厄介な顔の脂肪…原因は1つじゃなかった

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太るとすぐに顔に出てしまう…とお悩みの方も多いはず。しかし単に「顔が丸くなった!」といっても、様々なタイプの顔太りがあります。原因や対処法も異なるので、自分はどのタイプかチェックしてみましょう。

顔太りの原因① むくみ

塩分やアルコールを摂取した翌日、顔がパンパンになってしまった経験はありませんか?これは脂肪細胞が水分を溜め込み、むくみが生じていることによります。むくみが原因の方は次のような傾向が。

  • 特に寝起きの顔がパンパン
  • アルコール大好き、ラーメンや揚げ物を晩御飯によく食べる
  • 寝不足が続いている

顔太りの原因② 老廃物がたまっている

リンパの流れが悪くなると老廃物が顔にたまり、脂肪をため込みます。このタイプは以下の項目が当てはまります。

  • 肩や首が凝っている
  • 手や足が冷える
  • 水分をあまり摂らない

顔太りの原因③ 筋肉不足

顔には無数の筋肉がありますが、普段の生活ではなかなか使う機会がありません。筋肉が衰えると新陳代謝が低下し、脂肪がつきやすくなります。以下の項目が当てはまる人は要チェック。

  • パソコンに向かう時間が多い
  • 無表情の時間が多い
  • 人と話す時間が少ない

このように顔の脂肪の原因は一概に肥満が原因ではないのです。しっかりと対処法を知って賢く撃退していきましょう♪

脂肪吸引はしっかりと調べて自分で決断してから!

顔の脂肪をなくす方法で必ず挙がってくるのが「脂肪吸引」と「脂肪溶解」。その違いは以下のようになります。

  • 脂肪吸引:脂肪を吸引によって取り除く
  • 脂肪溶解:溶解剤を注入し、脂肪を溶かす

最近ではより手軽に受ける人も増えてきたようです。しかしそれなりの金額がかかり、一度受けたらその効果はずっと続くというマイナス点もあります。もし満足のいく結果が得られなくても最初からやり直すことはできません。

顔の脂肪を落とす方法の1つではありますが、慎重にリサーチをして、自分で納得できてから施術を受けたほうが良いでしょう。

脂肪溶解注射と脂肪吸引の違い | 美容皮膚科のマグノリア皮膚科クリニック(東京 渋谷)

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顔の脂肪を落とす方法① マッサージ

むくみや老廃物がたまっているタイプの人にオススメ!リンパの流れを活性化して脂肪太り知らずの顔を目指しましょう☆

【寝起きの顔のむくみに!】首のマッサージ

顔のリンパと繋がっている首のリンパ。特に鎖骨にあるリンパ節は、体の中で最も重要なリンパとも言われています。寝起きに首のマッサージを行うと、1日すっきりして過ごすことができそうです。

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方法
①首を左右前後に動かして、首をストレッチしましょう。これだけでも首の血流、リンパの流れ改善に効果があります。
②耳の後ろに指の腹をあて、鎖骨にかけて強めにマッサージしていきます。10回ほど繰り返しましょう。

朝の顔のむくみを解消したい!即効できるむくみ解消法と対策 | 女性の美学

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【朝晩のスキンケアと一緒に!】顔のマッサージ

リンパの流れを活性化させたら次は顔のマッサージ!朝晩のスキンケアの仕上げに行うことをオススメします。

方法
①人差し指・中指・薬指の3本の指を使い、指先を頬骨の下の筋肉にあてます。
②3本の指で、クルクルと円を描くように筋肉を動かしてほぐします。
③次に5本の指を使い、頬の肉をつまみ外側に広げるように動かして、フェイスラインをほぐします。
④最後に5本の指の腹を使い、頬の盛り上がっている部分の筋肉をつまみ、外側に向け動かしながら筋肉をほぐします。

超簡単!顔のむくみが3分でとれるリンパ&フェイシャルマッサージのやり方 | COCOKARAブログ

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ポイント

即効性が高いマッサージ。行う前に必ずクリームを塗ること!

顔の脂肪を落とす方法② 表情筋を鍛える!

顔の筋肉が衰えている方にオススメなのが表情筋トレーニング。表情筋を動かすことで顔の脂肪をとり、たるみのない若々しい顔を作ることができます。

【顎の脂肪に】オトガイ筋エクササイズ

顎にたぷたぷと脂肪がついて二重顎になっている方は、顎の筋肉「オトガイ筋」を鍛えましょう。

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方法
①真上を向いて下唇を突き出し、3~5秒維持します。
②唇・顔の向きをゆっくり元に戻します。

これを3セット行います。オトガイ筋を意識して行うとより効果アップ!

1日3分で二重あご解消!顎下タプタプを引き締める簡単エクササイズ | ダイエットSlism

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【顔の輪郭をシャープに】舌回し

頬の筋肉が鍛えられ、脂肪を落としたるみをなくすのが舌回し。気づいたときにいつでもできるとても手軽なエクササイズです。

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方法
①口を閉じたまま、舌を歯に沿って左回しにゆっくりと20回まわします。
②反対に20回まわします。
③1日3セットを目安に行います。

顔全体の脂肪を落としてシャープになりたい方にオススメです。

顔が別人のように引き締まる! 気軽にできる舌回し運動って? | 美BEAUTE(ビボーテ)

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ポイント

体の別の部分と同様、脂肪を落とすには筋トレが一番!毎日続けよう☆

【保存版】ダイエットする人が知っておくべき「痩せる知識・習慣」50選

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