卒公式  投稿日:2015/04/23

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目次

血液型ダイエットとは?

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「血液型占い」は、日本の皆さんはよくご存知かとは思いますが、「血液型ダイエット」はアメリカを中心に大ブームを起こしたダイエットです。

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アンジェリーナ・ジョリーやジェニファー・ロペスといった海外セレブにも大人気であったこのダイエット法は、アメリカの自然療法博士、ピーター・ダダモ氏が提唱したもので、血液型それぞれの体質に合った食事や運動を心がけることで、より効率良くダイエットの効果を出していくという方法です。

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「血液型の違いにより、消化酵素や脳への伝達システムが違う」という研究結果から、血液型ごとに合った食材を特に意識して取り入れていくことで、消化機能や代謝がUPし、身体は痩せやすく健康的になると言われています。

ポイント

血液型ダイエットは、アメリカの自然療法博士によって提唱されたダイエット法。科学的な研究によって考えられたものなのだ!



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実践☆血液型ダイエット!血液型別のベストな食材とは?

野菜中心がオススメ:A型の食事法

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農耕民族がルーツと言われているA型は、野菜や穀物を中心とした食事法がベストです!逆に肉類や魚は消化しにくいため、食べすぎに注意です緑の濃い野菜は特に意識して摂るように心がけ、お肉や魚の代わりに、タンパク質は大豆食品で積極的に取り入れていきましょう。おなかが空いた時の間食は、ナッツ類を取り入れてみるとGOODでしょう。

適した食材

  • ほうれん草
  • ブロッコリー
  • かぼちゃ
  • にんにく
  • タマネギ
  • 生姜
  • 大豆製品
  • さんま
  • サバ
  • パイナップル

避けたい食材

  • 赤身の肉(牛肉など)
  • 乳製品
  • 小麦製品
  • キャベツ
  • ナス
  • シイタケ
  • うなぎ
  • エビ
  • イカ
  • バナナ
  • マンゴー

動物性食材をヘルシーに:B型の食事法

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遊牧民族がルーツと言われているB型は、免疫力が高く消化酵素の分泌も活発なため、バラエティに富んだ食事を楽しむことができます。特に脂肪の少ない赤身肉、低脂肪の乳製品は積極的に食べるとGOODでしょう。ただし、鶏肉は代謝を下げてしまうため、摂り過ぎには注意が必要です。偏食せずに、幅広い食材をヘルシーに取り入れる工夫をしていきましょう。

適した食材

  • 赤身の肉(牛肉など)
  • さんま
  • イワシ
  • しいたけ
  • トマト
  • ほうれん草
  • バナナ
  • 乳製品

避けたい食材

  • 鶏肉
  • コーン
  • ピーナッツ
  • レンズ豆
  • 蕎麦
  • ゴマ
  • アボカド
  • ココナッツ
  • カシューナッツ

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高タンパクを意識して:O型の食事法

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狩猟タイプといわれているO型は、肉を中心とした動物性タンパク質を中心に取り入れていくことがオススメです!逆に野菜や穀物、乳製品が中心といったベジタリアンダイエットには不向きでしょう。高タンパクの食材と少なめの炭水化物の組み合わせを意識していきましょう。海藻類は減量効果が期待できるため、GOODです!

適した食材

  • 赤身の肉(牛肉など)
  • 青魚
  • 海藻類
  • タマネギ
  • ほうれん草
  • オクラ
  • ブロッコリー
  • プルーン

避けたい食材

  • 小麦製品
  • 乳製品
  • きゅうり
  • しいたけ
  • アボカド
  • ココナッツ
  • オレンジ
  • カシューナッツ

幅広くバランスの良い食事を:AB型の食事法

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A型とB型、両方の特徴を併せ持つAB型は、様々な食材をバランス良く取り入れていきましょう☆ただし胃酸は少なめなので、減量をしたい時は肉類を控えめにし、魚介類や大豆製品、乳製品でタンパク質を補うようにしましょう。消化に時間がかかるため、食事は少量に分けて少しずつ、ゆっくり食べるように意識して行いましょう。

適した食材

  • 大豆製品
  • マグロ
  • さんま
  • サバ
  • ほうれん草
  • しいたけ
  • ブロッコリー
  • にんにく
  • レモン
  • スイカ
  • 乳製品

避けたい食材

  • 鶏肉
  • 加工肉
  • コーン製品
  • そば
  • ゴマ
  • へーゼルナッツ
  • バナナ
  • オレンジ

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まとめ:血液型ダイエット

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今回は血液型ダイエットについてご紹介してきました。今回ご紹介したダイエット法をご自身の血液型に合わせて試していただき、ぜひダイエットを成功させて、理想の体を手に入れましょう。

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