ストレッチのダイエット効果① むくみ撃退

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下半身のむくみは脚やお尻を太くでかく見せる大きな原因の一つ。むくみがとれればスッキリ見えます。

特に股関節部分にはリンパが集中していて、その部分をほぐすことでリンパの流れがよくなり、むくみの原因にもなる老廃物を押し流してくれるのです。普段の生活では動かすことがあまりない部分ですので、ストレッチでじっくりほぐす&刺激を与えることで効果大です◎

ストレッチのダイエット効果② セルライトができにくくなる

筋肉が凝る→リンパの流れが悪くなる→老廃物が溜まる→老廃物が脂肪と合体→セルライトができる!という流れで、筋肉の凝りが最悪の結果を招くことになるのです。

しかもこのセルライト、一度できると簡単にはなくなりません。毎日のストレッチで凝りをときほぐすことで、老廃物の排出促進でセルライトの予防ができます!

ストレッチのダイエット効果③ ぐっすり寝れる

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ダイエットを成功させるために重要なやる気、集中力にも良質な睡眠は大事です。ぐっすり寝られると自律神経が安定してきて、基礎代謝アップにもつながります。

寝起きもスッキリ! 朝からウォーキングや運動したいと思ってはいたけど起きれなかった、、という人にもおすすめ。

ストレッチのダイエット効果④ 寝ながら脂肪燃焼

夢のようなことですが、寝る前の簡単なストレッチによって実現可能! 寝ている間は脂肪燃焼を分解してくれる成長ホルモンが分泌されます。そして寝ている間にもカロリーが消費されます。成長ホルモンは筋肉を作る役割もあり、筋肉量アップ→基礎代謝アップ→脂肪燃焼効果アップにつながります♪

成長ホルモン分泌促進には良質な睡眠がカギ。ストレッチで心と体の凝りをときほぐし、快眠モードをONにしましょう。

ストレッチのダイエット効果⑤ ストレス解消

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凝り固まった体の筋肉や筋を伸ばしてほぐすことは、ストレス解消に直結。

ストレスはダイエットの敵です。ストレスによって食べ過ぎ、飲み過ぎてしまうだけでなく、ホルモンバランスの崩れなども基礎代謝の低下を引き起こし、肥満の原因ともなります。気持ちのいいストレッチで体も心もリラックスさせましょう!

ストレッチのダイエット効果⑥ 体温上昇

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体温が1度上がるだけで基礎代謝が13パーセントも上がると言われています。ストレッチで体を動かすことで体が温まりますし、筋肉の凝りをほぐせば、全身に血が巡って基礎体温が上昇します。

ストレッチのダイエット効果⑦ 体の可動域が広がる

ストレッチで筋肉や関節を柔軟にすることで、体の動く範囲が広くなります。運動する前などは怪我防止の意味でもストレッチは行われますが、可動域を広げることで体の動きが大きくかつスムーズになり、結果カロリー消費率アップにつながります。

運動前にストレッチを取り入れると脂肪燃焼率がアップしますので、必ず行いましょう♪

ストレッチのダイエット効果⑧ 血行促進

普段の生活では仕事などで同じ姿勢を続けることが多く、特に運動不足の人は筋肉の血流が悪くなり、酸素の供給が減ってしまいます。すると筋肉でエネルギーが消費されにくくなるのです。

ストレッチで筋肉を動かしたり、凝っている部分をほぐしたりすることで全身の血行を促進させ、酸素の取り込み量を増やして代謝アップができます。

ストレッチのダイエット効果⑨ 便秘解消

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お腹や腰、股関節の筋肉をほぐして緊張をとったり、関節部分を柔らかくすることで、腸の動きが活発になってお通じがよくなります。

また、ストレッチの際に普段動かさない筋肉などに刺激が与えられることでも、便通の改善が期待できます。股関節柔らかくする開脚や、背筋を伸ばして行う前屈も効果的。

ストレッチのダイエット効果⑩ 体の歪みがとれる

筋肉の凝りや緊張は体の歪みを引き起こす原因の一つ。体が歪んでいると、血流やリンパの流れにも悪影響を及ぼし、結果代謝を低下させてしまいます。さらに、筋肉が緊張した状態が続くと、筋肉が張ってしまい、これも体を太く見せる原因となります。

ストレッチでは、筋肉や関節の凝りや緊張をほぐすことで、本来の正しい位置に骨や関節、さらには内臓も戻し、体の歪みを改善できます。歪みが改善されると代謝も上がり、無駄な筋肉の張りなどもなくなって、すっきりとした体になることができます。

ストレッチのダイエット効果⑪ 続けやすい

ストレッチは道具もいらないですし、いつでもどこでも、時間や場所をとらずに行えます。“継続”することが体を変化させるには必要ですが、これなら気づいた時にできますし、とっても続けやすい!

簡単で負担が少ない、やりやすいというポイントは習慣化するにはとても大事なこと! ストレッチを続けると確実に体は痩せる方向へ変化してくるはずです。

いかがでしたでしょうか? ストレッチを行うダイエット効果がこんなにもあると意識したことはなかったのではないでしょうか? 早速今日からぜひ、毎日のストレッチを日課にして、心身ともにしなやかで美しい体を作っていきましょう♪

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