自然界から採れる不思議。アロマが効くメカニズム

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テレビなどの影響で広く親しまれるようになったアロマオイル。アロマオイルとは植物から抽出された100%天然の液体のことで、正式には精油、エッセンシャルオイルと呼ばれます。

抽出する植物により様々な効果を発揮し、リラクゼーション効果だけでなく健康増進にも役立つとして、ヨーロッパでは西洋の漢方という位置づけにあるほどです。

医学の現場でも注目されているアロマ。なぜ心と体に効くのでしょう?その理由を見てみましょう。

嗅覚から脳を刺激

アロマの香りは嗅覚から脳に伝わり、自律神経や、ホルモンバランスなどを調整する効果が期待されています。

好きな香りで穏やかな気持ちになったり、おいしそうな匂いでお腹が空いたという経験がありませんか?それは香りにより脳が刺激されたから。それだけ香りと脳には直接的な深い関わりがあるのです。

肺や皮膚から血液やリンパに乗って全身へ

アロマの効果は香りと成分。脳を刺激するのは香りですが、成分は肺や皮膚から血液やリンパに入り、全身を循環することで各組織に作用していきます。アロマバスやマッサージはこのルートの効果を効率的に得ることができます。

アロマが体に効くのは主にこの2つの作用からなり、心身の健康増進効果、及び、病気の予防効果が期待できるとされているのです。

アロマの効果は多種多様。その中でもダイエットサポートに役立つアロマを厳選!6つ紹介していきます。

ダイエットにおすすめのアロマ① むくみや脂肪に効く!グレープフルーツ

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万人に好かれる甘酸っぱい爽やかな香り。グレープフルーツの香りは交感神経を活性化させることから脂肪燃焼力を上げる効果があると報告されています。また、グレープフルーツを使ったオイルでマッサージしてあげることで利尿作用を促し、むくみやセルライト対策にも!

ただし、グレープフルーツには光毒性があるので、アロマが皮膚に残っている状態で紫外線を浴びないようにして下さいね。

ダイエットにおすすめのアロマ② 癒しやダイエット、女性特有の悩みにまで!サイプレス

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森の中を思わせる落ち着く香りの中に、ほんのりスパイシーさのあるアロマ。ヒノキの葉などから抽出されたサイプレスは、森林浴さながらの癒し効果が得られます。

ホルモンバランスを整える作用があるので、生理のトラブルやホルモンバランスの崩れで食欲増進が著しいといった状況の緩和も期待できます。むくみにも◎

ダイエットにおすすめのアロマ③ 心と体のデトックス!ジュニパー

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サイプレス同様ヒノキから抽出。苦味を感じる少し癖のある香りです。むくみを改善し、高い解毒作用で毒素の排出を促進。スムーズなダイエットをサポートします。

グレープフルーツやサイプレスとの香りの相性が良く、相乗効果を得られるのでブレンドしてマッサージに使うのがオススメ。心が疲れてしまった時には芳香浴を。

ダイエットにおすすめのアロマ④ 冷え症改善!ローズマリー

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肉料理によく使われているハーブとしておなじみのローズマリー。シャープな香りが頭をすっきりさせてくれます。

血行を促進し、体を温める作用があるので冷えの改善に取り入れたい精油。サイプレスとブレンドしたアロマバスでダイエット効果UP!ゆっくり体を温めましょう。

※高血圧の方は使用不可。

ダイエットにおすすめのアロマ⑤ 食欲コントロールに!パチュリ

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墨汁のような癖のある土を思わせる香りが特徴。初心者には好まれにくいかもしれません。使用量を抑えてグレープフルーツなどと、うまくブレンドして使いましょう。

付着すると香りが取れにくい精油なので芳香浴がベター。パチュリには食欲を抑制する作用があるので、食事制限をしている時などに取り入れるといいでしょう。

ダイエットにおすすめのアロマ⑥ お腹に効く!フェンネル

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スパイシーで少し癖のあるハーブ調の香り。消化を促進する作用があるので消化不良や便秘解消をサポート。フェンネルを使ったオイルでお腹を優しくマッサージしてあげましょう。むくみ解消やホルモンバランス調節作用も。

※生理中は使用不可。

アロマ生活デビュー!知っておきたいポイント

アロマオイルを取り扱うにあたり、最低限押さえておきたいポイントが3つあります。

①直接肌につけない

成分が凝縮されているので必ず水やオイルで薄めて使用します。芳香浴やアロマバスは最高6滴程度まで、マッサージはキャリアオイル(※)10mlに対して3滴程度を目安にしましょう。使用してみて刺激が強い場合は調節します。

※キャリアオイルとはマッサージに使うベースのオイルのこと。身近なものだとオリーブオイルが使用可。

②100%天然オイルであること

人工的に加工されているものは避けましょう。安全に、かつ効果を得るには100%天然のアロマオイルの使用がベスト。

天然のアロマオイルは決して安いものではありません。まずはどんなものか試してみたいという人にオススメのショップを紹介します。

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普通に購入すると高価なアロマオイルも、とてもリーズナブルなお値段で楽しむことができますよ。

③使用に注意が必要なアロマオイル

アロマオイルによっては注意が必要なものがあります。特に妊娠中の方は使用できないものがあるので注意が必要です。敏感肌の方や体質など気になる点がある場合は、専門のスタッフに相談しながらの購入をオススメします。

アロマはリラックス効果が抜群!ダイエット中にたまりがちなストレスを解消しつつ、痩せやすい体づくりのサポートに取り入れてみてはいかがでしょうか。

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