10年後の美しさを決めるのは今!放っておくと恐いセルライト

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通常のダイエットでは落としにくいと言われているセルライト。やみくもにケアする前に、まずは敵の正体を知ることが大切です。

脂肪とセルライト

脂肪

ダイエットで落としやすい、質の良い脂肪。周りの筋肉にも柔軟性があるため、運動で燃焼されやすい。

セルライト

ダイエットで落としにくい質の悪い脂肪。周りの筋肉も凝り固まっている傾向にあり、運動の脂肪燃焼効果が得にくい。進行すると脂肪が硬くなる。

セルライトができるメカニズム

セルライトをつくる大きな原因は血行不良にあります。血行が悪いということは、体内の余分な水分や老廃物がうまく排出できない状態。冷えやむくみを起こし、慢性化すると太りやすくなるだけでなく、老廃物などを巻き込みながら脂肪細胞が大きく成長してセルライトになるのです。

この状態を放っておくと脂肪細胞を取り巻くコラーゲン繊維が増え、頑固な硬いセルライトへと成長してしまいます。

セルライトの初期症状

アザができやすかったり治りにくくありませんか?これは毛細血管が脂肪細胞に圧迫されて切れやすくなっていたり、新陳代謝が悪くなっている可能性があり、セルライト化の初期段階でもあります。

血行が悪いと形成されやすくなるので、痩せている人にもセルライト対策は必要です。セルライトケアを怠ると、将来体型が崩れやすく、スリムでも肌の表面がデコボコ…なんてことになりかねません。未来を見据えて今からしっかりケアしておきましょう!

超簡単!セルライトの正しい潰し方

セルライトの除去は正しい潰し方をマスターした上で、効率的なケアの手順に沿って行うことがポイント!ここではセルライト予備軍の多い、太ももやヒップ、二の腕のセルフケアの方法を紹介していきます。

セルライトの正しい潰し方

手のひら全体で掴んで、指の腹で引っ張りながら離します。(硬くて掴めない場合は引っ張るイメージでしごく。)力加減は痛みを感じない程度。硬くなったセルライトを揉み解すイメージで潰しましょう。

STEP1 入浴で体を温める

  • 血行やリンパの流れをスムーズにして老廃物の排出を促す。
  • 脂肪を潰しやすい状態にする。

まずは、しっかり体を温めることが重要です。

STEP2 足裏マッサージで流れを促す

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足裏には体内の流れを促してくれるツボが集まっています。親指で刺激したり、握りこぶしでしごいたりしながら足裏をまんべんなくマッサージ。特に土踏まずには腎臓や膀胱といった排出に関わるツボがあるので、入念に行いましょう。

STEP3 セルライトを潰す 〜太もも編〜

方法
①まずは足首から膝までをマッサージ。手のひら全体を使って優しくさすり上げ、リンパを流します。×20回
②太ももの左右を掴み、横に引っ張ってセルライトを潰します。膝上から太ももの付け根まで行いましょう。
③手のひら全体を使って膝上から太ももの付け根までこすり上げる。
④次に、太ももの上下を手で掴み、①の要領でセルライトを潰していきます。
⑤手のひら全体を使って足首から太ももの付け根までこすり上げて、1セット終了。

一連の動作を片足2分繰り返しましょう。

STEP4 セルライトを潰す 〜ヒップ編〜

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方法
①お尻と太ももの付け根の部分を掴み、引っ張ってセルライトを潰します。位置を変えながら5回行いましょう。
②手のひらでお尻を持ち上げるようにしてこすりあげます。

これを3分行いましょう。

STEP5 セルライトを潰す 〜二の腕編〜

方法
①手のひらを上にして腕を横に伸ばします。
②二の腕の下側を掴み、引っ張ってセルライトを潰します。肘上から脇まで行いましょう。
③手のひら全体を使って、脇に向かってこすり上げます。

片腕2分行いましょう。

皮膚を傷つけないためにも、マッサージを行う場所には必ずクリームやオイルを使い、すべりを良くして行ってくださいね。

間違った認識は×!セルライトを潰して美しくなるためのポイント

セルライトの除去には潰すことが大切ですが、間違った認識のままケアしても目指している体型は手に入りません。美しい体になるためには正しい知識をつけておきましょう。

潰す=強いマッサージは逆効果!

強いマッサージは血管や細胞を傷つけやすく、修復機能が働き新たなセルライトをつくってしまうという説もあります。アザができるほどのマッサージは厳禁!セルフケアは心地良い程度の力で行いましょう。

スリムなラインを目指すには運動も必要!

セルライトを潰したとしても、脂肪自体が消えてなくなるわけではありません。柔らかくすることで燃えやすい質の良い脂肪へと変わるだけ。スリムな体型を目指すには有酸素運動などで燃焼させましょう。

とにかく続けることが必須!

セルライトはとても頑固な脂肪。セルライト除去に特化したエステでも、1回60分たっぷり施術したとしても10回以上通うのが通常です。

セルフケアはコストがかからない代わりにに結果が出るまでに時間が必要。毎日コツコツ続けましょう!

美容機器を有効活用!

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ダイエットの効率を妨げてしまうセルライト。正しい潰し方でしっかりケアするのはもちろん、老廃物を溜めこまないように意識してセルライトのできにくい、なめらか美肌のスリムな体を目指しましょう。

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