ダイエット合宿ってどんなもの?

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「合宿」と聞いてなんとなく「怪しい」と思われる人もいるかもしれませんが、ダイエット合宿は怪しいものではありません。実は医療機関と提携したプログラムが多いのです。

メディカルチェックをして個人個人に合ったダイエット内容を決めてくれるので、安心して取り組むことができます。

さらに、管理栄養士が食事を、トレーナーが運動プログラムをサポートしてくれます。中にはダイエット中のイライラを緩和するためにセラピストがいるところもあります。

専門のスタッフと一緒にダイエットに取り組むことができるので、成功する人が多いです。ただ食事制限をして体重を減らすというものではなく、生活習慣の改善をしていくものなので終了後もリバウンドが少ないです。合宿後も正しい生活習慣をキープしていればさらなる減量も期待できそうですね。

日程は日帰りから1週間、長いものでは1カ月のプログラムというものもあります。費用は2泊3日で2万円〜5万円前後が相場です。

ダイエット合宿の内容は?

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気になる内容は、合宿によって異なりますが、主に食事、運動、生活習慣指導の3つがあります。

食事

ダイエット合宿中の食事は施設によってさまざまです。低カロリーでもしっかりした食事のところもあれば、ファスティングダイエットで酵素ドリンクのみというところもあります。

断食も自宅で行おうとすると誘惑が多くてなかなか実践できないので、合宿を利用してみるのもよいでしょう。

断食を行うタイプのダイエット合宿は、合宿中に減量する可能性は高いでしょう。ただし、食べれば元に戻ってしまうこともありますので、食事が少なければよい、というわけではありません。

運動

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ハードな運動から、無理のない運動のところまでこちらも合宿所によってさまざまです。

断食を主に行うところは運動はほとんどない、という場合もあります。また、運動のプログラムはオプションという場合もあるようです。自宅でできるような運動を指導してくれるところもあります。

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生活習慣指導

初めに行ったメディカルチェックを元に、普段の生活習慣の指導をしてくれます。つまり、痩せやすい生活習慣を教えてくれます。これは合宿中だけでなく、今後のダイエットにも役立ちそうですよね。

ひとことで「ダイエット合宿」といっても、断食が主のもの、運動が主のもの、生活習慣の改善が主のものととさまざまあります。同じ施設でもいくつかのコースに分かれている場合もあります。

おすすめなのは低カロリーの食事と適度な運動がセットになっているものです。食事も運動も普段の生活に取り入れれば、自宅でもより効率のよいダイエットをすることができます。

ダイエット合宿で本当に痩せる?

それでは、ダイエット合宿で本当に痩せることができるのでしょうか。どんなダイエットにも言えることですが「必ず痩せる」と言い切れるものではありません。

実際に体験された方の口コミをご紹介しますね。

私はちょうど一年前、伊豆の「やすらぎの里」に行ってきました。6泊7日で、3日断食後回復食だったのですが、思ったより辛くなかったです。断食と行っても朝は酵素ジュース、夜は具なしのおすましが出ます。これがけっこうお腹いっぱいになるんです。あとは生姜湯なども自由に飲めます。滞在中は、仲間と散歩に行ったり、一日だけ施設の方が大室山と言う所に連れて行ってくれるのですが、ココで一杯好きなジュースをご馳走してくれます。滞在の最終日にはヘルシーな料理のフルコースが食べれますよ。
私は一週間で体重2kg、体脂肪2%減ったけど、中には6kg痩せたって方もいました。
一人で行っても、同じ目的の仲間同士仲良くなりました。雑誌にも時々載ってるしお勧めです。

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この方は断食のダイエット合宿に行って結果が出たようですね。体重の変化も人によってさまざまです。

こんな人もいます。

友人がときどき行っています。確かに合宿では痩せるのですが、その後体重が戻ってしまい、ダイエット効果は長続きしてません。短期で痩せても、長期的な効果はほとんどないです。

問題は彼女の日常生活。食べすぎ、運動不足が原因。
せっかくお金を払うのですから、合宿で学んだことを維持すればいいのですが、ずばり、やる気がないのです。

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自分の体験談ではないようですが、やはり痩せても生活をキープできなければリバウンドしてしまうんですね。

合宿で効果を得た人もいれば、そうでない人もいます。人によってはあまり効果がないこともあるようです。また、合宿で痩せてもそこでの生活習慣を維持できなければリバウンドしてしまうこともあります。

ダイエット合宿は今までの生活習慣をリセットするのには効果的ですが、元の生活に戻ってしまえば体型も元に戻ってしまうんですね。

ただし、専門のトレーナーに指導をしてもらうというのは他のダイエット方法ではなかなかありません。ダイエットの知識はしっかりつきますし、自分にどんなダイエットが合っているのかが分かります。

いろいろなダイエットを行っているけれどなかなか結果が出ない、という人は合宿に行ってみるのもおすすめです。

「ダイエット合宿」といっても食事療法が主のもの、断食をするもの、運動で痩せるものとさまざまです。どれが自分に合っているのかを考慮して選ぶとよいでしょう。

また、合宿の間だけ頑張るのではなく、その後も生活習慣をキープしていくことが大切です。

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