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ダイエットにおすすめのスマホアプリ12選!記録系から運動系まで

私たちの日常に当たり前にあるスマホ。ダイエットに取り入れていますか?ダイエットをサポートしてくれるアプリも多種多様。今回は、王道だけど使える無料のダイエットサポートアプリを12個紹介します。無料なのでダウンロード必須です!

カテゴリー:生活習慣アプリ  作成者:デブ卒公式  投稿日:2016/12/12

進化系!?ダイエットアプリがすごい!

ここ数年で広く普及したスマホですが、アプリも続々リリースされています。これまでのダイエットアプリといえば、体重を記録したり、カロリーを計算するといったものが多かったのですが、最近のダイエットアプリはすごいんです!

例えば、料理の写真を撮っただけで被写体からデータを読み込み、カロリーを自動で計算してくれるダイエットアプリ。これなら、自分でカロリーを調べる手間なく食事管理ができて便利ですよね♪

また、ダイエットプログラムが組み込まれているダイエットアプリ。ストレッチや筋トレ、ヨガなどのトレーニングを、ダイエットアプリで映し出される動画を見ながら取り組むことができるんです。文字だけ、静止画だけだとわかりにくい動作もこれなら安心できますよね!

このように、最近のダイエットアプリは進化し続けています!その中でも今回ご紹介するダイエットアプリは機能性に富んでいるものばかりなので、ぜひチェックしてみてくださいね。

まずはコレ!見る!知る!ダイエットアプリ

ダイエットをはじめる前や、ダイエット中にもあると便利なアプリを集めてみました♪

①体重チェッカー

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出典:play.google.com

何はともあれ、まずはコレ!体重、身長、年齢、性別、活動量を入力するだけで、BMI、基礎代謝量をはじめ、標準体重、美容体重、モデル体重、それを達成するまでの目標期間に合わせた1日あたりに減らすべきカロリーの目安などが表示されます。

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とても分かりやすいアプリ。毎日のカロリー摂取量の参考にさせていただいてます。

出典:play.google.com

カロリー制限ダイエットをしようと思った時にどれくらい減らせば健康的に痩せれるかが簡単にわかって便利です。また体重減少の目安があるので焦らず頑張れます。是非とも活用して欲しいです。

出典:play.google.com

客観的にリアルな数字で見ることができるので、目標を立てるのに役立ちそうですね。

②女性のリズム手帳

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出典:play.google.com

女性は毎月の生理周期によって、がんばっても効果が出にくい周期や痩せやすい周期があります。痩せ期を把握しておけばダイエット効率もUP!

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生理予定日もほぼ正確、メモ機能、体重管理、体調管理……全てコレ1つで済みます。

出典:play.google.com

色んなアプリがあるなかで、これが一番使いやすく分かりやすいです。体重管理も出来るので、1つのアプリで色々なことが管理できるのでとても良いです!

出典:play.google.com

生理日予測からダイエットまで幅広くカバー!

③見るだけで痩せたい!1日5分ダイエット小町

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出典:play.google.com

ダイエットに関する役立つ情報を配信してくれるアプリ。ネットで話題になったネタだけを集めているので、いつでもお得なネタをゲットできちゃいます。

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そうゆうことなんだーとかへぇ〜っていうことがたくさんかいてあるので、勉強になりますよ!

出典:play.google.com

ダイエットしなきゃ!っていう危機感より、知ってたらいいな位の情報が満載で楽しめます(*^^*)

出典:play.google.com

ダイエットのノウハウはたくさん知っていても損はありません。話題の情報はいち早くゲットしちゃいましょう♪

④ 【2015年版】ダイエット成功事例まとめ

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出典:play.google.com

モデルや読モが実際に行ってダイエットに成功した方法を知ることができるアプリ。

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ちょっと暇潰しのつもりでインストールしたのだけど、思った以上に為になりました(^-^)

出典:play.google.com

気になってたダイエット方法が結構取り上げられているので、参考になりす(*^^*)

出典:play.google.com

自分に合った方法が見つかるかも!

自分の体の状態を知ることや、ダイエットの知識を深めることはとても大切です。常に新しい情報を得て、できることは何でも取り入れていきましょう!

ダウンロード必須!記録系アプリ

体重や食事内容などを記録するアプリ。ダイエットの推移が分かる記録系アプリはのちのち見返すことができて、とても便利。シンプルですが自分を見直すにはとても役立ちます。

⑤カロナビ 簡単カロリー管理ダイエット

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出典:play.google.com

いざカロリー管理をしようと思っても、カロリーを調べるのが面倒なことってありませんか?そんな時に役立つアプリ。食事をカメラで撮るだけでカロリーを計算してくれるんです。体重管理機能もついているので、日々の体重の変動もグラフで一目瞭然!

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簡単です! 面倒で続かなかったカロリー計算をしてくれるので続きそうです。写真に撮るだけなので外食してもカロリー計算してるとバレないのでとてもいいです。

出典:play.google.com

実際のカロリーとの誤差はあるのかもしれない、写真をとるだけで計算までしてくれるのは面白い。記録を続けるという目的で見ても有用だと思う。

出典:play.google.com

時間がない時も、パパっとこのアプリで食事のだいたいのカロリーを調べることができるのでとても便利!

⑥ダイエットとるだけ byクックパッドやせる食事記録

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出典:play.google.com

基本はカメラで食事内容を撮るだけ。「何を食べるか」と同じくらい「いつ食べるか」という体内時計に重点を置いて、食べるタイミングを知らせてくれます。1か月間記録すると、管理栄養士の資格を持つクックパッドのダイエットトレーナーからコメントがもらえます。

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栄養士さんとは、交換日記をしているように、記録を送るだけで2ヶ月で3キロ強減量。確実に減っていく体重を実感(^-^)食事だけで減量出来たのがスゴイ!?あと4ヶ月、目標5キロ減。

出典:play.google.com

撮るだけなのに,栄養士sからもコメントをもらえ,時間も食べたものも振り返れるのでょい!

出典:play.google.com

まるで専属トレーナーがいるようでがんばれそうですね。

⑦朝晩ダイエットアプリ

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出典:play.google.com

食事内容を記録するのも結局三日坊主…。そんな人はせめて体重記録だけでも残してみて!朝と夜の体重差を目標値に抑えるために、食事量を調節していくことでダイエットに。

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今までのダイエットは、朝の体重だけを気にして努力していた。しかし、朝の体重ってあんまり努力しようがないかも…夜の体重は、夕飯の量とか気を付ければ目標値達成出来るだけ…目標値も無理のない範囲で良く考えられたアプリ!!

出典:play.google.com

ダイエット、初めて成功かも♪ 夜に目標までは増えててもいいんだなと思うと、楽に続けながらいつの間にかジワジワ減ってます!

出典:play.google.com

夜の測定が控えていると思うと、自然と食事量も控えることができるかも?

⑧MyFitnessPal

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出典:itunes.apple.com

全米ダウンロード数トップ、世界中で人気を呼んでいる記録系アプリです。食品データが400万件以上も入っているので、摂取カロリーの計算も簡単。さらに、カスタム食事をコピーすれば材料の内訳を書き換えることができますし、材料や分量を調整できるので正確なカロリーを記録したいときにも便利です!

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栄養計算を初めてしました 計算が難しくて、なかなかできませんでしたが、多くの例の中から選べるので、使いやすいです。

出典:play.google.com

PFCバランスと摂取カロリーの把握に 一週間使ってみればよく食べる食品は登録履歴から選ぶだけなので入力が楽になります。無料では筋トレの消費カロリーが登録できないので★ひとつ減かな。

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操作はとてもシンプルですし、SNS機能もあるので他のダイエッターさんと励ましあいながらダイエットに取り組めます。

⑨超簡単レコダイエット

いろんな入力が手間で面倒臭い!という方におすすめしたい超簡単レコダイエット。うっかり入力を忘れてしまっても、通知機能がお知らせしてくれます。また、データを簡単に入力することでグラフ化してくれるので、ダイエット中のモチベーションを高めてくれますよ!

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間食が減りました。 お菓子に手を伸ばしながら、入力しなきゃいけないからやめよう。ということが結構あります。カロリーの検索も便利です。

出典:play.google.com

操作しやすい 食事の入力は私の性格上、最初の頃だけ、便利なのは体重、体脂肪率の入力。グラフに勝手に表示されて助かります。そして、これは想定外だけどアイコンを閉じるときダイエットサイトの広告のおデブなお腹が出るので、こーはなるまい!と緊張感がはしってある意味ダイエットの気力向上に役立ってます。

出典:play.google.com

「わかりやすくて簡単!」という声がたくさんありますよ!

意外と食べているということも、記録しているからこそ反省もできるもの。反省点を客観的に見ることも、ダイエットする上で効率を上げるポイントかもしれませんね。

自宅がダイエットスタジオに!エクササイズアプリ

フィットネスなどに通うにはお金も時間も必要。自分の好きな時間やちょっとした時にアプリボタンを押せば、その場ですぐにダイエットできるサポートアプリを紹介します!

⑩NIKE+TRAINING CLUB

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出典:play.google.com

ダイエットから本格的に筋肉をつけたい人まで、目的に合わせてプログラムに沿ってトレーニング。トップアスリートからヒントを得てつくられた100種類以上のワークアウトで、効率的に目標達成を目指せます。

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一回のワークアウトに掛かる時間もわかって、やり方を教えてくれる動画もあり、いいです。一回やると、全身筋肉痛になりましたが、達成感も疲労感もあり不眠などにも効果があるのではないかと思います!

出典:play.google.com

もう最高!このアプリ神やな!無料でこれとかそこらへんの有料より数百倍いいやん

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種類豊富なワークアウトメニューで、飽きることなく続けることができそうですね。

⑪毎日ヨガ Daily Yoga

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出典:play.google.com

エクササイズ時間、強度、目的を選ぶことができるので、自分だけのプログラムをその日の気分で組むことができます。伝統的なヨガとピラティスをプロのインストラクターが組み合わせてつくった、信頼できる本格的なヨガアプリ。

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ほどよい無理とリラックスが混ざり合った、初心者にも優しいヨガプログラムです。

出典:play.google.com

筋トレアプリとは異なる部位に効いてる。リラックス効果もあり、気持ちが良いです。

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ヨガはリラックス効果もあるので、おやすみ前に行えば睡眠の質も良くなり一石二鳥!

⑫女子力アップ!筋トレメニュー 健康的ダイエット!

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出典:play.google.com

無理なく続けるために、女性のためにつくられたエクササイズアプリ。体幹を鍛えることでスリムな体を目指します。

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今どこを鍛えているのかが分かるし、数多くやらずに済むから、ちょっとした時間でできると思う☆

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女性のためのと銘打っているアプリですが、貧弱男子でも使えるのか試しにインストール。結果、男性でもなかなか使えるのではと感じました。まずメニューが多く選べるため飽きにくくなってます。しかしムキムキを目指すには物足りない負荷の少ないものが多いですね。

出典:play.google.com

毎日コツコツ積み重ねるために、とても重宝しそうです。

ジムに通ってみっちりトレーニングすることができれば一番良いのですが、それがなかなか難しくもありますよね。ですが、アプリなら隙間時間を有効活用して行うことができるのが最大のメリット。

無料でインストールできるものを集めて紹介しましたが、無料とはいえクオリティが高いものがたくさんあります。自分に合うアプリを見つけてダイエットライフに役立ててくださいね♪(※アプリ内で課金が必要なものもあります。)

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