注意!「楽して痩せる」ダイエットサプリのワナ

広告でよく見かける「飲むだけでみるみる痩せる!」などと謳っているサプリ。サプリを飲むだけで短期間で大幅に痩せることができるなら、まさに夢のようですよね。思わず買い物かごに入れてしまいそうになりますが、ちょっと待って!購入前に信頼できるものなのかチェックしておきましょう。

海外製サプリは要注意

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アメリカで多くの需要があった「エフェドラ」というダイエットサプリ。しかし、多くの副作用被害や100名を超える死亡例により、アメリカ食品薬品局によって販売禁止となった例もあります。このように、キレイになるためのサプリのはずが、逆に取り返しのつかないことになるものもあるのです。

海外製のものがすべて危険で、日本製のものが安全かといえば、もちろんそうではありません。ですが、海外製のサプリは日本では認可されていない、もしくは禁止されている成分が含まれていることもあるので、注意が必要だといえます。

薬事法を無視している商品

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そもそもサプリとは栄養補助食品であって、薬(医薬品)ではありません。サプリである以上その効果や効能、用法、用量を医薬品的に記すことは、薬事法で禁止されています。

「必ず痩せる!」「マイナス○cm!」など、心惹かれてしまいますよね。ですが、このように効果を言い切る表現は薬事法違反。違反であっても、その取り締りが間に合っていないなど、さまざまな理由で野放しになっているというのが現状なのです。

誇大広告で消費者を獲得しようとしている商品は、粗悪品である可能性もあるので、しっかり見極めましょう。

サプリに頼りきらない

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サプリは栄養補助食品なので、飲んですぐに分かるような効果は期待しない方が良いでしょう。あくまでダイエットの補助であることを理解して取り入れることで、効果を引き出してあげることができます。サプリを活かせるかどうかは私たち次第だということを忘れないようにしましょう。

できることなら楽してキレイになりたい。多くの人がそう望みますが、それを叶えることができるものがあるとすれば、健康に害を及ぼす危険性も高いことを忘れないでくださいね。

ポイント

海外製のサプリ、薬事法を無視して誇大広告をしているサプリには要注意!

知らない人は損してる?サプリを効かせるタイミング

さて、実際にサプリを飲んでいる人の中には、期待するような効果を感じられない人もいるのではないでしょうか?それは商品自体に問題があるからでしょうか?その可能性もありますが、100%そうとは言い切れないのです。もしかしたらサプリを摂るタイミングに問題があるのかもしれません。

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サプリの用法用量は薬事法により、タイミングなどを指定したくても明確に表記することができません。なので、「1日○粒を目安に…」などと、実にあいまいに表記されているので、効果的な飲み方ができていない可能性があるのです。そして、摂取するタイミング次第で、約25%も効果に違いが出ることもあるのだとか!

こんなに違いが出るのなら、ベストタイミングで摂取したいものですよね。せっかくのサプリの効果を無駄にしないためにも、だいたいの目安だけでも知っておきましょう。

カロリーコントロール系(食欲抑制など)

空腹感を和らげるなどの効果があるため、食事の30〜60分くらい前を目安に飲みましょう。

脂肪燃焼系(基礎代謝UPなど)

成分によりますが、効くまでに時間がかかるので、積極的に動く(運動前)2〜4時間前の摂取がオススメです。

カロリーカット系(糖や脂質の吸収抑制など)

含まれる成分により、食前30分前or食後30分以内とタイミングが違ってきます。

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ダイエットサプリには、複数の成分が配合されていることがほとんど。その成分によって、効果的な摂取タイミングが違ってきます。メーカーに問い合わせれば、オススメのタイミングなど答えてくれるところもあるそうなので、不明点はメーカーに直接問い合わせてみるのが良いかもしれませんね。

ポイント

サプリの用法用量は、薬事法によって記載されていないことが多い。しかし、摂取するタイミング次第で、約25%も効果に違いが出ることもあるとのこと!

サプリの効果を最大限に引き出すために大切なこと

摂取するタイミングも重要ですが、少しでも効率良く摂取するために、いくつかのポイントをおさえておきましょう。

飲み方

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お茶やジュースで飲むと効果が薄れてしまう可能性があるので、純粋なお水で摂るのが基本。必ずたっぷりの水で飲みましょう。

摂取量

どんなサプリでも、1日の摂取量の目安だけは記載されています。たくさん摂れば良いというわけではありません。摂取量は必ず守りましょう。

飲み合わせ

サプリにも相性があるので、成分によっては相乗効果を狙うどころか、効果を打ち消し合ってしまうものもあるそうです。また、同じような成分が含まれていることもあるので、摂り過ぎによる副作用が出る可能性もあります。複数のサプリを飲むより、1つのサプリとじっくり付き合うのがベター。

※病院でお薬を処方されている方は、サプリを飲む前に医師や薬剤師さんに相談しましょう。

期間

1か月試してみたけど効果がない、と思ってやめていませんか?体質改善には約3か月かかると言われています。サプリも最低3か月はじっくり試しましょう。

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そして、購入する前に価格と相談しましょう。いくら自分に合っている商品でも、高価なものでは続けるのが困難ですよね。気に入ればずっと続けることができる価格帯のものを選ぶことも大切です。

サプリを選ぶ基準は人それぞれだと思いますが、「サプリを飲んでさえいれば大丈夫」と思っているなら注意!サプリは万能薬ではありません。努力なくしての効果はあまり期待しない方が良いでしょう。あくまでダイエット中のお守りとして、サプリと上手に付き合ってくださいね。

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