自分に合ったダイエット方法① めんどくさがり屋さんに必見!レコーディングダイエット

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めんどくさがり屋の人が、運動や制限が厳しい食事制限をしても続きません。そんなめんどくさがり屋さんには、「めんどくさい」の気持ちを逆手に取った「レコーディングダイエット」が自分に合ったダイエット方法かもしれません!

レコーディングダイエットとは、その日の食事の内容をノートに記入するだけのダイエット。その日食べたものを、食品とカロリーをノートにただ書いていくだけの簡単なダイエットです。

「食べたものを記入することのめんどくささから、余計なものを食べなくなった」「カロリーを調べるのがめんどくさいから食べるのやめとこう」という“めんどくさい”気持ちがダイエットにつながりますし、自分の一日の摂取カロリーを把握できるので、「意外と食べていた」という事実に気づくこともできます。

基本的にめんどくさがり屋の人は、「ながら食い」が多いのです。ながら食いで、気づかない内にカロリーを余分にとっていたなんてことにならないように、しっかりレコーディングしていきましょう!

自分に合ったダイエット方法② マイペースな人向け!代謝アップダイエット

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実は基礎代謝は性格にも影響されています。マイペースでゆっくりした性格の人は、「歩くスピードが遅い」「ゆっくり喋る」など、日常の動作がゆっくりしているため、基礎代謝が悪い傾向にあります。

代謝が悪い人は、その代謝の悪さから食事制限をしても、「痩せやすい体質」にしなければ意味がありません。それどころか、マイペースな人が無理な食事制限をしてしまうと、ストレスに耐え切れなくなりドカ食い→リバウンドの原因になります。

そして、筋力の衰えや消化につかうエネルギーの少なさから、余計に代謝が悪くなってしまい、より痩せにくい体質になってしまいます。

そんな方には、有酸素運動や、代謝を上げる食生活を心がけるのが自分に合ったダイエット方法かもしれません!代謝を上げる食品には以下のものがあります。

  • 生姜
  • 香辛料
  • トマトなどリコピンを含む食べ物
  • 豆類(豆腐や納豆など)
  • 乳製品(チーズなど)

代謝が上がる食べ物はたくさんあるので、自分に合った(好きな食べ物)を選んで無理なく基礎代謝を上げていきましょう。ストレスも代謝低下の原因になるので、毎日食べてもストレスを感じないものを選ぶことがポイントです。

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自分に合ったダイエット方法③ 食べることが何より好きな人向け!筋トレダイエット

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食べることが大好きで、食事を我慢しようと思えば思うほど食べたくなる!そんな方に、食事制限や単品ダイエットは向きません。好きな時に好きなものを食べてよい体質を作るほうがよっぽど効率的です。

食べたいものを食べたい!という食に対する欲求が強い人は、食べ物系のダイエットをしてしまうと、余計に食べたい気持ちが募り、リバウンドしてしまう場合がほとんどです。

ストレスはダイエットにも良くないですし、食べたいものを好きなだけ食べても太らない体質作りをするほうが、「食べたい」ストレスから解放され、逆に食べたい欲求を抑えてくれることもあるのです。

そんな「食べることが大好き!」な人は、運動や筋トレ、ダンスなどが自分に合ったダイエット方法です。しなやかな体を目指したい人は、コアリズムなどの「インナーマッスル」を鍛えるダンスエクササイズが楽しみながらできるのでおススメ!

また、しっかりした筋肉をつけてメリハリボディを目指したい!という人は、筋力アップのための「ジム通い」や「ランニング」などがおススメです。ランニングやダンスなどは、ストレス発散にも良いので、ストレスが原因で過食に陥ってしまう方にもおススメします。

自分に合ったダイエット方法④ 短気な人向け!目標思考ダイエット

出典:www.b-cafe.net

短気な人は、せっかちな性格ゆえに、すぐに結果がでないと諦めてしまったり、モチベーションの低下につながってしまうことがダイエットの失敗の原因となることが多いようです。

一見短期間ダイエットが向いているように思いますが、短気な人は、ストイックな性格の人が多く、計画を立てたり、目標に向かって突き進むことがモチベーションに繋がる人が多いようです。そんな短気さんには、三か月以内で目標をしっかり設定するのが自分に合ったダイエット方法でしょう。

ただ、二か月で○キロ落とす、といったアバウトな目標ではなく、あえて二か月後に気になる人と海に行く予定を組んで、痩せないと着れない水着を購入してみたり、一か月後に痩せた体重の差額を支払う罰ゲーム付きの掛けを友人としてみたりなどがおススメ。(ただし近い体重の同性に限る)

期限を決める+期限以内に痩せないと不利益や恥ずかしい思いをするなどのルールを決めて取り組むと、ストイックな性格の人はみるみるうちに痩せていくでしょう。

いかがでしたか?あらゆるダイエットが世に知れ渡っていますが、他人が成功したダイエットが、自分も成功するとは限らないのです。自分の性格をよく分析した上で、自分に合ったダイエット方法を試してみてくださいね。

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