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ダイエットのやる気がアップ!待ち受け画像の選び方・サンプルまとめ

日々ダイエットを頑張っているけれど、やる気がでない時もある…。そんな時にモチベーションを上げてくれる待ち受けはいかがですか?毎日見るスマホやPCの待ち受けを変えるだけの「待ち受けダイエット」なんてものもあるんですよ!

カテゴリー:ダイエットの基本モチベーション  作成者:デブ卒公式  投稿日:2017/02/16

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「待ち受けダイエット」って何?

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一風変わった名称ですがそのやり方はいたってシンプル。スマホや携帯など普段自分が持ち歩く物の待ち受け画像をダイエットに利用するというものです。

スマホが普及する前までは、部屋の壁に「こんな体になりたい!」という有名人のポスターや決意表明を貼る、なんてことをしていた人もいたかもしれませんが、それの現代版といったところでしょう。

いつも見ることができる待ち受けを利用する待ち受けダイエット。利用する待ち受けによって大きく

  1. イメージダイエット系
  2. 食欲コントロール系

の2つに分けることができます。次から詳しく説明していきましょう。

イメージダイエットでモチベーションアップ

ダイエットをしている時、「こんなスタイルになりたい!」「痩せたらこんな服を着たい!」というイメージをしてモチベーションを上げたこともあるのではないでしょうか。

ダイエット成功後や理想の体型になった自分をイメージすることで、脳から痩せ体質になるよう働きかけていくイメージダイエットは、関連書籍も出版されている人気のダイエット法です。

例えば4ヶ月で17kgの減量を成しとげた占い師の富士川碧砂さんは、ダイエットを成功させた秘訣の1つとして、待ち受け画面を利用した方法を取り上げています。

モチベーションを上げることに加え、理想となるイメージを何度も見ることで脳が「理想のイメージ=自分の体」という錯覚を起こして、自然に痩せ習慣や体質に結び付けてくれる効果も期待されるとか…!

1日に何度も見るスマホの待ち受け画面に理想のイメージ画像を設定することは、このイメージダイエットに打ってつけの方法なのです。

イメージダイエットにオススメの待ち受け

では早速イメージダイエットにオススメの待ち受けを紹介していきましょう!

①理想のモデルや芸能人、キャラクター画像

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出典:weheartit.com

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世界の美ボディといえば「エンジェル」達。女性らしいしなやかなボディに引き締まった筋肉が健康的で美しいですよね!毎日見て時には鏡の前でポージングを決めてみるのも良さそうです。

②私でも変われる!ビフォーアフター画像

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出典:kodjoworkout.com

ダイエットでこんなに変われる!とモチベーションアップに効果大なのが比較画像。最近はコラージュ作成のアプリなどもありますから、目標となるイメージ画像と自分の写メを組み合わせてみても良さそうですね。ただし人前でスマホを開く時は注意!

③思わずグッとくる格言・名言の画像

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出典:simplog.jp

こんな事を言われたら痩せるしかない…。上で紹介したような写真に自分で言葉を加えてオリジナルな待ち受けにするのも良いですね。画面を見るたびに心の中で決意を呟けばより効果もありそうです。

画像を使って食欲をコントロール

画像を使って食欲をコントロールしてしまおうという面白い取り組みは、主に2つの方法があります。

①食欲を減退させる画像

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出典:blog.goo.ne.jp

特に青色などの寒色系の料理の画像を見ることで、食欲を抑制させる効果を得ることができます。上の画像はかなりげんなりしますね。青は元々食材として存在していることが少ない色ですし、こうして加工されるとさらに毒々しいです。

②健康的な食事への意欲を高める画像

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出典:www.rf-one.com

ダイエットに良い食品や料理の画像で、健康的な食事への意欲を高めることができます。例えば野菜不足を実感している人ならサラダの画像を見て「あっ!食べよう!」と思い出すかもしれませんし、栄養が偏っている人はバランスの良い献立表の画像を見てメニュー選びの参考にもできるかもしれません。

いかがでしたか?自分の脳からイメージ付けをしてダイエットへの意欲を高めたり、はたまた食欲コントロールや食事への意識付けをしてくれる「待ち受けダイエット」。簡単で今すぐに始められますからやらない手はありませんね!

簡単に変えられて何度も目にする待ち受けですから、1日の中でも朝は目標のボディで「イメージダイエット系」の画像、昼食時には「健康的な食事への意欲を高める」画像、夕食時には「食欲を減退させる」画像…のように変化させてみるのも良いかもしれませんよ!

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