ダイエットを成功させる鍵はデトックスにあった!

食品添加物に大気汚染など、私たちの周りには体に有害な物があふれています。しかも、それらは毒素として、体内にどんどん取り込んでしまうというのですから怖いですよね。

そして溜め込まれたごみは、体内で必要な栄養素の吸収を邪魔し、新陳代謝を低下させるなど、体に様々な悪影響を及ぼします。つまり、ダイエット機能も低下させてしまうわけです。

そこでおすすめしたいのが、昔から行われている伝統療法であるハーブを使ったデトックスダイエット。ハーブにはデトックス機能を高めるだけでなく、様々なダイエット効果もあります。すぐに効果を発揮するわけではありませんが、毎日取り入れることで徐々に体質改善を行うことができます。

飲み物をデトックス効果の高いハーブティーに変えて新陳代謝を活発にし、脂肪燃焼をアップさせ、痩せやすい体をGETしちゃいましょう!

デトックスダイエットに役立つハーブ① ダンディライオン

出典:kayouhou.ashita-sanuki.jp

ダンディライオンは、かすかな苦みと甘さを持つ、草の風味のたんぽぽのハーブティーです。

このダンディライオンのお茶には、利尿作用によって老廃物を排出したり、肝臓を強くして脂肪の分解や体内の解毒をしたりする力があり、デトックス効果抜群のハーブです。

また、ナトリウムを排出するカリウムをはじめ、鉄分、ミネラル、ビタミンも豊富に含んでいるので、ダイエット中の貧血や塩分の摂り過ぎによるむくみなどにも効果を発揮します。

ですが、ダンディライオンはハーブティーにすると飲みにくいという人も!そんな人は、根を軽くローストしてノンカフェインのたんぽぽコーヒーにしてあげると飲みやすくなります。

デトックスダイエットに役立つハーブ② フラックスシード

出典:jitanbijin.jp

独特でマイルドな味わいのフラックスシードは、食物繊維を豊富に含み、腸のぜん動運動を促します。さらに、ビフィズス菌などの腸内細菌を増殖させる働きもあるので、頑固な便秘や慢性的な便秘にも効果を発揮する、優れた天然の緩下剤です。

デトックスダイエットは、まず便秘を解消することが重要なので、このフラックスシードは、ダイエット中の便秘に悩んでいる人に特におすすめのハーブになります。

使い方は、粉砕したティースプーン1〜2杯のフラックスシードを、150ml以上のお湯に入れてお茶にして飲みます。ごはんと一緒に炊き込んだり、パンなどに混ぜたりしても同じような効果を期待できます。自分なりの使い方を試してみてください。

注意・・・腸閉塞や腸に炎症がある場合は使用しないようにしましょう。

デトックスダイエットに役立つハーブ③ バードック

出典:item.rakuten.co.jp

このバードックのハーブティーには、デトックスに重要な利尿作用と発汗作用があり、さらに浄血作用や肝臓へ働きかける力を持っているので、体の毒素を排出するハーブとして昔から活用されてきました。

デトックスのためには、1日数回、ティースプーン1〜2杯に水200mlを注ぎ、軽く煎じたものを飲むと良いとされています。

バードックティーには香ばしい香りはありますが、味があまりありません。そのため、他のハーブとブレンドしてあげると美味しく飲むことができます。

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デトックスダイエットに役立つハーブ④ クミスクチン

出典:www.hyakka-saen.co.jp

独特な香りと、存在感のある味が特徴のクミスクチンは、利尿作用だけでなく、老廃物の排出に重要な腎臓に働きかけることのできる貴重なハーブの1つです。

また、ナトリウムや塩素、尿酸などの排出を促すため、むくみはもちろんのこと、デトックスには効果的なハーブと言えます。

ティースプーン山盛り2杯に熱湯150mlを注ぎ、ふたをして5〜15分間抽出したものを、朝・昼・晩・寝る前の4回飲むようにしてください。

デトックスダイエットに役立つハーブ⑤ エルダーフラワー

出典:www.tomizawa.co.jp

マスカットに似た香りと風味を持ったエルダーフラワーは、優れた発汗作用を持つことからインフルエンザの特効薬とも言われているハーブです。

風邪やインフルエンザによく用いられるハーブですが、この発汗作用と、豊富に含まれるカリウムによる利尿作用によって、花粉症やデトックスにも効果を発揮します。

このハーブの力を最も発揮するのは、ハーブティーがまだ熱いうちに飲むことです。より発汗を促し、デトックス効果もアップします。リンデンフラワーとのブレンドもおすすめです。

デトックスダイエットに役立つハーブ⑥ ネトル

出典:www.herb-magazine.com

ほんのり甘く、まろやかな味わいで飲みやすいネトルは、鉄分やビタミンC、葉酸を豊富に含んでいるため、ダイエット中に起こりがちな貧血にも効果があります。

また、血液をきれいにすることで代謝機能を高めるため、ダイエット効果も期待できます。

さらに、体内の老廃物や尿酸を排出する利尿作用にも優れているため、デトックスハーブティーとして、また花粉症に悩んでいる人にもおすすめのハーブです。

デトックスダイエットに役立つハーブ⑦ ローズヒップ

出典:www.muji.net

程良い酸味とほのかな甘みを持つローズヒップは、ハイビスカスとのブレンドで有名なハーブです。

このローズヒップには、レモンの20〜40倍のビタミンCが含まれていることから、美肌効果が高いことで知られています。他にもビタミンA、B郡、Eなども含んでおり、利尿作用や便通作用によるデトックス効果、さらに代謝を促進する効果もあるため、ダイエットに最適なハーブと言えます。

ハーブティーにしても良いですし、変わった使い方なら、ハイビスカスとローズヒップを合わせてミルミキサーで粉砕し、適量の塩と一緒におにぎりにして食べても美味しくいただけます。

いかがですか?デトックス効果だけでなく、代謝促進などさまざまなダイエット効果も合わせ持つハーブ。毎日取り入れて体質改善し、痩せやすい体を手に入れてください!

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