ダイエットは続けることが大切!

ダイエットして痩せるために必要なこと、それは「継続すること」です。1日で痩せるなんてことはありませんので、コツコツ続けることが大切です。

とはいえ、今までいろいろ試してみたけれど、継続することができなかったという人は多いでしょう。どんな簡単な運動でもつい忘れてしまったり、面倒になってしまったりしてなかなか続けられませんよね。

ですから今回は、日常の生活を変えずにできる超簡単なダイエット方法をご紹介していきます。すべて「貼るだけ」でOKです。

超簡単!貼るだけダイエット① 足裏湿布ダイエット

出典:curet.jp

名前の通り、足の裏に湿布を貼るだけの超簡単なダイエット方法です。中には1週間で5キロもダイエットしたという人もいるそうです。

湿布の正しい貼り方は?

湿布は以下のように貼りましょう。

  1. 足の裏の汚れをきれいに落とします。
  2. 湿布を両足の人差し指から薬指の付け根にかけて貼ります。
  3. さらに、土踏まずの中心にも貼ります。

湿布がはがれにくくなるようにテープなどで固定しましょう。使用するのは冷湿布でも温湿布でも構いません。

長時間貼っているほど良いですので、朝起きて貼って、お風呂に入る時にはがすというのが理想的です。日中は貼ることができないという人は、夜寝る時にだけ貼ってもOKです。

なぜ湿布を貼るだけでダイエットできるの?

足裏にはたくさんの血管が集まっています。この血管を刺激することで血流が良くなり、代謝がアップしてダイエットにつながるという考えです。また、上記の場所に貼ると足裏のツボも刺激され、脂肪燃焼効果やむくみ解消効果も期待できますよ。

どんな人におすすめ?

足裏に湿布を貼って歩くことで足裏の刺激がアップします。ですから、通勤や仕事などで日ごろから歩くことが多い人には、特におすすめのダイエット方法です。もちろん、普段の生活にウォーキングなどを取り入れるのも良いですよ。

他には、血行が悪く冷え性の人や、普段からむくみやすい人にはこの足裏湿布が効果的です。

超簡単!貼るだけダイエット② 絆創膏ダイエット

続いては、絆創膏を貼るだけの超簡単ダイエットをご紹介します。

絆創膏はどこに貼ればいい?

絆創膏ダイエットは、部分痩せしたい場所に絆創膏を貼ります。

お腹痩せしたい場合

出典:moteco-web.jp

おへそから指4本分下にある「中極(ちゅうきょく)」という場所の下に絆創膏を貼ります。

下半身痩せしたい場合

出典:tvksj.com

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脚の内側のくるぶしから指4本分上にある「三陰交(さんいんこう)」という場所の上に絆創膏を貼ります。

血流を良くしたい場合

出典:tvksj.com

上記の2つに加え、膝の内側のお皿から指2本分上にある「血海(けっかい)」という場所の上に絆創膏を貼ります。

絆創膏は2〜3日に1回張り替えるだけでOKです。毎日ではなくていいのも手軽で嬉しいですね。

なぜ効果があるの?

絆創膏を貼ることによってツボを刺激する効果があるからです。テレビ番組で行った実験では、1週間続けて女性10人のうち9人にダイエット効果がありました。

ただぺたぺた貼るのではなく、引っ張ることで刺激が与えられ、効果がアップします。

どんな人におすすめ?

お腹をへこませたい、下半身痩せしたいなど、部分痩せしたい人におすすめです。また、冷え性で血流が悪い人にもおすすめです。

ただし、皮膚が弱い人は絆創膏を貼り続けていることで皮膚が荒れてしまったり、かぶれてしまう場合がありますので、その場合は中止するようにしてください。特に、お腹の皮膚は弱く、かぶれやすいので注意してください。

超簡単!貼るだけダイエット③ カイロダイエット

カイロもただ寒い日に使用するだけでなく、貼ることでダイエットにつながります。超簡単な方法なので、こちらも試してみてください。

カイロを貼る場所は?

出典:beauty-matome.net

おへそから指4本分下のあたりの下腹部や、そのちょうど裏側の腰のあたりの「仙骨(せんこつ)」がおすすめです。

もしくは、肝臓に貼るというのも良いです。肝臓は右の胸の下あたりにあります。前と後ろ両方に貼るとさらに効果がアップします。貼りやすい方に貼ってみてください。

なぜ効果があるの?

仙骨を温めると内臓が温まり、基礎代謝がアップして痩せやすい体になっていきます。また、内臓を温めることにより血行が良くなるので、冷え性を解消できます。

肝臓に貼ることでも内臓の温度が上昇し、代謝アップにつながります。さらに、便秘やむくみにも効果があると言われています。

どんな人におすすめ?

貼るだけダイエットは、体を温めたり、ツボを刺激することで血行を良くするというものが多いので、冷え性の人におすすめです。特に、カイロを使用する場合は直接温めるので良いですね。肩こりや腰痛の緩和も期待できるので、肩こりや腰痛を持っている人にもおすすめですよ。

冬場にはカイロを使用する人も多いと思いますが、どうせ貼るのならダイエットに効果的な場所に貼ってみましょう。

貼るだけダイエットはこれだけで劇的に痩せるというものではありませんが、超簡単に行うことができますし、体に合っていればサイズダウンや体重ダウンも夢ではありません。

他のダイエットと組み合わせれば、さらに効果はアップするでしょう。逆に「貼っているから大丈夫」と暴飲暴食をしたりすれば、当然ですが太ってしまいますので気を付けてくださいね。

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