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【デブ注目】顔の肉(頬と顎)を短時間で集中的に落とす方法をご紹介!

視線が集まる場所だから、短期間で落としたいのが顔のお肉ではないでしょうか。笑顔で撮った写真が、顔の肉がパンパンで二重あごになっていたり、他の部位は痩せたのに顔の肉だけ落とすことができない..といった悩みをを持つみなさんのために顔の肉を落とす方法をまとめました。

カテゴリー:部分痩せ顔痩せ  作成者:カノエカナ  投稿日:2018/04/06

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目次

顔の肉を落としたい!まずはお手軽なマッサージから!

こんにちは!デブ卒編集部です。
ダイエットを頑張るみなさんの中には、体は痩せるのに顔は痩せない!と悩んでいる方はいませんか?
顔痩せを行うコツは、顔の輪郭を作る頬肉と顎肉を落とすこと!

そこで今回は、圧倒的なリサーチ時間をかけて徹底的に調べ上げた、小顔になるための効果的な顔肉の落とし方を大公開します!まずは、自分でできるマッサージなどから始め、小顔になれるフェイシャルダイエットを始めましょう。

顔太りの原因は何?当てはまる3つのパターン

顔太りの原因は、大きく分けて脂肪、浮腫み、そして筋肉の低下の3つに分かれます。
それでは早速それぞれの原因に対応した対策方法も確認していきましょう。

脂肪がたくさんついている

1-2キロ脂肪で太ると顔、特にフェイスラインに脂肪がつくからね。
小顔になりたい人は痩せるの必須。

出典:twitter.com

顔に脂肪が蓄積してしまう原因は、食べ過ぎや運動不足が原因となっていることが多いです。
そのため、脂肪タイプの顔太りさんは、普段の食生活を見直したり、運動の習慣を取り入れることが顔やせの一番の近道になります。

むくみが取れない

・顔の印象はとても大切!
・顔がむくんでいたりしていませんか?
・顔太りが原因で太って見られる可能性も…

出典:twitter.com

浮腫みによって顔太りしてしまうという人は、普段の食生活で塩分を過剰に摂取していたり、タンパク質が不足していること、女性であれば冷え性であることなどが原因として考えられます。

そのため、これを解消するためには減塩を意識した食生活やカリウムを積極的に摂取したり、タンパク質を補うなどの栄養バランスの見直しが必要です。
また冷え性の症状がある人は冷え性改善によっても、むくみ改善による顔痩せが実現します。

筋肉が衰えている

無表情になりがちだったり、食事のときにあまり噛まず、固いものを食べなかったりすると表情筋が衰えます。表情筋の衰えは、顔のたるみを引き起こします。

出典:woman.excite.co.jp

筋肉の衰えによる顔太りでは、タンパク質不足や運動不足などが原因となっていることがあります。
そのため、食生活の見直しと共に、顔周りの筋肉を鍛えるトレーニングが解決策としてあげられるでしょう。

顔全体に効く!顔の肉を1日で落とす方法をご紹介!

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顔の肉を短期間で落とすには、毎日のマッサージやエクササイズが欠かせません。
今回は、毎日続けていけば、1週間で顔全体がスッキリする簡単な方法をご紹介します。

①湯船にじっくり浸かる

前日は湯船にしっかり浸かり、体を温めましょう。
体が温まることで代謝が促進され、汗と一緒に老廃物を排出してくれます。
それにより顔に溜まってしまった老廃物も排出されすっきりとした状態で翌日を迎えられるようになります。

②リンパマッサージを行なう。(入浴後・朝)

顔の肉を落とすリンパマッサージ
①鎖骨のリンパ節を押し回してほぐす。
②指で耳を挟み、耳の下のリンパ節をほぐす。
③こめかみを指で回してほぐす。
④親指と人差し指であごを挟み、あごから耳下へリンパを流す。
⑤人差し指と中指で、口角から耳下へマッサージする。
⑥同様に、小鼻の横から耳下にかけてマッサージする。
⑦同様に、目頭からこめかみにかけてマッサージする。
⑧額の中心からこめかみにかけてマッサージする。
⑨こめかみ、首筋、鎖骨とリンパの流れに沿ってマッサージする。

上記のマッサージ方法を写真でも説明しているので、わかりにくいと感じた人は以下の写真で確認していきましょう。

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出典:www.youtube.com

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出典:www.youtube.com

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出典:www.youtube.com

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出典:www.youtube.com

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出典:www.youtube.com

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出典:www.youtube.com

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出典:www.youtube.com

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出典:www.youtube.com

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出典:www.youtube.com

大体分かりましたか?リンパの流し方、流す道がまだよく分からないという人は、下に動画も貼っていますので、確認しましょう。
2分程度のマッサージなので、すぐにマッサージを完了することができますよ。

リンパの流れを良くすることで、タプタプな顔の肉の原因・むくみを改善しましょう。
タイミングはお風呂上がりに乳液を塗る時など、スキンケアと一緒に行うのがオススメです。
お風呂上がりは体温が上昇することで血行改善が行われ、リンパも非常に流れやすい状況です。
そのため、このタイミングでマッサージを行うと、よりスッキリ浮腫み解消の効果が得られます。

また、朝のタイミングもおすすめです。
朝は顔がむくみがちですが、マッサージをしておけば血行が良くなるので、むくみがスッキリしますし、メイクのノリも良くなります。
マッサージの際は、顔の内側から外側に向かって指を滑らせていくとより効果的です。

⑤表情筋エクササイズをこまめに行なう

表情筋エクササイズのやり方
①口を右に引き左の頬が伸びているのを意識(10秒間)
②反対側にも同じように伸ばす(10秒間)
③口角を上げ歯を見せない笑顔(10秒間)
④舌でほうれい線を押し伸ばすようになぞる(10周)
⑤反対方向にも10周回す

このエクササイズも下で写真・動画で紹介していますので、わかりにくかった人は写真と動画で確認していきましょう。

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出典:www.youtube.com

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出典:www.youtube.com

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出典:www.youtube.com

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出典:www.youtube.com

エクササイズの頻度はできるだけ毎日2回朝と夜に行うのがおすすめです。
最初はかなり疲れますが慣れてくると簡単にできるようになりますよ。

顔の肉を落とす方法 ~頬肉集中編~

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ちょっとプクッとしてるくらいなら若さを感じて可愛らしいですが、度を超得てしまうとコンプレックスになるのが頬のお肉です。
そこでここでは、顔のお肉の中でも頬肉を集中的に落としたい人にオススメの方法をご紹介します。

ペットボトルを使ったエクササイズ

空の500mlペットボトルを用意しましょう。
ペットボトルをくわえて、息を吸い込んでペットボトルと頬を凹ませます。

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出典:www.youtube.com

次に息を吐いてペットボトルと頬を膨らまします。あごや頬が疲れるまでやりましょう。

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出典:www.youtube.com

コストがかからず、スキマ時間でできる手軽な対策です。

顔の肉を落とす方法~顎肉集中編~

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あごの肉を落として顔の輪郭をシャープにしたい!そんな人にオススメの方法をご紹介します。あごの肉を気にする方は多くいらっしゃるのでそんな方には必見な方法になります。

顎に効くエクササイズ

あごの引き締めには舌を使ったエクササイズがオススメです。
下記に舌を使ったエクササイズの方法についての動画や手順について記載しておきますので、そちらを参考にエクササイズを行ってください。

二重あご解消エクササイズ
①舌先を自分で見える位置まで前に出す。
②①の状態を維持したまま、両肩を下に引っ張られるイメージで下げ、5秒キープ。
③舌を下へ伸ばし、両肩を下げ、5秒キープ。
④舌を上へ伸ばし、両肩を下げ、5秒キープ。
⑤舌を右へ伸ばし、左肩を下げ、5秒キープ。
⑥舌を左へ伸ばし、右肩を下げ、5秒キープ。
⑦5秒で1周のイメージで舌を右回り・左回りに1回ずつ回す。

下記に写真と動画で再度紹介していますので、わかりにくかった人は以下のイメージを参考にエクササイズを行ってみましょう。

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出典:www.youtube.com

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出典:www.youtube.com

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出典:www.youtube.com

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出典:www.youtube.com

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出典:www.youtube.com

この時、左肩だけを下げるイメージで5秒キープしましょう。

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出典:www.youtube.com

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出典:www.youtube.com

顎の肉を落とすエクササイズも、毎日朝と夜の2回行うと非常に効果を実感できます。
表情筋トレーニングなどと一緒にセットで行うとやりやすいでしょう。

【編集部厳選】顔痩せオススメアイテム

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毎日簡単に行える頬肉・顎肉を落とすエクササイズなどを紹介しましたが、もっと効果的にダイエットしたいという方のために、ここではデブ卒編集部が激選したおすすめの顔やせグッズを紹介します。

ヴィーナスラボ

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出典:venuslab.jp

通常価格 2,300円
定期購入価格 1,955円
解約 いつでも解約可能

スヴェルトフェイスジェルは、洗顔後の顔につけてマッサージするだけで、しっかり肌を引き締めるだけでなく、コラーゲンやヒアルロン酸などで美容効果に期待することもできます。
さらに保湿効果もあるので、乾燥が気になる人も安心です。
美容効果、小顔効果を一気に欲しい人に、ぜひおすすめです!

口コミ

オールインワンの効果とマッサージ効果で、お手入れが楽チンな印象もあり、
とてもいいのですが、ひんやり効果がすごいある。
真冬はつらいかも。

出典:www.cosme.net

夏場使うには私には少しべたつきが気になるので★4にさせてもらいました

出典:www.cosme.net

毎日洗顔後に使うのが楽しみですし、使えば使うほど肌も綺麗になって浮腫みも取れていくので小顔効果抜群です。目元はパッチリしますし、特に顎周りは見た目がスッキリします。

出典:www.cosme.net

大容量なのでたっぷりとマッサージできるのでいいです。気持ちいいし肌のハリもアップしたように思います。次に使う化粧水の浸透もよく乾燥を感じなくなりました。これはもう手放せません。リピ確実です。

出典:www.cosme.net

ポイント

☑冬などの寒い季節には冷たすぎるかも
☑保湿効果はばっちり
☑浮腫の解消効果にも期待ができそう

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PAO

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出典:www.mtgec.jp

価格 13,824円
カラー ホワイト、ブラック

PAOはテレビで紹介されて瞬く間に人気商品となった小顔グッズ。
1日30秒を2回行うだけで、口周りを中心として表情筋がしっかり鍛えられ、それによって顎の肉や頬の肉がきゅっと引き締まるというメゾットです。

小顔効果だけではなく、老化によるほうれい線や筋肉のたるみなどにもしっかりアプローチしてくれるので、使うたび若々しいハリのある明るい印象に変えてくれます。

口コミ

やりすぎには注意です。
30秒だけでは物足りないと思い、30秒を4セットとかをしていました・・・
すると上唇中に口内炎が出来てしまいました。

出典:www.cosme.net

私が一番気になっているのは眼輪筋ですが、こちらには効果はなさそうです・・・
口コミチェックをした時に効果あったと書いてあったのを見かけたので、目を見開いて少しでも効果があるように独自の方法を見つけたいと思います。

出典:www.cosme.net

効果は感じます!ビフォーの写真を自分で撮ってないので自分では気付きにくいですが、友達から顎のラインがシュッとしたと言われ、親にも痩せた??と言われました。

出典:www.cosme.net

たった2カ月でお顔が一回り小さくなります。
騙されたと思って、1日2回、30秒を毎日続けてみてほしい!
ビフォアアフターを写真におさめておいたら、
笑っちゃうくらい顔がシュッとしていてびっくり。

出典:www.cosme.net

ポイント

☑やりすぎは注意。まずは徐々に慣れていこう
☑効果はあくまで顔の下半分がメイン
☑継続して行うことで効果が実感できる

リファ

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値段 21,060円
保証 不良品の場合、到着後7日以内の連絡で返品・交換可能

リファの中でも特にフェイスケアのできる、リファカラットフェイシャルは、顔のラインにそってコロコロと転がすだけで、肌をしっかりつまみ上げリンパをぐいぐい流し出してくれます。
防水構造なので、お風呂でも気軽に利用できるのも嬉しいですよね。

さらに顔だけでなく、デコルテや頭皮のマッサージも可能なので、広範囲のリンパマッサージを片手で簡単に行えます。

口コミ

値段が高いのと、続けられるかどうかが怪しいので、買うのはやめました。

出典:www.cosme.net

お風呂に置きっぱなしでずっと使ってるもの。たるみ過ぎてなのかしっかり摘んで流そうとすると肉挟んで痛い。

出典:www.cosme.net

悩んでる方は是非オススメしたい商品です!暇な時コロコロ、テレビ見ながらコロコロしてたら2日ほどで顎のラインが変わりました( °_° )!人に会う2日前くらいからコロコロしていると痩せたね!と言われます。

出典:www.cosme.net

今は顔のみの使用ですが、基礎化粧品をつけ終わった後にコロコロすると肌の調子が良くすっきり小顔効果ありで大満足です。

出典:www.cosme.net

ポイント

☑あまり強く力をかけすぎない
☑お値段は高め
☑浮腫み解消効果はばっちり

顔痩せオススメエステサロン5選

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「セルフケアはなかなか続かない...」、「もっとてっとり早く効果を出したい...」という方は、痩身エステを検討してみてはいかがでしょうか。
ここでは、手頃な価格でお試しできる痩身エステのうち、即効で顔痩せできると話題のお店を、デブ卒編集部がランキング形式で紹介してきます。

【1位】ヴィトゥレ

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  • 予約システムが非常に取りやすい
  • 19年間の実績と会員数44万人で安心感が高い
  • 今なら月々3,800円(税別)コースが初月無料

デブ卒編集部からおすすめNo. 1の顔痩せエステはヴィトゥレです。
サロンの内装では、明るく開放感のある店舗が好評です。
人気のサロンだけあって、高級感がありつつも安心のできる空間であり、快適に利用するお客様が多いところが特徴的です。

フェイシャルエステでは、ありとあらゆる顔のトラブルにアプローチしたエステ内容で小顔効果だけではなく、美肌効果が得られるのが魅力的。

また、個人の悩みに合わせたメニューも組み合わせることができるので、オーダーメイドエステのようなピンポイントの効果が得られます。
さらに、美バストになれるバストケアフォトを併用もできるので、コスパの高いエステです。

口コミ

トライアル時の説明と違う点などがあったり、シャワールームもないので、中途解約することにしたのですが、解約時の店長の対応が悲しいものでした。

出典:pururunxlabo.com

勧誘がなかったら、本当に通いたいと思えるエステだったと思います。

出典:pururunxlabo.com

フェイスラインが引き締まって驚きです!肌もワントーン明るくなったし、いいことずくめです。

出典:pururunxlabo.com

まず私が1番いいなと感じたのは、やはりオーダーメイドという点。今回私が受けたのは、「フォトエステ+うる肌プラセンタ」という組み合わせでしたが、一度組んだら契約回数分ずーっとそのままのプラン、というわけではなく、その日の気分によって、毎回組み合わせの変更が可能なのだそうです。

出典:pururunxlabo.com

ポイント

☑店舗によっては勧誘を受ける可能性あり
☑小顔効果、美肌効果を多くの人が実感
☑オーダーメイドエステは魅力的

【2位】キレイサローネ

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  • 芸能人も通う実績のあるエステ
  • 月額料金で安心
  • 今なら14,980円が初月無料

第2位は鈴木奈々やGENKINGなどの芸能人や、モデルたちがこぞって通うと話題のキレイサローネです。2016年にオープンしたばかりですが、「誠実な運営方針」と「本格的な施術内容」によって、口コミでも大人気のエステサロンです。

キレイサローネのフェイシャルコースでは、科学的根拠に基づいた最先端マシンによる施術で、むくみのないスッキリした小顔を手に入れることができます。
また脂肪燃焼も行ってくれるため、脂肪による顔太りもスッキリ解消できます。
月額固定の明朗会計なので、無理なく計画的に通うことができるのも魅力です。

口コミ

一部のエスティシャンの場をわきまえていない態度が酷くその人がつく度に不快な思いをしています。

出典:www.kuchicommunity.net

施術と価格は良いですが、スタッフで技術と時間に差があります。

出典:www.diet-cafe.jp

勧誘のことを書かれていますがエステなので多少はあるのかなーとも思うし、少なくとも前に通っていたエステサロンと比べると少ないし、コース内容も充実なので私には合います。
結果も出てきているので、しばらくはお世話になりたいですね。

出典:www.diet-cafe.jp

決め手になったのはやっぱり金額。費用対効果を考えても安いですし、ちょっとした体調の悪さなんかも改善します。

出典:www.kuchicommunity.net

ポイント

☑スタッフの対応や雰囲気は店舗によって差がありそう
☑料金が安く継続しやすいサロン

【3位】スリムビューティーハウス

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  • 36年の実績で信頼度が高い
  • 50分のフェイシャルエステコース体験:1,000円

スリムビューティーハウスはご存知の方も多いでしょう。
東洋美容の理論に基づいた確かな施術で、全国に約70店舗を構える大手エステサロンです。

スリムビューティーハウスのよくばり美顔コースは、単に小顔を目指すだけではありません。
たるみや二重あごのケア、シワやほうれい線のケアなど、年齢とともに生じる顔の悩みにトータルでアプローチすることができます。

特殊なフェイシャルマシンで肌の深層にある細胞まで生コラーゲンを浸透させ、ハリと潤いをしっかり補給してくれます。さらに美肌効果だけではなく、顔のリフトアップもしてくれるため、たるみの気になる人、小顔効果に期待したい人にもおすすめですよ。

口コミ

お店によって違うかもしれませんが、スタッフのテンションが高すぎて・・若い人向きかと感じました

出典:www.abfa4.com

個室だけれど仕切りが薄くてお隣の人の声が聞こえるのが気になった

出典:www.abfa4.com

技術力については、おそらくベテランの人や比較的経験の浅い人もいたかと思いますが、大きな差を感じることなく、全員がしっかり技術を持っていると感じました。

出典:ems-body.net

担当してくださった、エステティシャンの方のハンドテクも最高で、しっかりと時間をかけて施術をしてくださいました。旦那に、帰宅後、なんか、顔が小さくなってない?とびっくりされたぐらいでした。

出典:ems-body.net

ポイント

☑施設設備は店舗によって好き嫌いが分かれる可能性あり
☑スタッフの技術力には高評価

【4位】たかの友梨

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  • 5年連続エステティック技術金賞を受賞する安心のエステサロン
  • 初回限定体験価格:3,000円

「たかの友梨」では、確実な技術で集中ケアをしたい方にオススメのコースを提供。
高いホスピタリティを誇る「たかの友梨」独自の人気ケアを組み合わせた、夢のようなエステ体験です。スタッフの親身なカウンセリング、食事アドバイスにも期待が持てます。

頭皮ケアから顔までくまなく行ってくれるフェイシャルコースは、熟練のスタッフのハンドマッサージによってマシンでは行き届かない部分のリンパもしっかり流しだしてくれます。
また、コラーゲンマスクによって美肌効果も期待できるほか、頭皮マッサージもしてもらえるので、顔全体の血行改善も得られます。

【5位】ラ・パルレ

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  • 30年以上の実績のあるエステサロン
  • 初回体験価格:1,000円

ラ・パルレも30年以上の実績を持つ大人気エステサロンです。
こちらの速攻小顔コースでは、小顔・リフトアップに特化したプロの施術を受けることができるので、効率良く結果を出すことができます。

エステ内容はトリートメントによって血行改善した後、ラジオ派によってコラーゲンを生成し肌にハリを回復させてくれます。さらに電気刺激によって肌をしっかり引き締め、リフトアップ、小顔効果を実感できます。

まとめ:顔の肉を「集中的に短期間で」落とす方法

ここまで顔の肉を「集中的に短期間で」落とす方法についてお話ししてきました。
ここでご紹介した方法は短期間でももちろん効果が得られる方法ではありますが、もちろん長期間継続することでより効果が出るものとも言えるので、日頃から顔痩せを意識し綺麗な小顔になるために努力していきましょう。

効果を実感するのも効果をキープするのも、一番大切なことは「継続」です。今回紹介した、自分でできるエクササイズなども取り入れながら、憧れの小顔を手に入れましょう。

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