そもそもオオバコってどんなもの?

オオバコとは、簡単に言ってしまえば雑草の一種です。でも、なぜ雑草がダイエットに使われるようになったのでしょうか?

始まりは、歴史の深い中国の漢方薬です。車に踏まれても枯れ果てることのないその姿に強い生命力を感じ、煎じて漢方薬として飲み始めたのが始まりだと言われています。また、インドでも、便秘薬として活用されたり、エジプトでも、発熱時に発汗を促進する薬として用いられたりしてきました。

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オオバコがダイエットに効果的なのは、オオバコの便秘薬としての効能と、発汗作用を促進する力です。確かに、どちらもダイエットにはとても大切な要素ですよね!

そして、オオバコにはまだまだ大きなダイエットパワーが秘められているようですよ!オオバコの種の皮には、とても多くの食物繊維が含まれています。その食物繊維は、水を含むと50倍ほどにも膨れ上がる性質を持っているのです!空腹を我慢したくないダイエッターの方にはとてもうれしい効果ではないでしょうか?

ポイント

オオバコは食物繊維の宝庫であり、古くから漢方として利用されてきた植物である。

オオバコにはどんなダイエット効果があるの?

オオバコにはたくさんの食物繊維が含まれているという話を先ほどしましたが、オオバコの食物繊維は、水分を含むと50倍ほどにも膨れ上がる性質を持っています。そのため、ダイエット中に起こりがちな強い空腹感を減少させる効果があります。

このオオバコの食物繊維を食前に摂取することで、食べ過ぎを防ぐこともできますし、間食防止にもなりますね!その他にもオオバコを使ったダイエットでは、以下のような効果が期待できます。

血糖値の上昇を抑えて太りにくい体に

オオバコは約9割が食物繊維できています。食物繊維には2種類あり、オオバコに含まれる食物繊維は、水溶性食物繊維に分類されるもの。この水溶性食物繊維には、糖質の吸収をなだらかにし、血糖値の急な上昇を抑えてくれる働きがあるのです!

なぜ、血糖値が上がるとダイエット効果の妨げになってしまうのでしょうか?それには、こんなカラクリがあります。

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まず、人はお米や炭水化物などを取ることで、体に糖質を摂取します。糖質を摂取すると血糖値が上がり、インシュリンが分泌されるのです。このインシュリンはとても良い奴で、余分な糖質を減らすために指令を出したり、筋肉でエネルギーに変えながら代謝を促す働きをしてくれます。

しかし、血糖値が急に上昇し過ぎてしまうと、さすがのインシュリンも対処しきれず、対処しきれなかった糖分が、脂肪として体に付いてしまうというわけなのです。

このことからもお解かりいただけるように、体脂肪を増やさないようにするためには、血糖値の急激な上昇を抑えることが大切になります。オオバコの食物繊維は、血糖値の急な上昇を抑え、糖分を脂肪として付きにくい体にしてくれる、とても素晴らしい食品なのですね!

便秘解消で代謝が上がる

オオバコのダイエット有効成分である食物繊維は、お通じを改善する効果も期待できるんです!便秘になると体重が増加する人もいるようですが、あれ、実は便の重さだけじゃないんです。

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便秘になるとダイエットに必要な栄養が吸収されにくい体になったり、いらないものが外に出ず、腸が老廃物の溜まり場になってしまうのです。腸に老廃物が溜まってしまうと、血液を通して体全体に有害な物質が運ばれやすくなり、代謝が悪くなってしまうのです。

代謝が悪いということは、イコール脂肪を燃焼するスピードもダウンしてしまうということ。そんな体を作る前に、オオバコの食物繊維で、腸の老廃物を元気に外に押し流してしまいましょう!

コレステロールの減少

オオバコは、コレステロール値を下げるのにも一役買ってくれています。コレステロールが高くなると、「心筋梗塞」「脳出血」「脳硬塞」のリスクが高くなってしまいます。生活習慣病と呼ばれるこの3大病を防ぐのにも、オオバコはとても良い食材なのです。

ダイエットは女性だけのものと思いがちですが、オオバコダイエットはメタボ気味なお父さんにも薦めてあげられる、健康的なダイエットでもあります。

ポイント

オオバコは、血糖値やコレステロール値を下げたり、便秘を改善したりする効果がある。

オオバコダイエットの具体的な方法は?

食事の前やお腹がすいた時に、オオバコをサプリメントや健康食品から摂取する方法が一般的です。粉末の健康補助食品は、約5g(小さじ1杯程度)の粉末をコップ1杯(200ml)の水や牛乳、ジュースなどに溶かして飲みます。

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オオバコは水分を吸って膨らむので、摂取する時には水分を多く取りましょう。そして、オオバコを飲む時に、口の中で何回か噛むという動作をすると、唾液が分泌されて満腹感もさらにパワーアップします。

また、オオバコの9割が食物繊維であることから、ちょっぴり舌触りが悪いのがマイナス点。飲みにくいと感じたら、ジュースや牛乳に混ぜて飲むと少しだけ飲みやすくなりますよ!

オオバコはサプリメントや粉末以外にも、インスタント麺やうどん、スープなどの様々な食品に混ぜ込まれて販売されています!商品の材料欄を見ながら「あっオオバコだ」と探してみるのも楽しいかもしれませんね!

コレだけおさえればOK!オオバコダイエットの注意点

オオバコはダイエット効果が高い食品だということをお解かりいただけたと思います。では、オオバコダイエットは、オオバコを摂取したら摂取しただけ痩せられるダイエットなのでしょうか?

実は、オオバコダイエットというのは、空腹感を減らし食べる量を抑えるダイエットであるため、食事を取らなくても平気になってしまうのがちょっとだけ問題。最初のうちはダイエット効果が見えていても、人は栄養のバランスを崩すと体を必死に維持しようとし、逆に太りやすい体に変化してしまうという実験結果もあります。

出典:www.komei.or.jp

そのため、次第にオオバコだけでは体重が減らず、リバウンドという結果に繋がってしまう人も。この事態を避けるために必要なのは、食事の栄養バランスをしっかりと考えることです。

また、オオバコは水分が無ければ膨らみません。水分が少ないと、胃で膨らむことができずに腸の中でふくらみ、逆に便秘になってしまう人もいるので注意が必要です。

ポイント

他の食事で、栄養分をしっかりカバーすることが大事!

オオバコダイエットを実践した人のクチコミ♪

リエータなどのドリンク系置き換えダイエットにオオバコを混ぜて飲むのがおすすめです。
満腹感が増して、失敗しにくくなります。リエータ、オオバコの併用で夜だけ置き換える方法で、1ヶ月で8kgやせました。
運動はほとんどしてないです。なるべく歩くようにしてましたが、大したことはしていません。

出典:sportsclub.nifty.com

オオバコは無味無臭なんで、プロテインや粉ミルクをブレンドして、オリジナルのダイエットサプリを作って飲んでいます。オオバコスプーン1、粉ミルクスプーン3、プロテインスプーン3それぞれ付属の軽量スプーンにて1日3回飲んでいます。便通はとても良くなります、置き換えダイエットで満腹感も有りながらリバウンド無く痩せる事ができました。

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オオバコは確かに満腹になりやすいです。でもやっぱ味が…(^_^;)セメント食べてるみたいでした(笑)
だから続かなくて…。オオバコはまだたっくさんあります。去年の夏に買って、8月中飲んでたけど…ね。

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いかがでしたか?オオバコは非常に腹持ちが良いので、朝食や夕食の一食置き換えダイエットに利用したり、食事前に飲むことで、全体の食事量を減らすことが可能になります。オオバコダイエットを続けることで空腹を感じず、ダイエットの強力なサポート役として活躍してくれるでしょう♪

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