夜キウイダイエットって何?

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夜キウイダイエットでは、夜にキウイ1個をコップ1杯の水と一緒に食べます。たったこれだけです。水と一緒にキウイを食べることで代謝がアップして、キウイに含まれる成分の働きが活発になるので、忘れず水も飲むようにしましょう。

これは置き換えダイエットではないので、朝昼晩+キウイということになります。普段と同じように3食しっかり食べることができるので、空腹などのストレスを感じることなく実践できるのが魅力的ですよね。

キウイを食べる時間は、夕食後や寝る1時間前くらいが効果的です。寝る直前に食べると、胃に負担がかかるので注意してください。

ちなみに「何で朝じゃなくて夜なの?」と思われた方もいらっしゃると思いますが、それはキウイに含まれている「ソラレン」という物質に関係があります。このソラレンは、日光(紫外線)に当たるとシミやそばかすの原因物質となってしまうのです。

ソラレンが消化されるには約6〜7時間かかると言われているので、キウイは夜食べた方が良いというわけです。他にも夜に食べることで、整腸作用やリラックス効果を高めることができると言われています。

キウイにはグリーンキウイとゴールドキウイがありますが、基本的にはどちらを食べてもOKです。グリーンキウイの方が食物繊維の量は多いので、便秘気味の方にはこちらがおすすめです。キウイは種類によって味が違うので、時々違う種類のキウイを食べるようにすると、飽きることなく続けられるかもしれませんね。

夜キウイダイエットの効果① 便秘解消効果がある

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夜キウイダイエットでは便秘解消効果が期待できます。

便秘になった時は、水溶性食物繊維を摂ると改善されると言われていますが、キウイは果物のなかでも水溶性食物繊維を多く含んでいるため、整腸作用が高いとされています。また、腸は夜寝ている間に活動するため、夕食後にキウイを食べることで効率的に腸の働きを助けてくれます。

さらに、キウイにはカリウムが豊富に含まれているので、体の余分な水分を排出して、むくみを解消する効果も期待できます。通常カリウムは加熱すると失われてしまいますが、キウイなら生で食べることができるので、十分に摂取することができます。

体内の老廃物を排出して、体の中からスッキリキレイになりましょう。

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夜キウイダイエットの効果② 美肌効果が期待できる

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夜キウイダイエットでは美肌効果も期待できます。

キウイにはビタミンCが多く含まれていますが、なんと100gあたりのビタミンCの含有量は1番と言われていて、1個食べれば1日に摂取すべきビタミンCの70%を摂ることができます!

ビタミンCには抗酸化作用や抗炎症作用など肌をキレイに整える作用があるので、肌荒れにお悩みの方におすすめです。

食事制限のダイエットをすると栄養が不足しやすいので、肌トラブルにつながることもあります。しかし、夜キウイダイエットなら必要な栄養を摂ることができるので、健康的にダイエットができるのが嬉しいですよね。

夜キウイダイエットの効果③ 胃の働きを改善してくれる

夜キウイダイエットをすることで、胃の働きを改善してくれると言われています。

キウイには「アクチニジン」というタンパク質を分解する酵素が含まれていて、この酵素が消化を助けて胃腸の負担を軽減してくれます。ついつい肉や魚などボリュームのあるものを食べがちな夕食でも、その後にキウイを食べることで胃腸を助けてくれるのは心強いですよね。

肉料理など普段脂っこい食事が多いという方は、キウイで胃腸を助けてあげましょう。

夜キウイダイエットの効果④ 自律神経を整えてくれる

夜キウイダイエットをすることで、自律神経を整えてくれると言われています。

普段寝つきが悪かったり、ちゃんと寝たはずなのに日中頭がぼーっとしたりすることは、自律神経の乱れが原因のことがあります。夜にキウイを食べるとリラックスしやすくなるので、寝ている間に体と脳をしっかりと休めることができ、体の調子を戻してくれます。

夜キウイダイエットのまとめはいかがでしたか?夜にキウイを食べるだけなので、ストレスなく続けることができそうですよね。便秘やお肌のトラブルにお悩みの方には特におすすめです。

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