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顔の肉・脂肪を落とすのに有効な方法まとめ。小顔で美人度アップ!

小顔はいつの時代も女性の憧れです。でも鏡に映った自分の顔を見てギョッとした方必見!顔の脂肪を落とすのに有効なマッサージ、エクササイズ法を集めました。努力次第で誰だって小顔に近付く事が出来ます。早速始めて小顔で美人度UPを目指しましょう!

カテゴリー:部分痩せ顔痩せ  作成者:coco26  投稿日:2017/07/26

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厄介な顔の脂肪…原因は1つじゃなかった

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太るとすぐに顔に出てしまう…とお悩みの方も多いはず。しかし単に「顔が丸くなった!」といっても、様々なタイプの顔太りがあります。原因や対処法も異なるので、自分はどのタイプかチェックしてみましょう。

顔太りの原因① むくみ

塩分やアルコールを摂取した翌日、顔がパンパンになってしまった経験はありませんか?これは脂肪細胞が水分を溜め込み、むくみが生じていることによります。むくみが原因の方は次のような傾向が。

  • 特に寝起きの顔がパンパン
  • アルコール大好き、ラーメンや揚げ物を晩御飯によく食べる
  • 寝不足が続いている

顔太りの原因② 老廃物がたまっている

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リンパの流れが悪くなると老廃物が顔にたまり、脂肪をため込みます。このタイプは以下の項目が当てはまります。

  • 肩や首が凝っている
  • 手や足が冷える
  • 水分をあまり摂らない

顔太りの原因③ 筋肉不足

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顔には無数の筋肉がありますが、普段の生活ではなかなか使う機会がありません。筋肉が衰えると新陳代謝が低下し、脂肪がつきやすくなります。以下の項目が当てはまる人は要チェック。

  • パソコンに向かう時間が多い
  • 無表情の時間が多い
  • 人と話す時間が少ない

顔太りの原因④脂肪

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結局のところ、顔太りの原因は脂肪によって太っていることもあげられます。食べ過ぎや運動不足は、体の肥満だけでなく、顔も同じ原理なので太っていってしまいます。単純にダイエットすれば顔太りを解消できる人も多いでしょう。

このように顔の脂肪の原因は太りすぎ・・・ということもありますが、一概に肥満が原因ではなく、普通体型なのに顔だけ丸い人も!顔太りを解消するだけで第一印象がかなり変わります。しっかりと対処法を知って賢く撃退していきましょう。

顔の脂肪を落とす方法① マッサージ

むくみや老廃物がたまっているタイプの人にオススメ!リンパの流れを活性化して脂肪太り知らずの顔を目指しましょう。

【寝起きの顔のむくみに!】首のマッサージ

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顔のリンパと繋がっている首のリンパ。特に鎖骨にあるリンパ節は、体の中で最も重要なリンパとも言われています。寝起きに首のマッサージを行うと、1日すっきりして過ごすことができそうです。

方法
①首を左右前後に動かして、首をストレッチしましょう。これだけでも首の血流、リンパの流れ改善に効果があります。
②耳の後ろに指の腹をあて、鎖骨にかけて強めにマッサージしていきます。10回ほど繰り返しましょう。

【朝晩のスキンケアと一緒に!】顔のマッサージ

リンパの流れを活性化させたら次は顔のマッサージ!朝晩のスキンケアの仕上げに行うことをオススメします。

方法
①人差し指・中指・薬指の3本の指を使い、指先を頬骨の下の筋肉にあてます。
②3本の指で、クルクルと円を描くように筋肉を動かしてほぐします。
③次に5本の指を使い、頬の肉をつまみ外側に広げるように動かして、フェイスラインをほぐします。
④最後に5本の指の腹を使い、頬の盛り上がっている部分の筋肉をつまみ、外側に向け動かしながら筋肉をほぐします。

ポイント

即効性が高いマッサージ。行う前に必ずクリームを塗ること!

【時短ですっきり全体に】顔&首マッサージアイテム

マッサージの効果的な方法を紹介してきましたが、さらにマッサージを時短で行いたいという方におすすめしたいのは「ReFa」です。小顔アイテムとしてはかなり有名でご存知の方も多いのではないでしょうか?小顔ローラーの中でも他と違うのは、マイクロカレント(微弱電流)の仕組みで、自宅にいてもエステのような感覚でマッサージすることができます。

さらに360度回転するローラーがぜい肉を逃さずキャッチします。その加減がエステのようで気持ちいいと話題で、むくみもすっきり解消してくれます。そして、防水加工なのでお風呂でも使えるため、いつものリラックスタイムに使用することができるので、時短アイテムとして注目されています。

顔の脂肪を落とす方法② 表情筋を鍛える!

顔の筋肉が衰えている方にオススメなのが表情筋トレーニング。表情筋を動かすことで顔の脂肪をとり、たるみのない若々しい顔を作るのに効果的です。

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【顎の脂肪に】オトガイ筋エクササイズ

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顎にたぷたぷと脂肪がついて二重顎になっている方は、顎の筋肉「オトガイ筋」を鍛えましょう。下記の方法で3セット行います。オトガイ筋を意識して行うとより効果アップ!

方法
①真上を向いて下唇を突き出し、3~5秒維持します。
②唇・顔の向きをゆっくり元に戻します。

【顔の輪郭をシャープに】舌回し

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頬の筋肉が鍛えられ、脂肪を落としたるみをなくすのが舌回し。気づいたときにいつでもできるとても手軽なエクササイズです。顔全体の脂肪を落としてシャープになりたい方にオススメです。

方法
①口を閉じたまま、舌を歯に沿って左回しにゆっくりと20回まわします。
②反対に20回まわします。
③1日3セットを目安に行います。

ポイント

体の別の部分と同様、脂肪を落とすには筋トレが一番!毎日続けよう☆

【顔全体の引き締めに】小顔アイテムPAOでエクササイズ

顔全体の表情筋を鍛えたい欲張りさんには、小顔エクササイズアイテムの「PAO」がおすすめです。テレビで広末涼子さんが使用をおすすめしたことでも話題となり、今小顔を目指す方に注目されているアイテムです!1日30秒を2回繰り返すだけで表情筋が鍛えられ、小顔効果あり!テレビを見ながらなど、ながらエクササイズができるアイテムとしておすすめ!

  • 顔のたるみ、シワが気になり始めた方
  • 二重アゴなど横顔が気になる方
  • 表情筋全体のバランスが気になる方

PAOは顔全体の表情筋に効果があり、全体をすっきりさせたいあなたにおすすめしたいアイテムです。使用者からは満足との声が相次いでおり、94%の方が効果を実感していることで話題になっています。

顔の脂肪を落とす方法③小顔ジェルで簡単ケア

毎日のマッサージや表情筋のケアが大切なのはわかったけど、中々続けられない…というズボラさんには、塗るだけ簡単の小顔ジェルがおすすめです。ダイエットは継続することが1番大切なので、続けらてる自身のない方は、まず簡単な方法から始めましょう。

【洗顔後に塗るだけケア】顔・首・デコルテに使用可能

中でもズボラさんにおすすめなのは、「ヴィーナスラボ」の小顔ジェルです。その理由は、オールインワンジェルだから!洗顔してマッサージしてエクササイズもして...というのはちょっとしんどい人でも、これ1つ使うだけで様々な効果が得られます。

  • 顔のむくみをすっきりさせる小顔ジェルとしての効果
  • 痩身ジェルとしての役割もあるため、マッサージクリームとしても最適
  • ネック・デコルテまでケア!(@コスメでネック・デコルテ部門1位)

たった1つでこれだけの効果が得られるというのは、コスパがいいですよね!今なら、たっぷり2ヶ月分入って2,300円で、定期購入するとさらにもう1個付いてくるので、2,300円で4ヶ月分を手に入れることが出来ちゃいます!

顔痩せしたいけど続けられない...なかなか一歩が踏み出せない…という方は、ぜひチェックしてみてください。

顔の脂肪を落とす方法④フェイシャルエステでしっかりケア

今まで色々な方法を試して見たけど続かなかった…というあなたには、プロの施術に頼ってみませんか?痩身エステは有名ですが、その中でも最近フェイシャルコースの種類が増えており、顔痩せ専用で集中ケアが可能なコースが人気です。エステと言えば、高い・勧誘が多いというイメージが強い方もいらっしゃると思いますので、編集部が厳選しておすすめサロンを紹介します。

【初回0円でプロの技を】ヴィトゥレ

編集部からおすすめしたい小顔効果に期待できるフェイシャルエステは「ヴィトゥレ」です。現在42万人の全国ユーザーから愛されているサロンで、その人気の秘訣はメニューにあります。ヴィトゥレのフェイシャルコースには、引き締めやリフトアップの小顔施術や、毛穴ケアやプラセンタなど幅広く選択でき、小顔を目指しながら綺麗になれると話題のサロンです。

また初回にカウンセリングを行い、個人にあったメニュー内容を設定しますので、無理な勧誘もなく通いやすいと人気です。そんな人気サロンが、今だけ初回0円でたっぷりフェイシャルエステを体験できるキャンペーンを行っています。かなりお得な体験コースですので、気になる方はぜひチャレンジしてみましょう。

【小顔&二重アゴケアに】スリムビューティーハウス

次におすすめするのは、スリムニューティーハウスの小顔コースです。こちらのおすすめポイントは、小顔にプラスで、二重アゴやたるみの気になる部分までしっかりケアできるという点です。幅広い年齢の女性に人気があり、エイジングケアの効果もあるということでそのお得感が話題です。

こちらのサロンは体験コースが初回3000円でお申し込み可能です。60分たっぷりチャレンジできるので、まだ通うかわからないという方でもお気軽にお試しできるため、人気です。

小顔になる方法のまとめ

ここまで、小顔になる編集部厳選の方法を紹介してきました。気になるものはありましたか?まず理解しておいてもらいたいのは、ダイエットは続けることが大切だということです。自分にあった1番続けられそうな方法をチョイスして、すっきり小顔を目指しましょう。

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