効果的な入浴ダイエット「レギンス入浴」「高温反復浴」とは?

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入浴ダイエットの中でも最も効果的と言われるのが「レギンス入浴」と「高温反復浴」。「レギンス入浴」は脚痩せに効果が!また、「高温反復浴」は全身のカロリー消費に効果があるとされています!

そこで、この2つのダイエット法のやり方、効果、口コミをご紹介します♪

脚痩せ入浴ダイエット「レギンス入浴」

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レギンス入浴は、読んで字のごとくレギンス着用のまま入浴することをいいます!

入浴中は、水圧により脚がキュッと細くなるんです。そこで、加圧のレギンスでさらに圧がかかり足が細くなるという効果があるんです!圧がかかると、足に程よいマッサージ効果をもたらします。

さらに入浴中は温熱効果で血行も良くなりますよね♪それによって、足のむくみが解消されたり下半身太りを防いでくれるんです。

レギンス入浴のやり方

  1. 着圧タイプのレギンスを着用する。
  2. そのまま入浴する。

やり方は非常に簡単ですが、入浴時にマッサージを行うとより効果的です!リンパを流すようにマッサージをすれば、脚痩せ効果も倍増するかも…♪

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マッサージの方法(レギンスの上からでもOK!)
①足首からひざ裏、ふくらはぎの裏側まで、下から上に向かって手のひらで繰り返しさする。
②ひざ裏から太ももの付け根まで、下から上に向かって手のひらで繰り返しさする。
③太ももやふくらはぎの裏、両側など気になる部分をつまんで優しく引っ張る。

レギンス入浴の口コミ

テレビでも女優やタレントさんがチャレンジしたレギンス入浴!放送後は多方面で大きな反響があり、レギンス入浴にチャレンジした人も続出しました。では、レギンス入浴の効果はどうなのか?口コミを見てみましょう♪

昨日TVでやってたレギンス入浴してみたんだけどすごい!むくみがかなりとれてるということなんだろうけど、、ウエスト・ヒップ・ふともも・ふくらはぎが平均して1.5〜2cm減ってる。続行していけば下半身すっきりするかな〜

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レギンス入浴効果すごい・1回で脚スッキリする・・

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レギンス入浴始めてから1.7kgだ
毎日は出来てないけどやっぱり効果はあるのかな??

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運動も無しでレギンス入浴だけしてたけど母ちゃんに足痩せたなぁって言われた。まだまだデブだけどはけなかったズボンがすんなりはけた!横から見たら太股の前のボリュームが減った!

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そろそろお風呂はいろうかなー
最近始めたレギンス入浴の効き目やばい。
ほんとに足痩せた。

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…このように、効果ありという口コミが多数ありました!レギンス着用で入浴はシュールかもしれませんが、効果ありなら喜んで挑戦したいものですね♪

カロリー大幅消費の入浴ダイエット「高温反復浴」

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次にご紹介する高温反復浴。高温の湯船に入浴・休憩を繰り返す入浴法です!

繰り返すことで、交感神経を働かせ脂肪燃焼効果を得ることができます。半身浴のように時間をかけなくても、20分程度で400kcalほどカロリーを消費できるんですよ!ダイエットに効果的ですよね♪

さらに、ウォーキングを1時間から1時間半行うのと同等のエネルギーを使うと言われています。入浴と休憩を繰り返すことで、心拍数も上がり体力はかなり消費されるんです!

運動する時間がない!ジムに通う余裕がない!という人でも1日20分でできる手軽なダイエット法ですね。

高温反復浴のやり方

  1. あらかじめ水分をしっかり摂っておく。
  2. 湯温を42〜43℃に設定しておく。
  3. ぬるめのシャワーで掛け湯を行う。
  4. 5分間、肩までしっかり湯船に浸かる。
  5. お風呂から上がり、5分間休憩する。
  6. 2度目の入浴。3分間程度を目安にする。

大体20分間継続すればOKです!

高温反復浴の注意点

  • 体調の良い時に行うこと。妊娠中や貧血気味の際は控える。
  • 1日2回までを限度にする。また、2回目を行う際は6時間以上空ける。
  • 食後は避ける。また、飲酒時も避ける。

高温反復浴の口コミ

かなり体力を使う高温反復浴!でも、その効果や即効性は期待できるものかもしれません☆では、実際に高温反復浴を行った人に効果があったのか、口コミを紹介します!

さ、3kg痩せた〜〜〜!!サラダチキンと高温反復浴続けるう〜〜!! ₍₍ ◝( ´ω´ )◟ ⁾⁾

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高温反復浴したら1キロ痩せた
よきよき◎
とりまはよプール行ってがっつり泳ぎたい

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高温反復浴楽しい
昨日今日で(約)1㎏ぐらい痩せた(((o(*゚▽゚*)o)))
体ぽかぽかなるししばらくやろ

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風呂でガンガン半身浴か高温反復浴とかいうので汗かいて、寝てるときもガンガン汗かいてたら自重せず毎日アイスとか食べてんのに痩せた!!なんか汗かくのオススメ!!!\( ‘ω’)/ だけどべる姉ほそいやん…

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高温反復浴、すごく良い!!!
疲れるけどこれで体重落とせるならいいな。
確実に体重落ちてきた(°∀° )(°∀° )

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…このように、即効性を実感した人が多いように感じました!半身浴ならじっくりじんわり汗をかく、というイメージですが、高温反復浴なら短時間で汗もかけるのでいい運動になりますね☆

シャワーの人は損してる!入浴だけでダイエットになるその理由

さて、ここまで2つの入浴ダイエットをご紹介しました。とはいえ、そもそも入浴自体がダイエット効果アリなんです!

温暖効果で血行が促進されれば、全身の代謝が高まります。すると、自然と痩せやすい体質になります♪さらに便秘の解消や冷え性の解消に繋がるなどいいことずくめ!

忙しくてついシャワーで済ませがちな人。今日から美容やダイエットのために入浴の習慣をつけてみませんか?

脚痩せしたい人、そして運動量を増やしたい人は、ぜひ「レギンス入浴」「高温反復浴」にチャレンジしてみてくださいね♪これまでのダイエット法で失敗した人も、相性が合うかもしれませんよ!

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