レコーディングダイエットが減量につながるワケとは?

お医者さんも推薦する健康に良いダイエット方法

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肥満を専門とするお医者さんが、みな口をそろえて「効果がある」と言うダイエットがレコーディングダイエットなんですよね!

どうしても人は効果を目に見える形で感じたいので、食事を極端に減らしたり、同じものを食べ続けたりするダイエットを行いがちですが、そうなると基礎代謝が下がってしまい、結果太りやすい体を作っただけなんていう最悪の事態にもなりかねません。

レコーディングダイエットは、自分の食生活を見直す良い機会としてお医者さんもとてもお勧めしています。ダイエットは短期間でやるものではなく、長期間に渡り食事の管理をしていくという事がとっても大切だというのが、医学の常識のようです。

食生活を見直す事ができるレコーディングダイエットは、一時の減量ではなく、一生の自分の体を作りあげられるすばらしいもの。見た目を綺麗にというよりも、体を元から健康にするという考えで長期間続ける事が、大幅減量のカギとなるでしょう。

ポイント

自分の食生活を見直す良い機会と思って、試しに初めてみると良いかも。

食べ物のカロリーを知る事ができる

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ダイエット初心者の方は、今まで食べ物のカロリーなんてさほど気にしたことが無いという方が多いものです。女性の1日の摂取カロリーの目安は、1,500kcalだと言われています。朝に300kcal、昼に600kcal、夜に600kcalというのが良い基準になるかもしれません。

目標摂取カロリー計算|ダイエットピンキー

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レコーディングダイエットを始めると、自分の食べたカロリーをメモする事になりますので、おのずと必要摂取カロリーの範囲内で食事をしようと無意識に行動できるようになります。

定番メニュー|CLUB Panasonic

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人は7,000kcalを消費する事で1キロ痩せる事ができる

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人間は、7,000kcalを消費する事で1キロ痩せることができると言われています。それは、食べ物だけを減らしても7,000kcalを制限できれば1キロ痩せる事ができますし、運動の積み重ねで消費カロリーが7,000kcalに達した時点でも1キロ痩せる事ができるのです。

でも、その7,000kcalというのは大きな数字で、1日にどのくらいカロリーを消費したのかをしっかり把握しておかないと、自分がいつ痩せる事ができるんだとイライラし始めることになります。そんな時、レコーディングダイエットは大切な武器になりますね。

運動をした場合、インターネットでその運動の消費カロリーを知り、ノートに書きとめて置くだけで自分の消費カロリーをしっかりと把握できます。何日か書き続けた頃に計算機で足してみてください。

7,000kcalに満たない場合は、まだ運動が足りないという事になりますし、7,000kcal以上運動で消費しているのにもかかわらず、痩せないという事は、食事の量が多いのかもと自分のマイナス面を見つけることが可能になるわけです。

運動消費カロリー|ダイエット方法ならダイエット大辞典で簡単調査!

運動ごとの消費カロリーはこちら!

ポイント

「体重1kg=7,000kcal」。この公式をしっかり頭に入れて、レコーディングダイエットに臨もう!

レコーディングダイエットの落とし穴

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レコーディングダイエットで減量を成功させた人達の裏には、リバウンドをしてしまう人もいるんです。その違いは何なのでしょう?

実は、レコーディングダイエットというのは、向き不向きというものがあるようで、毎日細かく日記をつけたりする人にはとても効果があるのですが、ノートを広げ1日の食べたものを書いていくというのが苦手な人にとっては書く事自体ストレスになってしまうというのです。

ストレスはダイエットの大敵で、どうしても食べる量が増えてしまう原因になってしまいます。ストレスをためずにレコーディングダイエットを続けるためには、いつも持っているスマートフォンで楽しく書いたり調べたりできるものがお勧めですね。

楽しいレコーディングダイエットを続けるためのお勧めアプリ3選

ノートや手帳に毎日書くのは面倒臭くても、毎日持っているスマートフォンでゲームをするような感覚を味わいながらレコーディングダイエットができれば、ずっと続けていけると思いませんか?

そんなちょっぴりズボラさんなあなたのために、楽しいレコーディングダイエットお勧めアプリをいくつかご紹介して行きたいと思います。

①食べて痩せるダイエット – あすけん

出典:itunes.apple.com

食べて栄養を管理する事で健康的に痩せたいという貴方にピッタリなアプリです。今まで300円のアプリ料金でしたが、今は無料!絶対に今ダウンロードしておいたほうがお得なアプリです。

食事を入力すると栄養士から指導が受けられるとてもすばらしい機能付き!試してみる価値は絶対にあります♪

食べて痩せるダイエット - あすけん|App Store

ダウンロードはこちら!

②見た目ダイエット日記 〜体重と一緒に写真も記録〜

出典:itunes.apple.com

ダイエットは自分のモチベーションをいかに保っていけるかが大切なカギになります。そこでこんなアプリはいかがでしょうか?

自分の体重や食生活と同時に写真を記録できるので、自分がどれだけ痩せたかが一目瞭然でわかってしまうという画期的なアプリです。痩せていく自分が目に見えて分かるとやる気も上がります!

見た目ダイエット日記 〜体重と一緒に写真も記録〜|App Store

ダウンロードはこちら!

③シンプル・ダイエット 〜記録するだけ!かんたん体重管理〜

出典:itunes.apple.com

ごちゃごちゃ色々な機能はいらない!シンプルにレコーディングダイエットをしたいという人にお勧めのアプリはコチラ。

シンプルだからと言ってかわいさに手抜きはありません。くまちゃんのかわいらしいイラストでがんばる貴方を応援します。体重管理や、目標体重まであと何キロという数をあっという間に計算してくれるので、やる気も出ますね!

シンプル・ダイエット 〜記録するだけ!かんたん体重管理〜|App Store

ダウンロードはこちら!

いかがでしたか?今回は、レコーディングダイエットの利点と、レコーディングダイエットを成功させるためのお勧めアプリを3つご紹介しました。

ダイエットは、毎日の積み重ね!毎日の頑張りが貴方の体をリメイクしてくれるのです。短期間で痩せたい気持ちもわかりますが、綺麗に痩せるためには1年ほどをかけながらじっくり自分の食生活を見直す事が大切です。そうすることで一生太らない体を手にする事が可能になります。

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