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ダイエットにおすすめの身近な「お茶」10選!効果的な飲み方も紹介

ダイエットや美容に効果があるとされ、多くの方に安定した人気を誇るお茶ですが、その種類や成分は実にさまざまです。そこで今回はお茶の種類や具体的なダイエット効果、おすすめの飲み方など、実践的なお茶ダイエットについて紹介します!

カテゴリー:飲み物お茶  作成者:Eiko  投稿日:2017/08/31

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ダイエットに効くお茶① 美甘麗茶

「美甘麗茶」は人気モデルの宮城舞さんプロデュースのノンカロリー・ノンシュガー・ノンカフェインのお茶です。「美甘麗茶」に含まれる成分の「コーン茶」は食物繊維がたっぷり!鉄分やカリウムも豊富なので余分な水分の排出も助けます。

「美甘麗茶」のメリット

  • いくら飲んでもカロリーゼロ
  • ダイエット中でも甘いものが楽しめる
  • おやつ代わりにしてカロリーカットできる
  • デザートとして飲んでもOK

基本的な美味しい飲み方

作り方(1人分)
①カップにお湯を注いでティーバッグを入れる
②5分ほど蒸らす
③ティーバッグをお湯の中で軽く振って引き上げる

美甘麗茶(びかんれいちゃ)は時間を置くほど色が濃くなって甘みが出ます。その甘さはノンシュガーとは思えないクオリティ!30分ほどおいて飲んでも大丈夫です。美甘麗茶(びかんれいちゃ)をより甘くして飲みたいのであれば、少し長めにおくとしっかり味が出ます。

ダイエットに効くお茶② プーアール茶

ダイエットに効くお茶として最初に紹介するのが、プーアール茶です。中国茶であるプーアール茶はあまり身近なお茶ではありませんが、このお茶にはダイエッターに嬉しい成分がたくさん入っています!

まず注目したいのは、重合型カテキンという成分。これは脂肪の吸収を防いだり、脂肪の分解を促したりしてくれる効果があります。カテキンにも似たような効果はありますが、重合型カテキンは腸での吸収を直接防ぐように働くため、より強いダイエット効果が期待できるのです。

そして脂肪分解酵素であるリパーゼという成分。こちらにも脂肪の分解を促して体外に排出する働きがあります。ほかにも脂肪燃焼を助けるビタミンBやミネラルが豊富なプーアール茶は、ダイエットの大敵・脂肪に打ち勝つためにぜひ飲みたいお茶ですね。

プーアール茶で効果的にダイエットする方法
飲むタイミング 食前・後、食事中
摂取目安量 1日約500cc

ダイエットに効くお茶③ 黒ウーロン茶

ダイエットに効くお茶、続いて紹介するのは黒ウーロン茶です。最近耳にすることも多くなった黒ウーロン茶は、ウーロン茶の脂肪燃焼効果を強くしたお茶なのです。食事の時に黒ウーロン茶を飲めば、血中中性脂肪の上昇を抑えることができ、体外へ排出する脂肪の量を増やしてくれます。そして黒ウーロン茶を飲み続けることで、脂肪がつきにくい体になると言われています。

油っこいものを食べる時に一緒に飲めば、特にその効果が実感できるでしょう。だからといって、安心してカロリーの高いものを食べ過ぎないように注意してくださいね!

黒ウーロン茶で効果的にダイエットする方法
飲むタイミング 食事中
摂取目安量 1回約350cc

ダイエットに効くお茶④ゴボウ茶

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次に紹介するダイエットに効くお茶は、ゴボウ茶です。ゴボウ茶にはポリフェノールの一種であるサポニンという成分が含まれており、これに脂肪の吸収を抑制する効果があると言われています。また高い抗酸化作用もあるため、アンチエイジング効果も期待できるのだとか。ダイエットと美容、両方の効果が得られるなんて、女性にとって嬉しい限りですね。

ゴボウ茶で効果的にダイエットする方法
飲むタイミング 食前、食事中
摂取目安量 1回約350cc

ポイント

利尿作用もあるためむくみの改善なども期待できますが、飲み過ぎないように気をつけましょう。

ダイエットに効くお茶⑤ ルイボスティー

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美肌やアンチエイジングなどの効果で女性に人気のルイボスティーは、ダイエットにも効果的。活性酸素を除去する働きを持つSODという酵素が体内の毒素を排出して代謝を促すため、痩せやすい体づくりをサポートしてくれると言われています。

また、ルイボスティーに含まれるマグネシウムには便秘解消の効果があります。ルイボスティーはまさに女性の強い味方、毎日の生活に取り入れたいお茶だといえますね!

ルイボスティーで効果的にダイエットする方法
飲むタイミング いつでも
摂取目安量 1日約500cc

ダイエットに効くお茶⑥ モリモリスリム

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次にご紹介するのは、ほうじ茶風味のモリモリスリムです。店頭では買えない、ネット通販限定の商品でありながら、ユーモアのあるネーミングとパッケージ、そしてダイエットへの確かな効果が口コミで人気が広がっているお茶です。

モリモリスリムはダイエットだけでなく、便秘で悩んでいる方にもオススメできるお茶です。独自配合された24種類のハーブが、ガンコなお通じにアプローチします。モリモリスリムで憧れのぺったんこお腹が手に入るかもしれませんよ。今ならお試し価格380円でドッサリ茶が体験出来ます。他にも嬉しいメリットがあります。

  • お湯を注いでティーパックを3分浸すだけで飲める
  • 安心の日本国内工場生産
  • 濃度が調節できるので効果も調節できる
  • 1ヶ月分(30包)も良心的価格の3200円

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ダイエットに効くお茶⑦ 緑茶

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私たちの生活で最も身近なお茶といえる緑茶も、ダイエットに効くお茶のひとつです!緑茶に含まれるカテキンは糖分を分解する酵素と結びつき、吸収を抑制する効果があります。カテキンには腸内の悪玉菌を殺菌する働きもあり、整腸作用があるのも嬉しいですね。カテキンは高い温度で淹れた方が多く抽出されるので、水出しのものより熱湯で淹れた緑茶がおすすめです。

また緑茶のカフェインには、脂肪を燃えやすくする働きがあるのだとか。運動する前に緑茶を飲むと、飲まない時よりカロリー消費量が多くなるというデータもあります。

緑茶で効果的にダイエットする方法
飲むタイミング 食事中、運動・入浴前
摂取目安量 1日800〜1000cc

ダイエットに効くお茶⑧ ウコン茶

肝臓機能を回復するとして、アルコール摂取のおともに人気のウコンですが、ウコン茶はダイエットにも効果を発揮してくれます。

ウコンの色素成分であるクルクミンはポリフェノールの一種であり、胆汁の分泌を良くして血中脂肪濃度を減らし、コレステロール値を下げる効果があると言われています。また胆汁には脂肪分解作用もあるので、クルクミンで肝臓の機能が活発になれば、脂肪の分解が促されていきますよ。

ウコン茶で効果的にダイエットする方法
飲むタイミング 食事中、食後
摂取目安量 1日約350cc

ダイエットに効くお茶⑨ マテ茶

コンビニでも販売しているマテ茶。別名「飲むサラダ」とも言われ、ダイエットや美容効果が期待できるんです。マテ茶には、食物繊維が多く含まれているほか、カルシウムやマグネシウムの量は烏龍茶と比べても20倍以上もあり、代謝アップに必要なミネラルがしっかり摂れます。

さらに、マテ茶には脂質やコレステロールの吸収を抑える効果や、食欲を抑える効果が期待できるので、肉中心の食事が多いなら相性ピッタリ!ポリフェノールによる抗酸化作用で、痩せやすい体質が目指せます。しかし、微量ながらカフェインが入っているので大量摂取は避けましょう。

マテ茶で効果的にダイエットする方法
飲むタイミング 食前、食事中
摂取目安量 飲みすぎない程度に

ダイエットに効くお茶⑩ ローズヒップティー

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ローズヒップティーにはポリフェノールが豊富に含まれており、なかでも「ローズヒップポリフェノール」は脳にアプローチしてエネルギー代謝を促進する効果が期待できます。またレタスの約9倍もの食物繊維が含まれているので、腸内環境を改善してダイエットをサポートします。

ローズヒップティーで効果的にダイエットする方法
飲むタイミング 毎食後
摂取目安量 1日0.5〜2L

普段身近にあるお茶から珍しいお茶まで、さまざまなお茶のダイエット効果をわかっていただけたでしょうか。お茶を飲めば気分もリフレッシュされて、楽しくダイエットが続けられるでしょう。カロリー0で健康にも効果的なお茶を、日常に意識的に取り入れてみてくださいね。

【おすすめ】ダイエットに効く「青の花茶」

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最後に紹介するのは、「青の花茶」という商品。ちゃんと痩せたい!でもしんどいのはきつい…という人におすすめのお茶です。

主成分は、バタフライピーと呼ばれるマメ科の植物で、インドのアーユルヴェーダでも美容に効くハーブとして古くから使われてきました。これだけ青いのに花の天然色素で、着色料などは一切使っていないんだとか!

アマチャヅル、メグスリノキ、ラフマ、などの厳選されたハーブを配合しており、高いリラックス効果が期待できます。ストレス解消+ダイエット効果があるため、コンビニなどで購入できるお茶よりは少しお値段がしますが、本格的にダイエットしたい人にはおすすめです。

公式HPから申し込むと、1ヶ月分30パック入りの青の花茶が、初回980円(税抜)で送料無料で購入できます!30日間の返金保証がついていて、2回目以降も20%OFFで購入できるお得な特典つきです。

他にも、以下のようなメリットがあるので、気になる人はチェックしてみてください!

  • 無理な食事制限をすることなく、3食いつも通り食べてOK
  • 甘いものの代わりに飲んでカロリーカットできる!
  • ツライ運動はしなくてOK
  • 初回は980円とコスパが良い

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