ダイエットに効果的な習い事① ヨガ

出典:www.huffingtonpost.com

「ヨガ」は手軽にダイエット効果を得られることから、とても人気が高い習い事です。運動が苦手な方や初めての方でも無理なく、楽しく行えるところが一番の魅力です。

ヨガでは独特のポーズと呼吸法を行うことで、心身を高める効果が得られると言われています。ゆるやかにインナーマッスルを鍛えてしなやかな体を手に入れられるほか、便秘や不眠症、気分の落ち込みなどのマイナートラブルを改善する効果も期待できます。

一口にヨガと言っても、ヨガの基本で初心者向けの「ハタヨガ」や、筋肉トレーニングの要素のが多い「パワーヨガ」、高温多湿の部屋の中で汗をたくさんかくことができる「ホットヨガ」など、様々なスタイルがあります。

ご自身にあったヨガを見つけて、楽しくダイエットに挑戦しましょう!

ダイエットに効果的な習い事② フラダンス

出典:pomai.web.fc2.com

「フラダンス」はダンス初心者の方でも始めやすい習い事の1つで、ダイエット効果も期待できます。

フラダンスの腰の動きは腰周りやお腹周りの引き締め効果が絶大です。また、軽く膝を曲げた姿勢を保ったまま踊り続けるので、足の筋肉も鍛えることができます。

見た目ではとってもゆったりとした踊りですが、実際に踊ってみると全身の筋肉をくまなく使っていることが実感できます。

また、フラダンスではかわいいパウ(フラダンスで着用するスカート)を身に付けたり、ハワイアン雑貨を揃えてみたり、女性らしく華やかに楽しめる点でも魅力的です。同じクラスの仲間たちと楽しくハワイの雰囲気を感じながらダイエットに挑戦してみませんか?

ダイエットに効果的な習い事③ ベリーダンス

出典:www.cello.aleqaar.com

フラダンスより激しく、ダイエット効果の高いダンスの習い事をお探しの方は、「ベリーダンス」はいかがでしょうか?

ベリーダンスとは中東を中心として踊られているダンスで、首や腰、胸を細かく震わせながら踊ります。ウエストラインを出した上下セパレートの衣装と、女性らしくセクシーなダンスが特徴的です。

スポンサーリンク

ベリーダンスではお腹を突き出したり、ひっこめたりすることで、お腹周りのインナーマッスルが十分に鍛えられます。また、骨盤を上下に揺らしたり、腰をひねったりとウエスト周りを引き締める動きがとても多いでので、キレイな踊りを目指すうちに引き締まったボディラインを手に入れることが可能です。

ベリーダンスの動きはマスターするまでに練習が必要ですが、きらびやかな衣装を着てセクシーなダンスをしてみたい方は、ぜひベリーダンスにチャレンジしてみてくださいね。

ダイエットに効果的な習い事④ ボルダリング

出典:www.itadaki.hiroshima.jp

「ボルダリング」とはロープを使わずに岩壁を登るクライミングのことで、最近では高いダイエット効果が注目され、男女ともに人気の習い事になっています。近年各地でボルダリングのジムが増えはじめ、手軽に挑戦しやすくなっています。

ボルダリングでは全身の筋肉を使うのですが、特に腕とお尻の引き締め効果が期待できます。また、消費カロリーがとても高いスポーツなので、短期間で全身を引き締めたい方におすすめです。

ボルダリングでは自分のレベルに合った登り方をスタッフが丁寧に指導してくれるので、安心して始められます。また、上達してくると難易度の高い登り方に挑戦して「級」や「グレード」を獲得することができるので、大きな達成感も味わえますよ。

最初は初心者コースを受講することをおすすめしますが、慣れれば予約なしで空き時間に好きなだけ登ることができます。学校やお仕事帰りにダイエットをしたい方におすすめです。

ダイエットに効果的な習い事⑤ キックボクシング

出典:locari.jp

実は最近、ダイエットに効果的な習い事としてキックボクシングが注目されているんです。

キックボクシングといえば男性向きのスポーツだと思われがちですが、現在では海外セレブやモデルに人気が高く、日本でも女子大生の間でブームになっているのだそう。

キックボクシングはサンドバッグを殴ったり蹴ったりすることで、筋肉に適度な負荷を与えながら行う有酸素運動です。練習を続けていくと細く、しなやかな筋肉がついてくるので、腕や足、ウエスト周りの引き締め効果が絶大です!

また、キックボクシングはダイエット効果も抜群ですが、ストレス発散にも効果的!サンドバッグを殴ったり蹴ったりする爽快感にハマってしまう人が多いそうです。日頃のストレスを思いっきり解消したい方にはピッタリの習い事ですよ。

いかがでしたでしょうか?ダイエット効果が期待できる習い事はゆったりとした軽い動きのものから、少しハードなものまで様々です。ご自身に合った習い事を見つけて、ぜひ楽しみながら取り組んでみてくださいね。

【保存版】ダイエットする人が知っておくべき「痩せる知識・習慣」50選

全ダイエッターに捧げる渾身の記事!