セルライトを食事で解消・防止できる?

一度できると解消が難しいと言われている「セルライト」の正体は、「脂肪と老廃物の塊」。主に血流不良からなる代謝の低下で現れるもので、ひとつできるとさらに身体の巡りを悪くし、次々と増殖していってしまうなかなかの厄介者。

今あるセルライトをなくしていくことはもちろん、「これからセルライトができにくい身体」をつくっていくことが、改善の肝といえます。

出典:www.popsugar.com

セルライト解消に向けて、マッサージなどといった外側からのアプローチももちろんのこと、食事を見直すことで、「内側からのアプローチ」も加えていきましょう☆

セルライトを解消する・できにくい身体をつくる最大のキーワードは、「血液の流れを良くし、代謝をUPさせること」!血をつくり、代謝機能に直接はたらきかける食べ物を意識していくことで、根本的な改善にリンクさせることができます♪

ポイント

セルライト対策のための食生活で意識することは、とにかく血流を良くすること!

セルライト対策にはどんなものを食べたら良い?

それでは、具体的にどのような食生活を取り入れていくことが、セルライト対策に繋がるのでしょうか?詳しく見ていきましょう!

冷えを解消☆身体を温めるものを食べる!

セルライト解消の基礎となる「血行促進」には、「身体を温めるもの」を取り入れていくことが必須。

出典:matome.naver.jp

ニンジンやゴボウ、レンコンといった根菜類、味噌や漬物といった発酵食品、トウガラシやニンニク、生姜といったスパイスは、冷えた身体をホットに整え、血流を良くしてくれます♪

特に冷えの自覚がある方は、積極的に取り入れていきましょう!

身体の循環スムーズに!血液サラサラ効果のあるものを食べる!

血液がドロドロからサラサラに変化することで、身体の循環はよりスムーズになっていきます。

ネギ類や海藻類、きのこ類、納豆、お酢といった「血液サラサラ効果」のあるものを取り入れることで、老廃物が溜まりにくく、流れやすい身体をつくっていきましょう☆

スポンサーリンク

水分代謝もUP☆カリウムを摂ろう!

むくみや冷え性に効果的な利尿作用があり、水分代謝を高めてくれる「カリウム」は、排出作用を促してくれることから、セルライト対策にも効果的です。

出典:woodenitbeamazing.com

りんごやバナナといったフルーツ、イモ類、納豆や大豆といった食品を積極的に取り入れていきましょう!

添加物・塩分・白砂糖は控えめに。

逆に、老廃物として身体に溜まりやすい「添加物・塩分・白砂糖」の摂り過ぎには注意です☆

ファーストフードやインスタントラーメン、スナック菓子や菓子パンなどといった加工食品はなるべく控え、自然のものを使用した食品・料理での食生活を心掛けていきましょう。

セルライトのための食生活、実践中!口コミを紹介☆

ここで、実際にセルライト対策のための食生活を実践している方々の口コミを紹介していきます!

女性の冷えは大敵!確かに露出した洋服はダイエットにつながるけど、
その分セルライトが固まるから毎晩のリンパマッサージは必要!
生姜も体を暖めるから、大切なダイエット調味料ですぜ!!

出典:twitter.com

地元の八百屋で、あしたばを勧められました。「栄養価たかいし」「オススメですよ」「セルライトにもきくよ!」
最後の言葉に頷いて買ったら負けだと思い胡瓜を買いました。
女性の皆さん、セルライトにはあしたばが良いらしいですよ(笑)

出典:twitter.com

セルライトを除去する方法として最も身近なものが食事療法ではないでしょうか。
むくみや冷え、血行不良、ホルモンバランスを整える食事をしていくことがセルライトを除去する第一歩といえます。

出典:twitter.com

食べ過ぎると、体内には余分な水分が蓄えられ体がむくみ、老廃物が溜まり、セルライトができやすくなる。
水分をしっかり取り、水分の代謝を促すカリウム豊富な食品を食べること
納豆、わかめ、芋類、アボカド、大豆、ほうれん草、にんじん、パイナップル、キウイ、グレープフルーツ、など

出典:twitter.com

【下半身太り対策】
コンビニのパン、ジャンクフードなどなど多くの食品に添加物が混入しています。
添加物は、水分代謝を低下させ、むくみ、セルライトを促進させます。
痩せたいからとカロリーばかりを気にして、痩せてきたけど下半身がという方…添加物地獄にハマってる可能性あり

出典:twitter.com

仕事中に小腹が空いたとき、チョコレートやスナックじゃなくて、
私が食べるのは、ナッツやシード類やドライフルーツ。
木の実や種は、ビタミンミネラルたっぷり、生命の源。
チョコレートやスナックは、添加物や余分な油たっぷり、ニキビとセルライトの源。

出典:twitter.com

セルライト対策には、身体の巡りを良くすることが必要不可欠なのですね☆日々の食べ物を気をつけることで、よりスッキリボディを目指していきましょう!

【保存版】ダイエットする人が知っておくべき「痩せる知識・習慣」50選

全ダイエッターに捧げる渾身の記事!