炭酸水のダイエット効果① 食べ過ぎ防止

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食事中にビールやコーラを飲むとものすごくお腹がいっぱいになりますよね?炭酸水も同じく、炭酸ガスが胃の中で膨らむことにより満腹感を得られます。

そして、もちろん炭酸水はカロリーゼロ!さらに糖質もありません。普段ビールや炭酸飲料を飲む人は是非置き換えることから始めてみてください。これだけでもカロリーはダウンで、大きなダイエット効果を得ることができます。

ちなみにビールのカロリーは1缶で140kcalくらいです。女性であれば、140kcal消費するにはなんと約1時間のストレッチ運動が必要です!

飲むタイミングも重要なポイントで、食前に炭酸水を飲むと効果バツグンです。せっかくご飯を食べるなら、我慢して少なくするより、お腹いっぱいになって食べ終わりたいですよね。我慢が続くとモチベーションが下がってダイエットの継続が難しくなる人も多いですが、炭酸水が無理のない食事のコントロールを助けてくれます!

炭酸水は食事の味も邪魔しませんし、意外とどんなお料理にもあってクセになる人も多いですよ♪

炭酸水のダイエット効果② 便秘解消

出典:www.3etoiles.jp

女性は特に便秘に悩む人や、もうすでに慢性的になってしまっている人も多いと思います。便秘が続くとお腹の不快感や張りだけではなく、便が長く腸にとどまることで腸の消化吸収のスピードが落ちます。これにより代謝が悪くなったり、皮下脂肪がつきやすくなったりとダイエットの大敵なのです!

さらに、一度ついた皮下脂肪は落とすのがなかなか大変です、、、一刻もはやく未来の皮下脂肪を防ぎたいところです!

炭酸水は胃や腸を刺激してくれ、これで腸のぜんどう運動がおこります。このぜんどう運動があなたの便を出口まで誘導してくれる大切なカギとなるのです。

便秘解消には、朝起きぬけにコップ1杯の炭酸水を飲んだり、冷やした炭酸水を飲むのがとても効果的です!

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ただし、注意してほしいのが、すでにお腹がガスでぱんぱんに張っている時や、ストレスや自律神経の乱れから腸が痙攣している時は、炭酸水が逆効果になることもあります。自身の便秘の状態を見て、炭酸水を取り入れてみてください。

腸の状態が良くなると、ダイエット効果があるだけでなく、お肌の状態まで改善され一石二鳥です♪女性にとっては嬉し過ぎる効果ですね。

炭酸水のダイエット効果③ 冷え性改善

冷え性も女性にとっては大きな悩みの1つですよね。ご存知の方も多いと思いますが、冷え性もダイエットには大敵です。冷え性だと痩せにくい。それは基礎代謝が低下してしまうからなのです。

体の冷えは体内の循環がスムーズにいかず、血や水分の流れが滞ることで引き起こされます。私たちの血は体の隅々の細胞まで酵素や栄養を運ぶ役割をしていますが、それがうまくいかなくなると、結果代謝が悪くなってダイエットしてもなかなか痩せにくい体になってしまうんです。

せっかくダイエットをするなら少しでも代謝を上げて効率良く痩せたいですよね!そこでまたこの炭酸水が力になってくれるのです!

炭酸水を飲むことで、炭酸水に含まれる二酸化炭素が血液中に取り込まれます。なんだか体に悪そうに聞こえますが、二酸化炭素が多くなった体は自然と酸素を多く取り込もうとするのです。

その時に血管が広がり、体中に血液をどんどん流していこうとするんです。その結果血の巡りが良くなり、冷え性が改善される!という仕組みです。

出典:curet.jp

冷え症改善には入浴+炭酸水の組み合わせもかなり効果的です。お風呂に入る前や入浴中、入浴後の水分補給にぜひ炭酸水を取り入れてみてください。入浴前の炭酸水は発汗効果がありダイエットにぴったりですね♪

ただし、冷え性を改善したい方は冷たい炭酸水の飲み過ぎは禁物です。

以上、炭酸水の3つのダイエット効果でした。炭酸水がどうしてダイエットに効果的かおわかりいただけたでしょうか?ただなんとなく飲むだけではなく、飲むタイミングや量を意識して、より効果的に炭酸水を生活に取り入れることで、体の健康と美をつくっていきましょう♪

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