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顔の肉・脂肪を落とすのに有効な方法まとめ。小顔で美人度アップ!

鏡に映った自分の顔を見てギョッとした方必見!顔の脂肪を落とすのに有効なマッサージ、エクササイズ法を集めました。早速始めて小顔で美人度UPを目指しましょう☆

カテゴリー:部分痩せ顔痩せ  作成者:coco26  投稿日:2017/07/26

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厄介な顔の脂肪…原因は1つじゃなかった

太るとすぐに顔に出てしまう…とお悩みの方も多いはず。しかし単に「顔が丸くなった!」といっても、様々なタイプの顔太りがあります。原因や対処法も異なるので、自分はどのタイプかチェックしてみましょう。

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顔太りの原因① むくみ

塩分やアルコールを摂取した翌日、顔がパンパンになってしまった経験はありませんか?これは脂肪細胞が水分を溜め込み、むくみが生じていることによります。むくみが原因の方は次のような傾向が。

  • 特に寝起きの顔がパンパン
  • アルコール大好き、ラーメンや揚げ物を晩御飯によく食べる
  • 寝不足が続いている

顔太りの原因② 老廃物がたまっている

リンパの流れが悪くなると老廃物が顔にたまり、脂肪をため込みます。このタイプは以下の項目が当てはまります。

  • 肩や首が凝っている
  • 手や足が冷える
  • 水分をあまり摂らない

顔太りの原因③ 筋肉不足

顔には無数の筋肉がありますが、普段の生活ではなかなか使う機会がありません。筋肉が衰えると新陳代謝が低下し、脂肪がつきやすくなります。以下の項目が当てはまる人は要チェック。

  • パソコンに向かう時間が多い
  • 無表情の時間が多い
  • 人と話す時間が少ない

顔太りの原因④脂肪

結局のところ、顔太りの原因は脂肪によって太っていることもあげられます。食べ過ぎや運動不足は、体の肥満だけでなく、顔も同じ原理なので太っていってしまいます。単純にダイエットすれば顔太りを解消できる人も多いでしょう。

このように顔の脂肪の原因は太りすぎ・・・ということもありますが、一概に肥満が原因ではなく、普通体型なのに顔だけ丸い人も!顔太りを解消するだけで第一印象がかなり変わります。しっかりと対処法を知って賢く撃退していきましょう♪

顔の脂肪を落とす方法① マッサージ

むくみや老廃物がたまっているタイプの人にオススメ!リンパの流れを活性化して脂肪太り知らずの顔を目指しましょう☆

【寝起きの顔のむくみに!】首のマッサージ

顔のリンパと繋がっている首のリンパ。特に鎖骨にあるリンパ節は、体の中で最も重要なリンパとも言われています。寝起きに首のマッサージを行うと、1日すっきりして過ごすことができそうです。

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方法
①首を左右前後に動かして、首をストレッチしましょう。これだけでも首の血流、リンパの流れ改善に効果があります。
②耳の後ろに指の腹をあて、鎖骨にかけて強めにマッサージしていきます。10回ほど繰り返しましょう。

【朝晩のスキンケアと一緒に!】顔のマッサージ

リンパの流れを活性化させたら次は顔のマッサージ!朝晩のスキンケアの仕上げに行うことをオススメします。

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方法
①人差し指・中指・薬指の3本の指を使い、指先を頬骨の下の筋肉にあてます。
②3本の指で、クルクルと円を描くように筋肉を動かしてほぐします。
③次に5本の指を使い、頬の肉をつまみ外側に広げるように動かして、フェイスラインをほぐします。
④最後に5本の指の腹を使い、頬の盛り上がっている部分の筋肉をつまみ、外側に向け動かしながら筋肉をほぐします。

ポイント

即効性が高いマッサージ。行う前に必ずクリームを塗ること!

顔の脂肪を落とす方法② 表情筋を鍛える!

顔の筋肉が衰えている方にオススメなのが表情筋トレーニング。表情筋を動かすことで顔の脂肪をとり、たるみのない若々しい顔を作るのに効果的です。

【顎の脂肪に】オトガイ筋エクササイズ

顎にたぷたぷと脂肪がついて二重顎になっている方は、顎の筋肉「オトガイ筋」を鍛えましょう。

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方法
①真上を向いて下唇を突き出し、3~5秒維持します。
②唇・顔の向きをゆっくり元に戻します。

これを3セット行います。オトガイ筋を意識して行うとより効果アップ!

【顔の輪郭をシャープに】舌回し

頬の筋肉が鍛えられ、脂肪を落としたるみをなくすのが舌回し。気づいたときにいつでもできるとても手軽なエクササイズです。

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方法
①口を閉じたまま、舌を歯に沿って左回しにゆっくりと20回まわします。
②反対に20回まわします。
③1日3セットを目安に行います。

顔全体の脂肪を落としてシャープになりたい方にオススメです。

ポイント

体の別の部分と同様、脂肪を落とすには筋トレが一番!毎日続けよう☆

エクササイズが続かないズボラさんには小顔ジェルがおすすめ!

毎日の筋トレが大切なのはわかったけど、中々続けられない…というズボラさんには、小顔ジェルがおすすめです。

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中でもズボラさんにおすすめなのは、「ヴィーナスラボ」の小顔ジェルです。その理由は、オールインワンジェルだから!洗顔してマッサージしてエクササイズもして...というのはちょっとしんどい人でも、これ1つ使うだけで様々な効果が得られます。

  • 顔のむくみをすっきりさせる小顔ジェルとしての効果
  • 痩身ジェルとしての役割もあるため、マッサージクリームとしても最適
  • ネック・デコルテまでケア!(@コスメでネック・デコルテ部門1位)

たった1つでこれだけの効果が得られるというのは、コスパがいいですよね!今なら、たっぷり2ヶ月分入って2,300円で、定期購入するとさらにもう1個付いてくるので、2,300円で4ヶ月分を手に入れることが出来ちゃいます!

顔痩せしたいけど続けられない...なかなか一歩が踏み出せない…という方は、ぜひチェックしてみてください。

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