産後ダイエットにヨガがおすすめな理由① 産後でも手軽に楽しく取り組める

産後のヨガは手軽に楽しく行えることから産後ダイエットにおすすめの方法です!ヨガは初心者にはきつそう…と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、ご心配なく!

産後のヨガは体の状態にもよりますが、一般的に産後1か月〜2か月ごろより始めることができます。産後に行うヨガは体の負担が少ないポーズから徐々にレベルを上げていくので、初心者の方でも安心して始められます。

出典:www.theyogatree.ie

また、赤ちゃんと一緒に行えるポーズもありますので、赤ちゃんとのコミュニケーションを楽しみながらダイエットもでき、まさに一石二鳥です!最近では産後ヨガの教室が増え、同じ時期に出産したママや赤ちゃん達と一緒にヨガを楽しむことができます。

自宅でじっくり取り組みたい方は産後ヨガのDVDがおすすめ。お好きな時間に落ち着いて取り組めるのでおすすめです。

産後ダイエットにヨガがおすすめな理由② 骨盤矯正効果でスタイルアップ

産後ダイエットにヨガをおすすめする理由として、「骨盤矯正効果」が挙げられます。

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出産という大仕事を終えた骨盤は、緩んだままになってしまったり、正しい位置に戻らなくなってしまったりすることがあります。骨盤を正しい位置に調整しないと、妊娠前よりスタイルが悪くなるだけでなく、母乳の出が悪くなったり、ホルモンバランスが乱れたりと体に悪影響が出てしまいます。

産後の骨盤が緩んでいる時期は体型を崩しやすい反面、実は体型改善にもピッタリの時期なんです!

通常、骨盤は骨を結合している靭帯によって固く閉じていますが、産後は靭帯が柔らかく緩んでいます。このため、これまでの骨盤のゆがみをリセットしやすく、正しい位置に調整することができるのです。特に妊娠前から骨盤にゆがみがあった方は、出産前よりスタイルを美しくすることも可能です!

骨盤は産後6か月くらいまでに元の状態に戻りますので、それまでに矯正を行うことが効果的だと言われています。産後のヨガは遅くとも産後2か月から開始でき、骨盤矯正のポーズも豊富です。自宅でも短時間で気持ち良く取り組める点でもおすすめです。

産後ダイエットにヨガがおすすめな理由③ 全身を鍛えて代謝UP!太りにくい体へ

ヨガには産後ダイエットにおすすめのポーズがたくさんあります!仰向けに寝て行うポーズから立位で行うポーズまで種類豊富で、全身くまなく鍛えることができます。

出典:healthyheels.org

産後のヨガは先ほどご紹介した骨盤矯正だけでなく、二の腕や太もも、ウエストの引き締めやバストアップにもおすすめです!どれもとても簡単な動きなので覚えやすく、普段の生活にも取り入れやすいです。

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また、ヨガでゆったりと全身を鍛えることで基礎代謝が高まり、太りにくい体質を手に入れることができます。

産後ダイエットにヨガがおすすめな理由④ 産後のマイナートラブルを緩和できる

産後ダイエットに効果的なヨガですが、実は産後のマイナートラブルの緩和にもおすすめの方法なのです。

産後のマイナートラブルとして代表的なものは、

  • 腰痛
  • 肩こり
  • 背中の痛み
  • 手首の腱鞘炎
  • 便秘

などが挙げられます。産後は出産で疲れた状態から慣れない子育てが始まることによって、心身共に不調を感じやすい時期です。体が本調子でない状態でのダイエットは、辛くて長続きできないものになってしまうことでしょう。

産後におすすめのヨガのポーズの中には、これらのマイナートラブルに有効なものがいくつもあります。ダイエットに効果的な動きを取り入れながらマイナートラブルの緩和も行うことができるので、気持ちよくダイエットを続けることが可能です。

産後ダイエットにヨガがおすすめな理由⑤ ストレスフリーでダイエットできる

産後のダイエットにヨガをおすすめする理由として、ストレスなく行えることが挙げられます。ダイエットといえば食事制限や運動などでストレスが溜まるものであり、ただでさえ大変な子育て中に継続するのは困難なものです。

一方、ヨガは心にもプラスの作用を与えてくれます。

  • リラックス
  • リフレッシュ
  • 感情のコントロールができる
  • ストレスに負けない

など様々な効能が指摘されています。これらはヨガのゆったりとした呼吸や瞑想が作用しています。

出典:www.huffingtonpost.com

普段、緊張した時に意識して深呼吸をする方も多いのではないでしょうか?ゆったりとした呼吸は心身を落ち着かせ、リラックスさせる作用があります。

ヨガを行うことで自分自身と向き合い心を穏やかにでき、子育てにも、ダイエットにもよい方向に進むことができるでしょう。

いかがでしたでしょうか?ヨガは産後ダイエットの方法としてとってもおすすめの方法です。心身ともに健康で美しくなるために、産後ダイエットにぜひヨガを取り入れてみませんか?

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