顔がポッチャリ見える・・・その原因は?

身体は太っているわけじゃないのに・・・という方は特に必見☆顔を大きく見せてしまう原因は、ダイエットの敵とされる「肉!脂肪!」だけというワケではなさそうです。

顔痩せダイエットをするにあたって、まずは顔がポッチャリ見えてしまう2つの原因を見ていきましょう!

①毎日笑ってる?表情筋の「たるみ」の可能性

「表情筋」とは、その名のとおり人間の表情をつくる筋肉のこと。笑ったり泣いたりまばたきをしたり・・・普段の生活の中で当たり前のように動かしている筋肉の一つです。

出典:item.rakuten.co.jp

しかし、普段ちゃんと使われている表情筋は、なんと全体の30パーセント程度!使われていない筋肉を放置していることに加え、デスクワークなどで無表情で過ごす時間が長い人は要注意☆

表情筋が衰え、顔がたるみ、顔を大きく見せてしまう原因となってしまいます。

②朝起き抜けの顔がデカい・・・「むくみ」の可能性

朝起きた時・生理前は、なんだかいつもより顔がビッグ!という方は要チェック☆顔に余分な水分や老廃物が溜まり、「むくみ」を引き起こしてしまっている可能性が。

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むくみを起こすと血行が悪くなるため、余計な脂肪がつきやすくなるという悪循環にも。お酒を飲んだ翌日や、睡眠不足、塩分の摂り過ぎ・・・など、原因は様々です。

ポイント

「たるみ」と「むくみ」を解消することが、顔痩せダイエットにとって重要なポイント!

表情筋を鍛えて顔痩せダイエット!エクササイズ法を紹介☆

表情筋のエクササイズを行うことで、たるみを改善し小顔を手に入れましょう!気になるパーツ別に、顔痩せダイエットの方法を紹介していきます。

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顔全体をスッキリ☆あごとほほのエクササイズ

方法
①下あごを突き出し、「う〜」と発声
②あごを引き、唇を両端に引っ張るようなイメージで「い〜」と発声
③ほほの筋肉を意識しながら、唇をとがらせ「す〜」と発声
④首筋の筋肉を意識しながら、えらを張るイメージで「き〜」と発声

たるんだあごやほほをリフトアップし全体を引き締めると同時に、あごに停滞したリンパ液を流し、二重あごの改善にも繋がります♪

グッバイ☆二重あご!舌を使ったエクササイズ

方法
①舌を、あごを舐めるように下に出し、両肩を下げて5秒キープ
②舌を、鼻を舐めるように上に伸ばし、両肩を下げて5秒キープ
③舌を思い切り右に伸ばす。左肩だけ下げて5秒キープ
④舌を思い切り左に伸ばす。右肩だけ下げて5秒キープ
⑤舌を5秒かけて、ぐるっと一周させる。これを左右1回ずつ

顔は正面を見たまま行うことがポイント!舌と首の筋肉を使うことで体液の流れを促し、あごをシャープに♪

目元スッキリ!目のたるみ対策エクササイズ

方法
①右目を大きく見開き、左目はギュッと強めに閉じる
②今度は反対側。左目を大きく見開き、右目をギュッと閉じる
③交互に30回ほど繰り返す

お化粧をする時、目元は大きなポイントですよね。たるみの改善だけではなく、血流が良くなることで、クマの改善にも!

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エクササイズは、毎日こまめに続けることで効果が現れていきます♪バスタイムや寝る前、起きた時など、ちょっとした時間にも、これらの顔痩せダイエットを取り入れていきましょう。

むくみを撃退して顔痩せダイエット!解消方法を紹介☆

顔全体をボンヤリさせてしまうむくみも、解消方法は意外と簡単!顔痩せダイエットにどんどん取り入れていきましょう♪

首〜顔の順にマッサージしてみよう☆

首の流れを良くすることで、顔に溜まった水分が流れやすくなります。

方法
①首を右に3回左に3回、大きく回す。
②鎖骨の上にあるくぼみに指4本を入れ、左右それぞれ20回ほど強めにプッシュ!
③クリームやオイルを使い、顎から耳の上にかけて引っ張り上げるようにマッサージ。
④耳の後ろから首筋にかけて、水分を下に持っていくようなイメージで鎖骨に流す。

1分やるだけでも、顔周りがだいぶスッキリします!肩を回したり肩甲骨のストレッチをしたり、周辺の筋肉もほぐしてあげると、より効果的に♪

湯船につかろう!

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普段お風呂はシャワーだけ!という方も、むくみが気になる時はゆっくりと湯船につかってみましょう。汗をかき、全身の血行を促してあげることで、顔も身体もスッキリします☆

塩分を排出する「カリウム」を摂ろう♪

醤油や味噌といったしょっぱい味を好みやすい日本人は、特に塩分を無意識に多く摂ってしまいがち・・・。摂りすぎた塩分は、むくみの原因にも繋がります!

出典:woodenitbeamazing.com

塩分の排出に有効なのは「カリウム」☆リンゴ・バナナ・パセリ・アボガドなど、カリウムが多く含まれる食材を意識的に取り入れることで、むくみ防止になります!

顔痩せダイエットでむくみを解消するには、血行・水分の流れを促すことと、塩分の排出を促すことが大きなポイントです☆

「これは効果アリ!」顔痩せダイエッターさんの口コミ情報

実際に顔痩せダイエッターさん達は、どんな方法を取り入れているのでしょうか・・・?そのリアルな情報を聞いていきましょう☆

食事後の半身浴。小顔でサウナ効果もあるのをつけて、入るしん!ちゃぷる!!

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顔やせは噛み応えのあるパンを毎日しっかり噛んで食べてるのも案外効果があるんじゃないかと思ったり。

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昨日やった小顔マッサージ効果あったかも□今日いつもよりすっきりした顔してるねって言って貰えた□ こういう些細なコトに気がついてくれる男性は素敵だなぁと思いました(*^^*)

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ゲルマニウム小顔サウナマスク!これはまじおすすめ!使った次の日から効果あった!友人にも痩せたと言われました。しかもお肌つるつるw http://t.co/co5qc01

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小顔矯正なんて行かなくても韓国の小顔マッサージ真似してたら1週間で効果あったよ ( ?v? )?.?

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撮った顔写真を見つめながらSAN値を削られる毎日だが、美顔マッサージの効果が出てきたのか、若干顔やせ出来たような気がする。
そして、少しだけ自分の顔を受け入れているような気がする。まあ俺でもいいやって。

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今回紹介した以外の方法も、いろいろ取り入れていらっしゃるようですね!自分に合った方法を見つけていきましょう。

顔痩せダイエットも継続が命!毎日の生活に、楽しく取り入れながら実践していきましょう☆

【保存版】ダイエットする人が知っておくべき「痩せる知識・習慣」50選

全ダイエッターに捧げる渾身の記事!