顔太りの原因別解消法① 脂肪太りの場合

全身の肥満により、顔にも脂肪がついてしまう典型的な顔太りの原因。実は顔から脂肪がつくということはほとんどないそうです。このタイプの場合は体が痩せていけば顔の脂肪も落ちるはずです。

そんな脂肪太りの解消法は、

  • 運動をして脂肪の燃焼を促進、血流や代謝をよくして日常生活でのカロリー消費量をアップさせる努力をする。
  • よく噛んで食べる。噛まずに食べる癖があったり、噛む必要のないものばかり食べたりすると、あごが使われなくなり、筋肉が落ちます。よく噛んで食べることは満腹感を与えてくれるので、一石二鳥の効果です。
  • 顔の表情筋を鍛える。表情筋が衰えると脂肪もつきやすくなってしまいます。小顔エクササイズをして顔の筋肉をつけることで、顔の脂肪太り解消ができます◎

顔太りの原因別解消法② むくみ

出典:www.huffingtonpost.com

血流やリンパ液の循環が悪くなったり、糖分や塩分の過剰摂取によって起こったりするむくみも顔太りの原因です。頬骨の下を押してみて、痛みがあればそれは完全にむくみのサイン!

顔のむくみを解消する方法はいくつかあります。

  • 夜更かしをやめて、寝不足を解消する。睡眠が不足すると老廃物の排出や代謝がスムーズに行われなくなり、むくんだ顔の原因となります。しっかり寝ましょう。
  • 食事の際の塩分や、寝る前の水分を摂り過ぎない。
  • 朝、顔に冷温パックをする。冷たい水で冷やしたタオルと、電子レンジで温めて作った蒸しタオルを交互に顔にあてて血流を良くする方法で、すっきりした顔にもどりますよ♪
  • 顔のマッサージをする。顔のリンパマッサージなどで老廃物を流してむくみの素を撃退することで、シャープなフェイスラインを取り戻しましょう。

顔太りの原因別解消法③ 筋肉の凝り、張り

出典:www.angelgloss.com

歯を食いしばる、寝る際の歯ぎしりといった癖があるせいで筋肉が硬くなり、輪郭が大きくなってしまうことで、顔太りを引き起こすことも。歯医者さんで歯がすり減ってると言われたことのある人は要注意。顔の凝りが解消されると血行もよくなり肌の透明感もアップ!

顔の筋肉の凝りの対策や解消法は、

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  • 筋肉を柔らかくする効果のある酢を摂取する。
  • ストレスを溜めない。ストレスが原因となって食いしばりや歯ぎしりが起こることも多いので、リラックスできるアロマなどを利用してストレスを軽減しましょう。
  • 表情筋エクササイズやマッサージをする。むくみや脂肪にも効果のあるこの2つは顔の筋肉をほぐすことにもつながり、凝りなどにも効果的です。

顔太りの原因別解消法④ 筋肉のゆるみ

表情筋の衰えは筋肉のゆるみにもつながり、顔太りを引き起こします。筋肉がゆるむと頬や顎をたるませてしまい、結果的に顔が大きく見えてしまうんです。年代に関わらず、たるみが特に気になる人は筋肉のゆるみが原因かもしれません。

筋肉のゆるみの解消法は、

  • 表情筋トレーニングをする。こちらも筋肉のゆるみに効果的です。とにかく顔の筋肉を意識して動かすことで、ゆるみを解消できます。
  • よく笑う。無表情だと筋肉が使われることが少なくなり、筋肉も固まってしまいます。笑う時が一番筋肉が動いています!笑すぎてほっぺが痛くなった経験はありませんか?ぜひたくさん笑ってください♪
  • よくしゃべる。人と話す時も、喜怒哀楽の表現を豊かにすると顔の筋肉がよく動きます。
  • ビタミンCを積極的に摂取する。抗酸化ビタミンを摂取することでアンチエイジング!たるみを防ぎます。

顔太りの原因別解消法⑤ 骨のゆがみ

出典:iemo.jp

日頃の癖や姿勢の悪さが原因となり、体から顔の骨格までゆがんでしまい、顔太りの原因になってしまうことがあります。

骨格のゆがみがあると、リンパや血液の流れを妨げることにもなり、結果的にむくみの原因にもなってしまうという悪循環に!噛み合わせが悪い、鏡を見た時に目の高さが左右で違う、口角の高さが左右で違うなどと感じる人は、骨格のゆがみが原因かもしれません。

骨格のゆがみの解消法は、

  • 骨気(コルギ)マッサージをする。顔の骨のゆがみをダイレクトに強制してくれる話題のマッサージです。一番簡単で、短期で効果が出ますがお金がかかります(笑)
  • 姿勢に気をつける。悪い姿勢を続けているとそこからどんどん全体がゆがんできます。毎日の姿勢に気をつけると、最初は辛いですがどんどん慣れて、骨格も改善されていきます。
  • 腰のゆがみをとる。腰は体の中心です。骨盤体操などで腰のゆがみから改善すると、体の他の部分の骨格も正しい位置に戻りやすくなります。

顔太りの原因は、実はいろいろあったんです。自分に合った方法で、効率よく小顔をゲットしましょう♪日常生活で気をつけるだけの簡単なポイントも多くあったと思います。ぜひ試してみてくださいね!

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