水素水ダイエットとは?

まずは水素水ダイエットとはどんなダイエット法なのかをご紹介したいと思います。

水素水って何?

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水素水とは、普段使っている水よりも高濃度で水素分子が溶けている水のことで、「水素豊富水」とも呼ばれています。

水素分子は、老化や様々な病気を引き起こすとされている活性酸素を消すことができると言われていて、美容や健康に効果があると注目されている物質です。

また、水素水は副作用がなく安全な食品添加物として厚生労働省の認可もおりているので、安心して摂取することができます。

水素水は市販のものありますが、自分で作ることもできます。1つは市販のマグネシウムスティックを使って、水道水から水素水を作る方法で、もう1つは「水素水サーバー」と呼ばれる電気分解装置を使って水素水を作る方法です。

ただし、水素水サーバーは高価なものが多いので、家庭用として使うには難しいかもしれません。

水素水ダイエットの方法

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水素水ダイエットの方法ですが難しい決まりはなく、普段の生活の中で水素水を飲むようにするだけです。

中でも特に効果的と言われているのが、運動時と食事中です。運動時に水素水を飲むことで、脂肪燃焼を助けることができます。また、食事中には脂質の摂取を防いでくれるので、余分なカロリー摂取を抑えることができます。

その他には、入浴直後なども体が汗をかき水分を吸収しやすくなっているので、水素水を飲むにはおすすめのタイミングと言えるでしょう。

ヒトは1日に1リットルから1.5リットルの水を飲むのが良いとされています。水素水を1日に飲む量は特に決まっていませんが、目安として濃度1.0ppmの水素水で1度に500ミリリットル程度、濃度7.0ppmの水素水で1度に70ミリリットル程度が良いと言われています。

水素水ダイエットの効果

水素水ダイエットの方法が分かったところで、次は効果について確認していきます。

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水素水ダイエットの効果① 脂肪燃焼効果

水素水には血中のコレステロールや余分な脂肪の吸収を抑制する効果があると言われています。食事制限や運動もせずに痩せられるのはこれが原因というわけです。

血液をサラサラにすることで血流が良くなり、新陳代謝が上がるので痩せやすく太りにくい体質になり、リバウンドも防ぐことができます。

水素水ダイエットの効果② 美肌効果

水素水を飲むことで新陳代謝が上がるので、傷ついた肌も新しい肌へと変わりやすく、肌の質が良くなっていきます。また、血流が良くなれば必要な栄養を体の隅々まで届けることができるので、美しい肌を保つことができるのです。

水素水ダイエットの効果③ 便秘解消効果

水素水が活性酸素に働きかけるというのは前述した通りですが、腸内の悪玉活性酸素にも作用するため、腸内環境を整えることができます。腸が元気になると便秘が解消されるので、ニキビや吹き出物ができにくくなるといった嬉しい効果も期待できます。

水素水ダイエットの口コミをチェック!

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副作用の心配もなく、水素水を飲んでいるだけで痩せるなんて本当なのでしょうか?運動や食事制限の必要がないのは嬉しいですが、少し疑ってしまいますよね。次は実践した方の口コミを調べて、まとめてみました。

  • 1ヶ月で4kg。体脂肪率は4%ダウンした。
  • 便通も良くなり、代謝も上がった。
  • 数年飲んでいますが痩せなかった。

水素水ダイエットを実践して、効果を感じた方の口コミを多く発見することができましたが、全く効果を感じなかったという方も少なからずいるようでした。

水素水ダイエットは個人差がありますが、数ヶ月程度で効果を感じ始める方が多いようでした。

また、水素水には水素の濃度によって摂取できる水素の分量が変わるので、濃度の低い水素水を飲んでいる方と濃度の高いものを飲んでいる人とでは、それだけ効果を実感するのに違いが表れているようでした。

水素水ダイエットのまとめはいかがでしたか?水素水ダイエットは水素水を飲むだけのダイエットなので、簡単に実践できるのが魅力的なダイエットのようです。

また、普段と同じように食事ができるので、栄養失調などの心配や危険性がなく、長期間続けることができることも嬉しいポイントだと思います。

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