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ジュースクレンズのダイエット情報まとめ!方法とレシピも紹介

ジュースクレンズとは、アメリカ・NY発の短期集中で行うダイエット法です。海外セレブの間では、もはや超定番。パリス・ヒルトンやブレイク・ライブリーなどがジュースクレンズ家として有名です。日本でもローラが紹介したことで大人気に♪今回は、ジュースクレンズの情報をまとめてご紹介します!

カテゴリー:飲み物ジュースクレンズ  作成者:デブ卒公式  投稿日:2015/11/28

ジュースクレンズって?

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出典:mery.jp

ジュースクレンズとは、ダイエット・デトックス効果があるとして行われる健康・美容法です。

「クレンズ」は、日本語で「洗浄」という意味で、食事をジュースに置き換えることによって、消化器官を休ませます。そして、普段は消化に使うエネルギーを老廃物の排出に使い、体内をきれいに「洗浄」します。

ジュースクレンズに使われるジュースは、特殊な製造法で作られるコールドプレスジュースと呼ばれるものです。専用のジューサーでスクリューを低速回転させ、新鮮な野菜・果物を押し潰して素材の水分だけで作られるのが特徴です。

通常のジュースとは異なり、製造過程で熱が全く加わらないので、食材に含まれた酵素や栄養分が失われることがありません。もちろん、保存料や添加物も一切加えません。この方法で、効率よく栄養を摂取できるというわけです。

短期間で痩せられるといわれているジュースクレンズ。海外セレブにとっては、もはや定番の緊急ダイエット法のようで、パリス・ヒルトンやブレイク・ライブリーなどがコールドプレスジュース愛用者として有名です。日本でもタレントのローラさんがデトックス方法として紹介したことがきっかけで、人気に火がつきました。

ジュースクレンズのダイエット情報① 取り入れ方

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出典:candypot.jp

方法はとっても簡単です。初めての場合は、期間を1〜3日間に設定し、だいたい2〜3時間ごとにコールドプレスジュースを飲みます。クレンズ中、食事は摂れませんので、お腹が空いたらジュースか水を飲むようにしましょう。

量の目安は500ミリリットルを1日あたり約6本です。カフェイン、タバコ、アルコールもクレンズ中は控えます。期間が終わったら、生野菜や果物、スープやお粥などで胃を少しずつ元に戻してから通常の食事を再開していきます。

また、クレンズ実践の際は、体内の毒素を排出しているため、その反応で「頭痛、めまい、からだのだるさ、眠気、不眠、イライラ、吐き気、下痢」などの症状が1〜2日間くらい起こる可能性があります。症状がなかなか収まらない場合は、無理せずゆっくり休みましょう。

さらに、慣れるまでは体に負担がかかるので、持病がある方、妊娠中、授乳中はおすすめできません。体の異変を感じたら中断しましょう。

ジュースクレンズのダイエット情報② おススメレシピ

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出典:cookpad.com

コールドプレスジュースのおススメレシピを紹介します。

材料
ニンジン 100g
キャベツ 100g
セロリ 1/2本
リンゴ 1/4個
レモン 1/2個
200ml
200g

上記の食材を1センチくらいに細かく切って、ジューサーで混ぜるだけ。作り方も超簡単なので忙しい方にも取り入れやすい方法です。また、ケールやほうれん草などは栄養価も高いので、葉野菜系を混ぜてグリーンジュースにするのもおススメです。

※先ほどの章でご説明した通り、コールドプレスジュースは特殊な製造法で作られているので、専用のジューサーが必要です。

ジュースクレンズのダイエット情報③ 都内のおススメ店

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出典:skyhigh-tokyo.jp

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ローラさんが取り入れたことで、日本でも話題となり今や大流行中のジュースクレンズ。そのニーズに応えて、コールドプレスジュースを提供するおしゃれなお店が日本にも続々とオープンしています。

こちらの章では、都内のおススメ店を紹介します。ぜひ、立ち寄ってみてください!

Sky High(青山)

2012年7月にオープンした、ベジタリアン・フォトグラファーのオーナーが営むオーガニックカフェ。日本でいち早くコールドプレスジュースの販売を始めた先駆者的存在。ローラや道端ジェシカも訪れるらしい。

サンシャインジュース(恵比寿)

2014年1月にオープンした日本初のコールドプレスジュース専門店。アンバサダーのジュリさんはハワイ在住で、ヨガのインストラクターとして活躍中!

クレンジングカフェ(代官山)

日本初スープクレンズ(ジュースクレンズ回復食におススメ)販売店。また、コールドプレスジュースと高周波エステをセットにしたダイエットプログラムもある。

エル カフェ(六本木)

雑誌「ELLE」プロデュースのカフェ。六本木ヒルズ内にありアクセスが便利。また、毎日夜11時までオープンしているのもうれしい。

Trueberry(広尾)

素材にこだわり、「栄養を食べる」をコンセプトにしたカフェ。コールドプレスジュースの他にも栄養満点のスムージなどオーガニックメニューを多数揃える。

※アクセス・営業時間・定休日などの詳細情報は、それぞれのお店のオフィシャルホームページにてご確認ください。

いかがでしたか?今回は、ダイエット効果も期待できるジュースクレンズ健康法を紹介しました。

海外セレブの間では、緊急ダイエット法としてもはや定番化しているこのジュースクレンズ。アメリカ・ニューヨークの中心街では、コールドプレスジューススタンドが1ブロックごとにあると言われるほど。日本でもジュースを提供するお店が都内を中心に続々とオープンしています。

専門店には、クレンズ期間中に飲むジュースをセットで販売しているところもあるので、取り入れ方が分からない場合は、お店のスタッフと相談しながら始めてみるのもいいかもしれません。専用のジューサーを買えば自宅で作ることも可能なので気軽に始められます。

長期間のダイエットが苦手な方は、短期集中で実践できるジュースクレンズが断然おススメです!これからジュースクレンズを取り入れてみようと考えているみなさま、この記事を参考にしていただけたらうれしいです!

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