「アレンジ白湯」で白湯ダイエットをもっと楽しく♪

白湯ダイエットとは、「沸かして冷ましたお湯を飲むだけ」のダイエット方法。

出典:mery.jp

そのシンプルさと、コスト0円という手軽さに加え、

  • 全身の血の巡りをスムーズにし、基礎代謝を上げて痩せやすい身体作りに!
  • 内臓を温めて消化作用を促進し、老廃物の溜まりにくい身体へ!
  • 血液やリンパ液の流れが整うことで尿量もUP!むくみにくい身体へ!

と、肝心のダイエット効果も大いに期待ができる、まさに「やらなきゃソン☆」なダイエット法。

しかし、毎日継続してこそ意味のあるダイエット。シンプルな方法だからこそ、続けていくうちに「飲み続けるのも飽きてきた・・・」「白湯の味が苦手・・・」という問題も出てくることでしょう。

そこで、いつもの白湯にプラス一工夫を加えてあげることで、飲みやすさがUP!モチベーションもUP!ダイエットを成功させる大きな力となってくれちゃうのです☆

ポイント

白湯ダイエットとは、沸かして冷ましたお湯を飲むだけのダイエット法。血行が良くなることによる代謝アップや、内臓温度の上昇による消化作用の促進など、さまざまなダイエット効果が期待できる!

何をどうチョイスする?白湯にプラスしていきたい素材

それでは、具体的にどんなものを白湯に加えていくのが良いでしょうか?加えることで美味しく楽しめる、かつ、ダイエットに効果的な素材を紹介していきます♪

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生姜

身体を温める素材の代表格「生姜」は、加えることで血流の促進を大幅にUP☆身体の循環をよりスムーズにし、痩せやすい身体へと導いてくれます♪冷えが気になる時は、積極的に取り入れていくとGOOD!

シナモン

シナモンには体温の上昇を助けるほか、中性脂肪やコレステロールを下げるはたらきがあります☆わずかに甘みがあることも嬉しいですね♪女性ホルモンと似た作用をもつために、女性の方が効果を実感しやすいとも言われています。

黒砂糖

甘みが欲しいなら黒砂糖をチョイス☆「糖分=ダイエットの敵」と見なされやすいですが、黒砂糖には肥満に影響するとされる「ブドウ糖」の吸収を遅らせるはたらきがあることから、ダイエットにも効果的とされています。摂り過ぎに注意しながら、上手に取り入れていきましょう!

クエン酸が豊富に含まれる梅は、エネルギーの消費を助け、脂肪を溜め込みにくい身体づくりに一役かってくれます☆白湯にじんわりと溶け込ませることで、幸せな風味に♪

ぽかぽか美味しく!白湯のアレンジレシピ4選

ここで、美味しくダイエットにも嬉しい白湯のアレンジレシピを4つ紹介していきます♪

①ぽかぽか効果は絶大☆「蒸ししょうが入りシナモン白湯」

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材料(1杯分)
白湯200ml
粉末蒸し生姜小さじ1/4
シナモンパウダー2振り

少し熱いくらいの温度に冷ました白湯に、蒸し生姜とシナモンパウダー加えて混ぜたら完成☆じんわりと身体を温めてくれる素材がたっぷり。冷えを感じる時にどうぞ!

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♫蒸ししょうが入りシナモン白湯♫ by Kママりん|クックパッド

詳しいレシピはこちら!

②まったり癒しの時間に・・・「梅白湯」

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材料
梅干し1/2〜1個
お湯適量

梅干しを潰し、マグカップに入れ、お湯を注いだら完成☆運動後や、疲れを感じる時はこれ。

梅白湯 by ereeenko|クックパッド

詳しいレシピはこちら!

③甘みが嬉しい!「黒糖しょうが湯♪」

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材料
白湯カップ1杯
生姜(チューブ or すりおろし)お好みで
黒糖お好みで

白湯をカップに注ぎ、生姜と黒糖を入れて混ぜたら完成☆ちょっとした間食感覚で。

体ぽかぽか黒糖しょうが湯♪ by みーまー8|クックパッド

詳しいレシピはこちら!

④栄養価ばっちり!「ジンジャーココナッツ白湯」

出典:cookpad.com

材料
白湯200ml
ヴァージンココナッツオイル大さじ1
生姜パウダー(すりおろし生姜でも可)ひとつまみ
作り方
①大きめの器に白湯を入れ、ココナッツオイルと生姜パウダーを溶かして入れる。
②ブレンダーでよくかき混ぜたら、カップに移して完成☆

エネルギー代謝を活発にしてくれるココナッツオイルのダイエット効果にも注目♪

温まる♪ジンジャーココナッツ白湯 by ちゃん127|クックパッド

詳しいレシピはこちら!

わたしのアレンジ白湯を紹介!口コミをピックアップ☆

ここで、実際に白湯をダイエットに活用されている方々のアレンジ方法を紹介していきます♪


朝は起きてすぐに白湯とジンジャーシロップをお湯に溶かして飲む。
それと茹で玉子のみ♪以前は朝バナナダイエットを4年続けたけど今は変えました、
昼は普通にお弁当で夜は野菜やお肉魚中心です。
飲み物は水より、白湯が身体が冷えずによさそう

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なんだかんだで1時間もマッサージしてた
お風呂上がりに生姜白湯飲んでポカポカ
これからパックとか筋トレとか色々やって早く寝よう!!

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私のばんごはん
白湯+梅干一粒+黒糖一欠片

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温活
で身体の中キレイにしよう実施中
本当は白湯だけがいいけど不味くて飲めなかったので、
白湯・ココナッツオイル・ハチミツ・レモン。美味しすぎる!朝夜は必ず飲もう?
レモンは最後皮ごと食べます。

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朝食は、体内時計のスイッチを入れるめに大切なもの。
食べられない人は、レモン水+はちみつや、生姜湯(白湯)+ハチミツなどが良いそうです

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甘味がつくと、デザートのように楽しむこともできますね。ダイエットにも効果的な素材を上手に取り入れて、プラスのサポートを狙っていきましょう!

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